Cum să îmbunătățești relația în fața problemelor de cuplu?

Problemele de relație sunt inevitabile., rezultatul faptului că doi oameni, oricât de mult s-ar iubi, nu încetează să fie doi indivizi care au puncte de vedere, credințe, personalități și perspective diferite.

Pe măsură ce cuplurile evoluează, trecând prin momente vitale precum mutarea împreună sau a avea copii, apar noi probleme. Acestea pot fi o oportunitate de a crește și de a îmbunătăți relația, dar pot deveni și ceea ce se deteriorează dacă nu sunt abordate corespunzător.

Vom vedea cum să îmbunătățim relația în fața problemelor de cuplu, înțelegând cum progresează relațiile și care sunt acestea cele mai bune strategii pentru a face față conflictelor în mod eficient și eficient.

• Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Importanța de a ști să gestionăm psihologic problemele de cuplu

În orice relație personală, indiferent cât de mult se iubesc doi oameni, mai devreme sau mai târziu apar discrepanțe, probleme și conflicte. Este normal pentru că sunt încă doi indivizi, doi oameni care au fiecare punctul lor de vedere, convingerile, experiențele și modul lor particular de a vedea lumea. Relația de cuplu evoluează, se schimbă și se maturizează, trecând prin diferite etape în care este inevitabil să apară o altă problemă.

Unele dintre cele mai frecvente motive de conflict sau criză conjugală sunt următoarele:

• neîncrederea din cauza geloziei
• Nemulțumire față de repartizarea treburilor casnice
• Neînțelegeri cauzate de neacordarea atenției la ceea ce spune celălalt
• Probleme de gestionare a stresului care îl împiedică să declanșeze argumente
• infidelități
• Lipsa compatibilităţii sexuale
• Conflicte cu socrii
• Incompatibilitatea hobby-urilor celuilalt

De multe ori problemele ajung să fie rezolvate de la sine sau în timp, dar uneori devin o fundătură care face adâncitură în țesătura conviețuirii cuplului. Relația se deteriorează și apar suferința și înstrăinarea. Departe de a le vedea ca pe ceva care anticipează sfârșitul relației, problemele relaționale ar trebui privite ca o oportunitate de creștere și învățare. Abordate corect, ele pot servi drept argument pentru îmbunătățirea relației, deși bineînțeles, acest lucru necesită colaborare, motivație și disponibilitate în acest sens.

• Te-ar putea interesa: „Tipurile de gelozie și diferitele lor caracteristici”

Fazele relațiilor de cuplu

Este adevărat că fiecare cuplu este o lume și că traiectoria lor de viață variază foarte mult. Nu este posibil să reduceți experiența și perspectiva tuturor cuplurilor din lume la doar câteva paragrafe, dar se pot evidenția trei faze prototipice prin care acest tip de relaţii. Relațiile evoluează și de-a lungul timpului apar diferite conflicte și discuții care pun viața de cuplu la încercare.

1. infatuarea

La începutul relației este prima fază, cea a îndrăgostirii. În această fază atentia este concentrata pe aspectele comune si pozitive ale fiecaruia, ignorand diferentele si defectele. Întrucât cealaltă persoană este cunoscută doar de puțin timp, conflictele sunt evitate pe cât posibil. întrucât relația este încă atât de recentă și fragilă încât cea mai mică discuție s-ar putea încheia cu a ei.

• Articol înrudit: „Psihologia iubirii: așa se schimbă creierul nostru când găsim un partener”

2. Începutul conviețuirii

Pe măsură ce relația progresează de-a lungul lunilor și anilor, ea capătă un grad mai mare de seriozitate. Se poate întâmpla ca amândoi să se gândească la un viitor comun, așa că ei iau în considerare posibilitatea mutați împreună. În cazul în care iau acea decizie, poate fi și începutul unor conflicte, mai ales în ceea ce privește o mulțime de obiceiuri pe care nu le împărtășeau înainte și sarcini casnice care trebuie repartizate. Pe măsură ce există mai multă încredere și intimitate, cei doi încep să se arate așa cum sunt, relația începe să fie mai reală și apar diferențe, care pot provoca conflicte.

• Te-ar putea interesa: „5 moduri de a rezolva un conflict în mod eficient”

3. Sosirea copiilor

Aceasta este o etapă la care nu ajung toate cuplurile, fie pentru că relația se rupe înainte, fie pur și simplu pentru că nu vor să aibă copii. În cazul în care au, sosirea celor mici în familie presupune un înainte și un după în viața părinților, care poate fi o sursă de probleme in relatie. Se produce o schimbare calitativă a interacțiunilor din cadrul relației, înmulțind sarcinile cu îngrijirea copiilor. În plus, părinții trebuie să se pună de acord asupra felului de educație pe care doresc să primească copiii lor, ceea ce este în sine o sursă de multe discuții.

