Enkefaline: ce sunt, tipuri și ce funcții au în corpul uman

Enkefalinele sunt o pentapeptidă opiacee endogenă care participă la multe dintre funcțiile de reglare ale organismului, fiind în special legate de reducerea senzației de durere.

În acest articol Vom vorbi despre encefaline și vom vedea ce tip de moleculă sunt, care sunt funcțiile lor principale în organism, ce tipuri există și cum își mărește lansarea.

• Articol înrudit: „Tipuri de hormoni și funcțiile lor în corpul uman”

Ce sunt encefalinele?

Enkefalinele sunt o clasă de pentapeptide endogene opiacee. Peptidele sunt molecule formate dintr-un set de aminoacizi, in cazul encefalinelor, fiind pentapeptide, acestea vor fi 5, legate prin legaturi peptidice, de unde si denumirea. Opioidele se referă la molecule care acționează ca analgezice pentru sistemul nervosAu o funcție de calmare. În cele din urmă, termenul endogen indică faptul că organismul uman le produce.

În cadrul grupului de opiacee endogene găsim și alte tipuri, precum endorfinele și dinorfinele. În general, acest grup de opiacee acționează în

generarea de răspunsuri de inhibiție pe care oamenii le duc și în senzații de plăcere, deoarece participă la circuitul de armare. La fel, ele acționează și în reglarea, stabilitatea, temperatura corpului, respirația și răspunsul cardiovascular și în funcționarea corectă a memoriei și a atenției.

Ca și în cazul altor tipuri de molecule, trebuie să interacționeze cu un receptor situat pe o celulă pentru a produce efectul. În cazul encefalinelor, acestea se leagă de receptorii kappa, mu și delta, care sunt principalii receptori pentru opiacee. Enkefalinele sunt produse în glanda pituitară, o glandă a sistemului nervos central care participă la sistemul endocrin, adică la nivelul corect. funcționarea hormonilor și se transmite în diferite zone ale corpului atât în ​​creier, cum ar fi medula suprarenală sau tractul digestiv.

Medula suprarenală are funcția de a produce neurotransmițători precum adrenalina și noradrenalina care sunt responsabile de transmiterea impulsurilor nervoase. Pe de altă parte, tractul intestinal, care se află în afara sistemului nervos central, este responsabil de funcțiile de ingestie, digestie, absorbție a substanțelor necesare și excreție. În acest fel, encefalinele nu vor fi în funcțiune constantă, dar pot rămâne depozitate până când este necesară intervenția lor.

• Te-ar putea interesa: „Părți ale sistemului nervos: funcții și structuri anatomice”

Principalele funcții ale encefalinelor

Pentru ce sunt aceste molecule? În continuare vom vedea principalele sale funcții în organism.

1. Induce o stare de relaxare

Funcția principală a acestei peptide este de a relaxa, de a calma, pe scurt, reduce excitarea corpului. In acest fel, are o functie depresiva in sistemul nervos central, format din creier si maduva spinarii, care este directorul principal al organismului nostru.

2. scaderea durerii

După cum am văzut deja, encefalinele sunt implicate în diferite procese ale corpului, dar este în controlul durerii unde această moleculă prezintă cel mai mare impact.

Durerea fizică este o senzație care apare în corpul nostru, care ne face să rămânem vigilenți și să acționăm pentru a combate cauza care generează disconfort. În acest fel, putem considera că durerea are o funcție adaptativă, deoarece ne face să acționăm și ne motivează să ne restabilim starea.

Atât un circuit de intrare, cât și unul de ieșire acționează asupra senzației de durere.. Ne referim la faptul că la început daunele produse într-o parte a corpului activează nociceptorii (receptorii durerii) care trimit un semnal către sistemul nervos. centrală, în special măduvei spinării, care transmite informații către creier pentru a genera senzația de durere și a retransmite informațiile în zona afectată către lasa-l sa actioneze Ei bine, encefalinele sunt responsabile de reglarea acestui semnal de durere care ajunge la maduva spinarii, astfel incat sa nu fie foarte intens si sa ne permita sa actionam.

În situațiile în care durerea este atât de mare încât sentimentul că nu mai este funcțional, nu este propice supraviețuirii, organismul însuși inhibă această senzație astfel încât să putem căuta ajutor sau să ajungem în siguranță.

• Articol înrudit: „Cele 13 tipuri de dureri de cap (și simptomele și cauzele lor)”

3. Alte funcții ale encefalinelor

Deși cea mai notabilă funcție a encefalinelor este reducerea senzației de durere, ele sunt implicate și în multe alte funcții ale corpului nostru. Este foarte important să menținem homeostazia corpului nostru, adică să menținem echilibrul diferitor procesele corporale, cum ar fi respirația, ritmul cardiac, temperatura corpului sau chiar cantitatea de glucoză în interior sânge.

