Cum să o iei de la capăt în viață? 15 sfaturi psihologice

Când simțim că nu mai suntem fericiți, că nu ne simțim confortabil cu situația de viață în care ne aflăm, trebuie să ne resemnăm, trebuie să ne ocupăm de situație și să găsim o modalitate de a o lua de la capăt și de a fi fericit.

Există diferite strategii care pot fi utile pentru a realiza acest proces, dar este, de asemenea, important să știi ce nu funcționează. Deci, în acest articol vom vorbi despre decizia de a face o schimbare și de a începe viața de la zero, cum să o faceți și ce strategii pot fi utile pentru a o realiza.

• Articol înrudit: „Despre fericire: ce căutăm cu toții?”

Schimbați și începeți de la zero pentru a fi fericit

Știm că viața poate să nu fie ușoară, este o cale cu suișuri și coborâșuri, o cale în care este posibil ca noi găsim o stradă fără fund, un punct în care nu putem sau nu vrem să mergem mai departe și trebuie să ne schimbăm drumul către daţi-i drumul. Nu trebuie să ne resemnăm și, oricât de mult ne-ar putea speria să părăsim viața actuală, trebuie să o considerăm ca pe o acțiune de îmbunătățire.

Incertitudinea, neștiind ce se poate întâmpla, ne provoacă frică și ne poate determina să încetăm să ne străduim să ne atingem obiectivele de frica a ceea ce poate veni. Când nu ne mai simțim confortabil cu situația noastră de viață, când nu mai suntem fericiți sau nu ne mai dăm seama că am făcut o greșeală, corectarea și schimbarea este singura opțiune care ne poate ajuta să recuperăm bunăstare.

• Te-ar putea interesa: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Strategii pentru a o lua de la capăt în viață

Odată ce ne-am hotărât să ne schimbăm, începem de la capăt, ne putem ajuta cu unele strategii psihologice pentru a facilita procesul. După cum am văzut deja, schimbarea nu este ușoară și cu atât mai mult dacă este legată de un factor la fel de important precum ceea ce vrem să facem cu viața noastră. Așa că să vedem ce sfaturi putem urma pentru ca acest început să fie cât mai pozitiv.

1. accepta schimbarea

Deși pare logic și evident, uneori nu este atât de simplu și trebuie să lucrăm asupra noastră pentru a putea accepta schimbarea. Se poate întâmpla ca în mintea noastră să apară o opoziție între dorința de a schimba și frica care ne face să facem acest lucru, astfel se poate activa o apărare care provoacă autosabotarea schimbării în sine. Din acest motiv, este necesar ca mai întâi să dedicăm timp acceptării a ceea ce ne dorim și a ceea ce urmează să schimbăm, ținând cont că vom începe un proces complex și dificil.

• Articol înrudit: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

2. Reflectați

Când vine vorba de o schimbare la fel de importantă precum a o lua de la capăt în viață, nu ar trebui să ne grăbim să luăm măsuri; vom încerca să nu o facem impulsiv. Vom efectua această reflecție cu referire la aspecte din trecut, prezent și viitor Pentru ca schimbarea să fie în bine și pentru ca noi să ne atingem scopurile, trebuie să evaluăm ce lucruri din trecut vrem să modificăm și să facem diferit, ce factori ai prezentului nu vrem să fie repeți și cum să ne confruntăm cu viitorul pe care dorim să-l atingem și obiectivele pe care ni le-am propus. a ajunge.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

3. abordare pozitivă

Deși poate părea sfatul tipic să vedem viața într-un mod pozitiv, acesta ne poate ajuta să prețuim procesul în care ne aflăm. pozitiv, deoarece, deși nu ne asigură că lucrurile merg bine, starea noastră de a le face față va fi mai bună, ușurând astfel depășirea adversități. La fel, văzând trecutul, experiențele rele sau greșelile pe care le-am făcut, ca evenimente care ne-au permis să învățăm, De asemenea, favorizează schimbarea și a fi mai bun cu sine.

Există evenimente pe care le-am șterge din viața noastră dacă am putea, dar, deoarece acest lucru este imposibil, tot ce putem face este acceptați-le și profitați la maximum de ele, ceea ce va servi drept reamintire, avertisment, așa că ce la fel.

4. reconciliază-te cu trecutul tău

Pentru a face progrese și pentru ca schimbarea să fie favorabilă, este necesar mai întâi să ne împăcăm cu tot ce s-a întâmplat în trecut. Poate că am greșit, că am trăit vremuri rele, evenimente care ne-au afectat starea, dar pentru a promova îmbunătățirea calității vieții noastre nu putem să ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic și să negam ceea ce sa întâmplat, este necesar să muncim, să acceptăm și să relocăm ceea ce s-a întâmplat pentru a continua să trăim fără ca asta să ne afecteze. Să înfrunți și să ierți ceea ce s-a întâmplat este singura modalitate de a trece peste asta.

• Articol înrudit: „Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman

5. Stabiliți obiective realiste

Pentru a rămâne motivați și a merge mai departe, mai ales la început, când frica este cea mai intensă, ne ajută să vedem că pașii mici pe care îi facem sunt pozitivi și răsplătiți. Din acest motiv, trebuie să încercăm să ne asigurăm că obiectivele pe care ni le propunem, în special cele pe termen scurt, sunt realiste și posibil să promovăm progresul, să reducem frica și să confirmăm că decizia de schimbare pe care am luat-o este cea corectă.

