De ce este important să preiei controlul asupra emoțiilor tale?

Fii conștient de emoțiile tale, de ce sunt acolo, ce vor să-ți spună și cum îți afectează relațiile, este pilonul pentru a începe să-ți reglezi emoțiile și a ieși din „coasterul emoțional”.

În acest sens, cel responsabilitate emoțională Este un concept cheie.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce este responsabilitatea emoțională?

Responsabilitatea emoțională este despre asuma puterea pe care o ai in felul in care simti lucrurile, cum le exprimi si, in consecinta, in modul in care actionezi. Pentru asta va trebui mai întâi să-ți începi călătoria crestere personala să înțelegi de ce te simți așa.

Să începem prin a înțelege că este la fel să dai vina pe alții (fie că sunt situații sau oameni) pentru disconfortul tău, ca și să dai putere celorlalți pentru bunăstarea ta. Asumându-ți responsabilitatea pentru emoțiile tale poți găsi acel echilibru în ziua ta, fără să te simți neajutorat în fața a ceea ce ți se întâmplă, știind ce este în puterea ta să fii mai bun, să reziste sau să învingi ceva. decide cum

iti gestionezi emotiile și cum să răspundem la vicisitudinile vieții.

Da, ai dreptate, de multe ori vei avea motive sa te simti rau si acestea eventual te vor face sa simti ca nu ai control asupra felului in care te simti. Se poate ca partenerul tau sa nu incete sa te caute sa te certe, ca seful tau sa te streseze sau ca neavand bani sa te duca intr-o situatie de agonie, ca durerea unei pierderi sa nu iti ofere nici un sfert.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Care este rolul tău?

În spatele afirmațiilor precum „fiecare persoană ia lucrurile într-un anumit fel” sau „schimbă-ți modul de a gândi astfel încât să ți se întâmple alte lucruri”, există un adevăr, care este că ai mult loc să acționezi diferit.

Sunt și vor fi lucruri care te pot afecta și pot fi ca un uragan pentru tine, dar după disperare, durere și neputință, chiar și după ce ai lovit fundul. În acest moment, există o singură direcție pentru tine, să mergi în sus, de vreme ce La un moment dat te sături să fii purtat de curentși chiar acolo începe să fii pregătit să reapar din responsabilitatea emoțională.

Indiferent prin ce treci, există întotdeauna o parte care depinde de tine pentru a te simți mai bine. Acum presupune că există putere în tine și că ești capabil, chiar dacă nu o simți, să lupți pentru tine și pentru fericirea ta.

privind în interiorul tău

Înțelegerea de ce te simți în acest fel este ca și cum ai desface un nod în spate care a fost calcificat de multă vreme din netratarea și negrijirea lui; Îți lasă doar o urmă de durere, dar este încă acolo, deranjează și limitează sau determină modul tău de a simți și de a acționa.

Dacă ești obișnuit să te asculți, îți va fi ușor să privești în interiorul tău, în istoria ta. De exemplu, să știi că ești sensibil la critici îți permite să nu te lași dus de cap pentru că șeful tău te face să te simți inutil și știind că, chiar dacă simți asta, nu este așa, Ei bine, el te corectează pentru un fapt anume și, deși întregul tău psihic este tulburat de acel binecunoscut sentiment de inutilitate, știi că nu este așa pentru că tu cari ascultându-l mult timp și știi că vorbește despre poveștile tale trecute și despre cum te-au făcut să te simți și nu despre prezentul tău.

In schimb, cineva care nu este obișnuit să se asculte pe sine în aceeași situație va deveni ușor vulnerabil. Va simți că șeful îl face să se simtă inutil și va lua două căi, iar ambele au de-a face cu locul în care punem accentul.

Concentrarea pe sine

Persoana îl va crede ca pe un adevăr confirmat. Din când în când te fac să te simți ca o persoană inutilă și cu siguranță va fi pentru că au dreptate și nu faci nimic corect. Va încerca să se corecteze și să facă totul foarte bine. Va ajunge să te demotiveze pe termen lung, pentru că oricât ai încerca, nu primești recunoașterea pe care o meriți, lumea nu returnează o mostră din marea ta valoare.

Focalizarea spre exterior

Persoana ajunge să dea vina pe alții, cu siguranță criticând șeful și vorbind despre cât de dificilă îl face viața, și că s-a săturat și se simte subevaluat. Veți continua să vă simțiți rău, dar nu veți face nimic pentru a o corecta Pe termen scurt, această persoană se va opri depune un efort pentru că a nu realiza punctul de mijloc al situației nu simte că este de nici un folos Fă-o corect

• Articol înrudit: „Teoriile atribuirii cauzale: definiție și autori”

Asumându-mi responsabilitatea îmi asum controlul

Așa cum am văzut, dacă te asculți, începi să te înțelegi și asta îți permite să preiei controlul. Preluați controlul asupra modului în care vă simțiți și de ce, fără a cădea constant în a vă proiecta controlul în exterior sau a vă simți neajutorat că nu aveți putere asupra situației. Proiectezi asupra altora sau asupra situațiilor făcându-i absolut responsabili pentru felul în care te fac să te simți, așa că și tu iei stăpânirea sentimentelor altora de parcă ai avea o baghetă magică care să salveze sau să rezolve suferința străin. Fiecare își acceptă pe ale lui în timp ce își acceptă puterea de a schimba modul în care această povară emoțională îl afectează.

A face?

Potrivit unui studiu efectuat la departamentul de neuroștiință cognitivă de la College London, pentru a vă îmbunătăți sănătatea psihologică trebuie să vă modelați o responsabilitate emoțională adecvată pentru a putea prelua controlul asupra lucrurilor care ți se întâmplă și să nu te simți în derivă.

Este timpul să înveți că a spune „mă înfurii” sau „nu pot face nimic în privința acestei situații” este o fundătură. Gestionează-ți sentimentele de la bucurie la furie; asumându-ți responsabilitatea pentru partea ta, deschizi calea de a te asculta, pentru că răspunsurile și puterea sunt în tine și în capacitatea ta de a decide să acționezi diferit.