După cum am comentat, acestea sunt cele mai comune trei etape prototipice în relațiile de cuplu, dar nu înseamnă că nu există altele. Fenomene precum schimbarea programului, șomajul unuia sau al ambilor soți, schimbarea reședinței, probleme de sănătate, dependențe, infidelități, certuri cu familiile politice, adolescența copiilor sau independența acestora Sunt etape care pot da naștere la multe conflicte dacă nu sunt bine gestionate.

Chei pentru îmbunătățirea relației depășind conflictele

Ținând cont de ceea ce am discutat până în acest moment, vom vedea o serie de chei pentru îmbunătățirea relației prin depășirea conflictelor.

1. pregătiți-vă mental

Este foarte recomandat ca, înainte de a vorbi despre o problemă, să ne pregătim psihic. Ar trebui să ne adaptăm așteptările în prealabil, astfel încât atunci când aducem în discuție subiectul, să nu ne simțim frustrați dacă conversația nu decurge așa cum ne-am dori. Trebuie să fim foarte clari că atunci când prezentăm subiectul, cealaltă parte nu trebuie să-l perceapă la fel ca noi.

După cum spuneam mai înainte, o parte din conflictele de cuplu își au originea în credințe, personalități și puncte de vedere diferite ale membrilor relației. Din fericire, se poate găsi o poziție intermediară pentru a regla diferențele și a rezolva problema, deși firesc, pentru aceasta este nevoie de dialog, pentru că soluția nu vine din cer. Trebuie să fii dispus să cedezi, făcându-i pe amândoi să câștige, fără să ai niciodată un învins și un câștigător în conflictele de cuplu.

Trebuie să ne punem și noi în locul celuilalt. Este necesar să exersăm empatia și să vedem situația din perspectiva partenerului nostru. Poate atunci putem înțelege de ce celălalt membru al relației se comportă așa.

Si foarte important: a cere iertare nu este pentru cei slabi. De multe ori, cu un simplu „îmi pare rău” se pune prima piatră pentru a rezolva problemele în mod eficient și pentru a îmbunătăți relația.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

2. Găsiți locul și timpul potrivit

Incercarea de a vorbi despre problema in setari in care exista distrageri de atentie sau in momente in care suntem obositi de alte subiecte nu ne va ajuta sa mergem mai departe. Cu cât suntem mai supărați și epuizați, orice ar fi, cu atât trebuie să facem mai multe eforturi pentru a rămâne calmi atunci când discutăm o problemă. Doar că nu este cel mai bun.

Puteți amâna discuția despre conflict și puteți găsi un mediu potrivit pentru dialog. De exemplu, weekendurile sau vacanțele, fără întreruperi sau presiuni de la serviciu, sunt zile perfecte pentru a comunica într-un mod calm și fără griji.

3. Vorbește despre problema din afara ei

Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vine vorba de rezolvarea unei probleme de cuplu este să o tratezi atunci când ești cufundat în ea. Încercarea de a rezolva un conflict în timp ce ne aflăm în focul momentului nu va face decât să agraveze situația, o escaladă și mai mult și ne conduc către marea dispută.

Este foarte greu să gândim rațional atunci când suntem nervoși, supărați și întristați de situație. Este contraproductiv să vorbim despre problemă cât timp suntem în ea, așa că cel mai bine este să așteptăm ca situația să se calmeze puțin și să vorbim despre ea calm în afara ei.

4. mai bine fără spectatori

Nu ar trebui să vă certați niciodată în fața copiilor pentru că, pana la urma ei sunt cei care sufera cel mai mult cu argumentele si inca sunt prea mici pentru a le face fata. De asemenea, nu ar trebui să vorbiți despre aceste probleme în fața prietenilor sau familiei. Cel mai bine este să te ții puțin, să încerci să te calmezi și să o lași pentru mai târziu. Se întâmplă ca, atunci când avem martori în fața noastră, când ne certăm trebuie să avem mai multă dreptate și asta ne face să spunem comentarii sau cuvinte la care uneori nu ne gândim dar ne doare foarte mult.

5. Nu aduceți în discuție mai mult de un conflict la un moment dat

Dacă vorbim despre o anumită problemă controversată în relație, este foarte important să nu fii tentat să aduci în discuție alte probleme din trecut. Este mai bine să vorbim despre o problemă specifică și să cauți soluții pentru acel moment. Dacă deschidem cutia Pandorei și începem să amestecăm probleme, deschidem multe răni în același timp, riscând să sângerăm emoțional. Ne va costa mult mai mult să revenim la minte și să încercăm să găsim o cale de ieșire pentru ei.