Cele 10 chei pentru a face față durerii emoționale

În ultimii ani, cercetările au arătat că regiunile implicate în procesarea durerii fizice sunt aceleași cu cele legate de durerea emoțională și suferința socială.

Ceea ce pare să indice că durere emoțională este o mare suferință pentru persoana care o suferă. Respingerea de către partener sau schimbările bruște de viață, printre alte situații, pot ne determină să rupem cu prezentul, rezultatul unei mari încărcături emoționale care poate duce la chiuvetă. Prin urmare, durerea emoțională ne poate provoca probleme serioase în fiecare zi.

Durerea emoțională pe care o suferă fiecare individ este diferită

Fiecare persoană simte durerea emoțională în felul său și, așa cum am spus deja, poate fi cauzată de diferite fenomene: a despărțirea cuplului, o schimbare de oraș, concedierea unui loc de muncă etc. Indiferent de motiv, De obicei, este cauzat de faptul că nu știu cum să gestioneze schimbarea vieții și de faptul că nu dispune de resursele necesare pentru a face față noii situații. Și, bineînțeles, pe măsură ce fiecare se confruntă cu situația în felul său, unii oameni își pot spune că această durere este justificată, fără a o înfrunta. Alții, în schimb, o iau în serios și încearcă să iasă cât mai repede din situația în care se află.

Experiența ne face adesea să vedem durerea emoțională ca parte a învățării pentru viață, dar care este cel mai bun mod de a depăși durerea emoțională? Iată zece modalități de a depăși durerea emoțională.

1. Recunoașteți durerea pe care o simțiți

Primul pas către schimbare este recunoaște ce ți se întâmplă. Societatea ne exercită o astfel de presiune, încât am ajuns să credem că durerea emoțională se întâmplă doar oamenilor slabi. Asta este fals, durerea emoțională face parte din viață. Unii indivizi vor încerca să îndepărteze problemele din mediul înconjurător fără a se confrunta cu realitatea, lucru care maschează doar suferința emoțională, deoarece, în realitate, va fi încă acolo. Prin urmare, recunoașterea durerii emoționale este necesară pentru a merge mai departe.

2. Fii iubitor cu tine însuți

În mai multe articole despre care am vorbit deja beneficiile iubirii de tine, pentru că asta te face să fii o persoană mult mai pregătită pentru a face față problemelor. Și să te iubești înseamnă că te tratezi cu afecțiune și că înțelegi că nu ești perfect. De fapt, oameni perfecționisti suferă o mare durere emoțională. A iubi cu tine însuți este al doilea pas în depășirea durerii emoționale.

3. Fii sincer cu tine și cu ceilalți

Să fii sincer cu tine însuți și să recunoști că ai dureri emoționale intense care îți afectează bunăstarea s-ar putea să nu fie suficient. Uneori, vei avea nevoie și de sprijinul oamenilor din jurul tău. Durerea emoțională, atunci când nu a fost depășită, poate duce la comportamente pe care alte persoane s-ar putea să nu le înțeleagă. Prin urmare, poate fi bine să împărtășești sentimentele tale cu cei mai apropiați de tine. Ei vă vor sprijini și vă vor înțelege pentru a depăși această situație cât mai curând posibil.

4. Este normal să existe oameni care nu te înțeleg

Este posibil ca unii oameni să nu-ți înțeleagă sentimentele sau de ce suferi. Obișnuit, persoanele sensibile sau persoanele care au trecut prin situații similare sunt mai bine informați cu privire la acest subiect. Nu vă faceți griji, acest lucru este, de asemenea, normal. Inteligenta emotionala Este o abilitate pe care nu toată lumea o stăpânește și, în plus, există oameni care nu sunt toți maturi emoțional. Dar calm, sigur vor exista oameni empatici că vor ști să se pună în locul lor.

5. Prețuiește-i pe cei care te înțeleg și te iubesc necondiționat

Aceste situații dureroase își pot avea partea pozitivă. Una dintre ele este aceea chiar îți dai seama de oamenii care merită păstrați. Deci, în acele vremuri rele, recunoaște-ți prietenii adevărați și păstrează-i. Pentru că dacă ai nevoie de ele în viitor, vor continua să fie acolo pentru tine.

6. Când sunteți gata, luați-vă timp pentru a afla motivul durerii.

Ați recunoscut deja că durerea emoțională există și că este ceva normal, așa că ați acceptat-o ​​și vă tratați cu afecțiune. Ai în jurul tău oameni care te iubesc și care îți vor fi alături. Acum Trebuie să știi exact ce îți provoacă durere emoțională. Dacă aveți o soluție, faceți tot posibilul să o remediați.

7. Dacă nu poți face nimic în acest sens, acceptă-l și continuă să te iubești mai mult ca niciodată.

Dar ceea ce vă provoacă dureri emoționale nu va avea întotdeauna un remediu, iar acestea sunt cele mai dificile situații de depășit. Chiar și așa, dacă nu este în puterea ta să o remediezi, trebuie să accepți lucrurile așa cum sunt pentru a continua să te iubească. Amintiți-vă că, în cele mai dificile momente, trebuie să exersați autocompatimire. Acest lucru pare simplu, dar nu este ușor. Sănătate mintală poate ajuta în aceste cazuri.

8. Depășirea lui necesită o voință proprie

După cum am comentat la punctul anterior, a te trata cu dragoste necesită voință. Unele crize pot marca existența și viața noastră, ceea ce ne poate face să simțim că există un înainte și un după aceste situații amare sau dureroase. Dar, chiar dacă sunt vremuri grele, trebuie să extragem lecțiile pe care le conțin aceste etape de creștere. Acest lucru necesită voință.

9. Preia controlul asupra vieții tale

Când treci printr-o perioadă proastă, ai tendința să crezi că ți se întâmplă tot răul. S-ar putea să credeți că nu sunteți fără valoare. Dă drumul acestor gânduri negative care te distrug și preia controlul asupra vieții tale. Împuternicește-te de la o zi la alta. Faceți activități pe care vă place să le faceți și pe care probabil le-ați abandonat și căutați și obiective realiste și luptați pentru ele. Doar așa vei găsi un sens în viața ta.

10. Dacă nu reușești să treci singur, mergi la psiholog

Durerea emoțională poate fi rezultatul unei probleme mai grave, cum ar fi depresie sau tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Prin urmare, poate fi necesar să mergeți la un psiholog pentru a vă ghida și a vă ajuta să ieșiți din această situație care vă provoacă mari dureri emoționale. Amintiți-vă, însă, că sunteți persoana care trebuie să o depășească, iar psihologul vă va oferi doar instrumentele de care aveți nevoie pentru ao realiza.