6. Toata lumea face greseli

Viața nu este întotdeauna ușoară, ceea ce face posibil să facem greșeli; trebuie să fim conștienți de acest lucru și să acceptăm asta este un fapt normal care se poate întâmpla și de care putem profita ca modalitate de a învăța. A ne ierta greșelile făcute și a ține cont că putem greși din nou fără ca acest lucru să fie un eșec, facilitează o stare mai bună a noastră și a mediului.

• Te-ar putea interesa: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

7. Nu vă grăbiţi

Toate procesele pe care le-am menționat până acum de acceptare, reflectare și reconciliere trebuie să le dedicăm timp, nu ne putem aștepta să începem de la zero și că totul decurge bine sau să ne simțim confortabil din prima moment. Vom avea nevoie de o perioadă de timp pentru a asimila ceea ce se întâmplă și schimbările care au loc. Din acest motiv, este important să ne permitem o perioadă de adaptare și să nu încercăm să alergăm sau să mergem mai repede dacă nu ne simțim confortabil. De exemplu, oricare ar fi proiectul dvs., faceți obiectivele de atins mai ușor în primele zile.

8. Beneficiile sprijinului social

Să ne simțim susținut de oamenii pe care îi iubim este esențial, nu doar în situații de schimbare, ci în orice moment al vieții noastre. Oricât de mult trebuie să faci schimbarea și este decizia ta să alegi cum să o faci sau ce cale vrei să începi, sfaturile, opiniile și, în cele din urmă, sprijinul social vor face procesul mai puțin dificil, fără a fi nevoie să treci singur prin asta.

9. stai departe de rau

A o lua de la capăt nu înseamnă întotdeauna să ne rupem cu tot trecutul nostru, pot exista aspecte sau oameni care ne avantajează și cu care nu vrem să ne despărțim. Dar trebuie să fim și conștienți de ceea ce ne dăunează și este necesar să ne distanțăm dacă vrem cu adevărat să aibă loc o schimbare pozitivă. Evită situațiile care scot la iveală ce e mai rău din tine sau te pun înapoi în sinele trecutului sau oameni care nu au grijă de bunăstarea ta, care îți judecă acțiunile anterioare sau nu-ți permit să progresezi.

10. Preia controlul asupra vieții tale

Am subliniat deja că tu trebuie să fii cel care acceptă și faci schimbarea, așa că tu trebuie să fii cel care este convins de asta și vrea să o facă. Viața accelerată în care ne aflăm cufundați uneori nu ne permite să acționăm așa cum vrem sau ne permite influența altor persoane, lăsând timpul să treacă fără să facem cu adevărat ceea ce ne dorim și fără să simțim bun.

În cele din urmă, ești singurul responsabil pentru deciziile tale. Din acest motiv, încearcă să faci din acestea alegerea ta, chiar dacă mai târziu îți dai seama că ai greșit. Este mai bine să riscăm să luăm o decizie a noastră de care suntem convinși, decât să trăim urmând deciziile altora.

11. Fii flexibil

Flexibilitatea este una dintre cele mai importante abilități de a progresa și de a ne adapta atât la ceea ce se întâmplă în afara noastră, cât și la ceea ce simțim în interior. Pentru a putea accepta și face schimbarea și a începe de la zero este esențial să fii flexibil; dacă nu, vom trăi mereu ancorați în trecut fără a putea începe o nouă viață.

Este bine și este necesar să avem un plan sau, după cum am spus, niște obiective stabilite pe care vrem să le atingem, dar dacă vedem că strategia folosită nu este funcțională, nu putem rămâne fix în acest fel de comportament. Trebuie să variam și să încercăm un alt mod de a face față situației, un alt mod. Este posibil să fie nevoie să ne schimbăm de mai multe ori.

13. exprimă cum te simți

În același mod în care este favorabil să menținem relații sociale și să ne simțim sprijiniți, este bine să exprimăm cum ne simțim în procesul de schimbare. Începem o nouă viață cu incertitudinea și dificultățile pe care aceasta le presupune, așa că comunicarea și exteriorizarea felului în care simțim ne va ajuta să fim mai conștienți de acest lucru, să ne organizăm și eliberează aburul

• Articol înrudit: „Etichetarea emoțională: ce este și pentru ce este în psihoterapie”

14. Ai incredere in tine

Tu ești cel care trebuie să direcționeze și să aleagă ce cale vrei să o urmezi și să urmezi. De aceea, este important sa ai incredere in tine si ca, pe cat, dupa cum am spus deja, sa poti gresi, sa nu-ti pierzi niciodata increderea in tine.

15. Nu ezitați să cereți ajutor

Dacă ești copleșit de situație, te simți pierdut, neștiind ce direcție să iei, cum să procedezi, nu ezita sa ceri ajutorul unui profesionist in psihoterapie. În cele din urmă, începerea unei noi vieți presupune multe schimbări care, așa cum am spus, generează incertitudine și ne provoacă și frică. că a avea sprijinul unei persoane instruite care ne poate oferi strategii utile pentru cazul nostru particular este de mare ajutor.