De asemenea ele ajută la creșterea formării de noi celule, la reducerea senzației de stres și la restabilirea stării sistemului imunitar după prestația sa. De asemenea, este implicat în funcția unor dependențe de substanțe, ajutând la generarea efectului plăcut și de întărire. Pe scurt, ne dăm seama cum, în general, rolul encefalinelor este refacerea și restabilirea echilibrului stării fizice și psihice.

• Te-ar putea interesa: „Principalele tipuri de celule ale corpului uman”

Diferitele tipuri de encefaline

Molecula peptidică a endorfinelor este formată din cinci aminoacizi, de aceea se numește pentapeptidă. Din această combinație de aminoacizi, patru dintre ei se repetă în același mod în toate encefalinele., dar al cincilea prezintă distincție în funcție de tipul de moleculă.

Astfel, putem vorbi de: metionina-encefalina, care are metionina ca aminoacid distinctiv (a fost descoperit ca un puternic antioxidant) și leucină-encefalina, în care aminoacidul diferit va fi leucina (esențială pentru repararea și întreținerea tesut muscular).

• Articol înrudit: „Neuropsihologie: ce este și care este obiectul ei de studiu?”

Cum să creșteți eliberarea de encefaline

Acum că cunoaștem mai bine principalele caracteristici ale encefalinelor și funcțiile pe care le îndeplinesc în corpul nostru, vedem nevoia de a acţiona pentru a încerca să-i crească producţia sau în cazul solicitării acţiunii sale, să aibă rezerve din această moleculă. Mai jos vom mentiona cateva activitati pe care le putem desfasura in ziua noastra de zi pentru a facilita eliberarea acestui tip de peptida.

1. Face sport

S-a observat că practicarea sportului ajută la creșterea eliberării de peptide opiacee endogene, encefalinele fiind una dintre ele. Făcând exerciții regulate creștem producția acestor molecule, ajutând refacerea si restabilirea starii corporale si producerea unei senzatii paradoxale de Energie. În ciuda faptului că ne-am obosit de practicarea sportului, senzația corporală pe care o avem este mai energică.

Sportul este bun atât pentru sănătatea noastră mentală, cât și pentru sănătatea noastră fizică. Încercați să stabiliți o rutină de exerciții care este accesibilă. Intenția nu este să obosești foarte tare într-o singură zi, ci să poți face mișcare în mod continuu.

• Te-ar putea interesa: „Cum să te bucuri de sport fără să suferi pentru rezultate?”

2. A rade

Starea pozitivă, râzând, a fost, de asemenea, legată de o creștere a peptidelor opioide. Știm că viața presupune multe responsabilități, multe domenii în care trebuie să petrecem timp, dar este De asemenea, este important să avem timp pentru noi, să facem lucruri care ne plac și astfel să ne putem distra. Aceste momente sunt cele care ne vor ajuta să reducem nivelul de stres și pentru a ne menține corpul stabil.

3. exerciții de relaxare

După cum am văzut, encefalinele au o funcție depresivă în organism, adică își scad activarea. În acest fel, practicarea unor activități care ne măresc starea de relaxare precum yoga, meditația, Mindfulness, tehnicile de respirație... va ajuta la creșterea eliberării de peptide opiacee.

Diferitele exerciții de relaxare prezintă diferite practici, adaptându-se astfel la diferite gusturi. Încercați diferitele propuneri și alegeți care se aseamănă mai mult cu preferințele dvs.

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

4. contactul interpersonal

Contactul fizic cu alte persoane (fie prin îmbrățișări, sărutări, mângâieri...) de asemenea promovează producția și eliberarea crescută de molecule peptidice. Putem lega acest punct de a dedica timp pentru noi înșine, de a ne deconecta de la viața rapidă și stresantă și de a împărtăși, de a petrece timp cu oamenii pe care îi iubim.

5. Muzica

Orice activitate legată de muzică, fie că o ascultați, dacă o dansați sau o cântați, a fost legată de o creștere a encefalinelor și a altor peptide endogene. Depinde de tipul de muzică; dacă este relaxat, are loc o scădere a activării corpuluiatât respirația cât și ritmul cardiac.

6. Activitati artistice

Efectuați activități precum desenul, pictura, realizarea ceramicii... Practicile artistice și creative sunt legate de a eliberare crescută de peptide endogene și starea corpului îmbunătățită, senzație mai relaxată și sporită placut.

7. consum de mâncare

S-a observat că consumul unor alimente ajută la creșterea eliberării de peptide opiacee endogene. Exemple de aceste alimente sunt: ​​unele fructe precum ananasul, banana, căpșunile sau avocado; ciocolata (fiind mai bine cea cu cel mai mare procent de cacao); produse lactate, cum ar fi iaurturile; algele marine; pește bogat în Omega 3, precum somonul, sardinele sau tonul; leguminoase; și unele nuci precum nucile și alunele.