Flow, în căutarea experienței optime

Trăim într-o lume în care se pare că dacă nu profiti la maximum de timpul tău și ești super productiv, vei rămâne în urmă și altcineva îți va face treaba mai bine și în mai puțin timp.

Trăim într-o lume competitivă și stresant care ne solicită din ce în ce mai mulți la locul de muncă și, de asemenea, personal și social.

Cu toate acestea, putem să ieșim din acea roată, să spargem automatismele și inerția și să decidem care este pentru noi un nivel adecvat de muncă și activitate și așa mai departe. ne putem bucura de ceea ce facem din calm si constiinta. Totul începe cu a ne asculta și ne cunoaștem, să luăm decizii care ne permit să ducem viața pe care ne-o dorim.

• Articol înrudit: „Stresul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

Importanța stării fluxului

Direct legat de activitatea și ocuparea timpului, apare o temă foarte relevantă și utilă, legată și de conștiință, atenție și bunăstare: fluxul sau experiența optimă. Stii despre ce vorbesc? Sună așa-numitul canal de flux?

Fluxul este unul dintre acele lucruri pe care le-am experimentat cu toții, dar căruia poate nu le-am numit și nici nu știm cât de important este pentru fericirea noastră și

crestere personala.

Teoria fluxului a fost elaborată în anii '90 de către psihologul Mihalyi Csikszentmihalyi, unul dintre parintii psihologiei pozitive si un pionier in studiul stiintific al fericirii impreuna cu Martin Seligman.

Mihalyi a descoperit că oamenii găsesc satisfacție autentică în timpul unei stări de conștiință pe care a numit-o curgere sau curgere. Este o stare în care oamenii sunt complet absorbiți de o activitate și pierd noțiunea timpului și conștientizarea de sine, fiind în același timp super concentrat și motivat. O experiență în care corpul și mintea persoanei își ating limita prin efort voluntar pe care îl investim într-un proiect sau o sarcină pe care o considerăm semnificativă și care „se leagă” cu a noastră motivatii.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Caracteristicile psihologice ale stării de curgere

După cum vedem, spre deosebire de rătăcirea minții, fluxul vorbește despre momente stimulatoare, despre ocupație și concentrare; de provocări și provocări care ne mulțumesc în sine, întrucât conform celor constatate în investigații, în acest fel ne simțim mai bine și mai împliniți.

Nu este vorba de a face mai mult în mai puțin timp, ci de a face lucrurile mai conștient și cu o mentalitate constructivă, de a găsi o modalitate de a ne motiva, de a ne bucura și de a învăța din ceea ce facem. În timpul acestei „experiențe optime” oamenii se simt „puternici, vigilenți, în control și la vârful abilităților lor”.

Autorul insistă că fericirea nu se întâmplă doar. Ea trebuie pregătită și cultivată de fiecare persoană într-un mod proactiv, stabilind provocări care nu sunt nici prea solicitante, nici prea ușoare pentru abilitățile lor. Acesta este un aspect fundamental al fluxului și una dintre caracteristicile sale cele mai remarcabile: adaptarea între capacitățile sau abilitățile unei persoane și cerințele mediului. Putem vedea acest lucru foarte bine reflectat în reprezentarea grafică a așa-numitului canal de flux:

În grafic se poate observa că atunci când există provocări foarte mari și abilități scăzute de a le rezolva, ne vom simți anxietate, nervi, frustrare... Dimpotrivă, dacă nivelul nostru de abilități este ridicat, dar nivelul de provocare sau de provocare a situației este scăzut, ne plictisim și nemotivăm. Cu alte cuvinte, important în acest sens este că există provocări la un nivel adecvat şi proporţional cu abilităţile noastre, și că, dacă nu avem provocări sau abilități, cheia este să le căutăm pe primele și să le învățăm și să le antrenăm pe cele din urmă.

Conform acestei teorii, situația ideală pentru ca fluxul să apară este atunci când nivelul de provocare este mic peste nivelul de calificare, deoarece aici apare provocarea și oportunitatea de îmbunătățire și creștere optim. Alte caracteristici ale stării de curgere sunt:

• Obiective clare în activitate.
• Feedback-ul propriilor acțiuni.
• Acțiunea și conștiința se contopesc.
• Nu există distrageri.
• Nu există nicio grijă cu privire la eșec.
• Conștiința de sine dispare.
• Sensul timpului este distorsionat.
• Activitatea devine un scop în sine.

Activitățile sportive și creative sunt cele care produc cel mai ușor această stare de flux sau experiență optimă. Cu toate acestea, apare și la serviciu sau în alte momente aparent mai puțin satisfăcătoare ale zilei noastre, și putem contribui la creșterea frecvenței sale.

Această teorie și aplicarea ei practică demonstrează modul în care atenția și acțiunea conștientă, orientată către obiective conduc la creșterea personală și la creșterea bunăstării. Este un exemplu clar de ce este important să te oprești și să faci lucruri în mod voluntar și conștient, aprofundarea și dedicarea timpului de calitate, în loc să interacționeze din superficialitate și din imediată.

Cu cât avem mai multe momente de flux în viața noastră, cu atât vom fi mai fericiți și cu atât vom evolua și vom avansa mai mult pe calea fericirii. Pentru a obține momente de experiență optimă, trebuie să trăim o viață conștientă conectată cu esența noastră și cu ceea ce facem. În acest fel vom putea descoperi activitățile care ne fac să intrăm în flux și să le încurajăm, precum și abilitățile pe care le avem deja sau pe care trebuie să le dezvoltăm sau să le îmbunătățim.