Cum să sporești iubirea de sine?
Majoritatea oamenilor se întreabă ce este iubirea de sine, dar mulți răspund doar „iubește-te pe tine însuți”.
În acest sens, aici veți găsi o listă de sfaturi despre cum să găsiți iubirea de sine și un exercițiu care ajută la creșterea acestuia.
- Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”
Sfaturi pentru cultivarea iubirii de sine
Dragostea de sine crește odată cu sine. Este să te concentrezi pe tine însuți fără a deveni egoist, lucrează la îngrijirea de sine pe care o ai pentru tine. Desigur, acest proces nu are loc în afara voinței noastre și a strategiilor noastre emoționale de auto-îngrijire. Trebuie să lucrezi în mod conștient pentru ca acest lucru să se întâmple, altfel poate nu faci menținerea corectă a iubirii de sine.
Hai să vedem câteva aici recomandări pentru a spori acest element psihologic.
- Rețeta perfectă pentru a te iubi este să te concentrezi asupra viselor tale.
- Iubirea necondiționată este de bază, iubindu-te mai presus de toate lucrurile, se spune bine că cine nu se iubește pe sine nu poate iubi pe nimeni altcineva.
- A fi cu tine, a-ți acorda câteva minute pe zi pentru a fi singur cu tine însuți te ajută să-ți găsești pacea interioară
- Conectați-vă cu natura; este dovedit că acest lucru ajută la reglarea respirației și la obținerea unei bune oxigenări și purificare a corpului și a minții
- Respirați conștient de 3 ori pe zi; Respirația activează diafragma care ajută la o respirație mai profundă și se dă sănătate organismului
- Te-ar putea interesa: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”
Ce te oprește să te iubești?
Acestea sunt câteva dintre elementele care îngreunează iubirea de sine.
1. Vina
Mulți oameni se simt vinovați pentru că se cred egoiști; există o linie foarte fină între ceea ce este iubirea de sine și egoism, dar când este dragoste, nimeni nu este rănit.
- Articol înrudit: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”
2. Critică
Oamenii critică foarte des: daca iti permiti un cadou sau cazi intr-un capriciu, daca ti-ai cumparat haine, daca ai fost singur la film etc.
3. Nestiind; necunoscand
Oamenii nu sunt uneori conștienți de termenul „iubire de sine” și asta înseamnă că nici măcar nu îl pot pune în acțiune și îl pot aplica pentru a-și asigura bunăstarea emoțională.
4. Presiune sociala
Oamenii îi presează pe oameni să se schimbe și să nu fie așa cum sunt cu adevărat; a dori să-l schimbi pe celălalt nu este ideal. Persoana însăși trebuie să-și dorească să se schimbe pentru binele său și să-și atingă obiectivele de realizare de sine.
5. stereotipuri
Societatea este foarte influențată de ceea ce „ar trebui să fie”, și aici personalitatea este prinsă într-un fel de blocaj. În fața acestui gen de experiențe, apar gânduri precum „nu știu cine sunt”, „nu știu încotro merg”, „nu știu ce vreau”... Aceste tipuri de îndoieli apar adesea în sesiunile de terapie psihologică.
- Te-ar putea interesa: „Stereotipuri, prejudecăți și discriminare: de ce ar trebui să evităm prejudecăți?”
6. Nu te concentrezi pe ceea ce îți dorești în viață
Ne concentrarea îi face pe oameni să se îndepărteze de ceea ce este cu adevărat important pentru ei, goluri. Totuși, dacă o persoană are obiective bine definite, va putea avea o imagine atât de clară despre cine vrea să fie, încât va deveni acea persoană.
La vizualizarea obiectivelor este posibilă activarea lobului frontal responsabil cu realizarea obiectivelor; este foarte important să activați afişa să-l poți vedea ca pe un film al vieții pe care vrei să o ai, astfel încât creierul să te ducă pe acel traseu.
- Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”
Pași pentru auto-proiectare
Alege cine vrei să fii prin această activitate:
- Iubește-te așa cum ești.
- Vizualizează ceea ce vrei să îmbunătățești despre tine.
- Faceți un poster cu imagini cu cine ați vrea să fiți (cea mai bună versiune a voastră).
- Postați afișul într-un loc unde este vizibil.
- Uită-te în oglindă și rostește fraze pozitive înaintea imaginii tale.
- Mănâncă o dată pe săptămână ceva care să-ți facă plăcere și care să nu-ți facă rău.
- Salutați cel puțin o persoană pe zi.
Rețeta perfectă pentru a te iubi este:
- Scrie un loc în care să te simți bine, să-ți placă și să-ți fie liniște să meditezi, acest loc ar trebui să fie acasă.
- Adaugă sănătate, scrie un lucru la care trebuie să lucrezi în ceea ce privește sănătatea ta, acesta ar trebui să fie despre aspectul tău fizic, emoțional și/sau spiritual.
- Când ești pe punctul de a merge la culcare, verifică ce emoție ai. Să începem acum, te-ai trezit azi dimineață? Amintește-ți cum te-ai trezit astăzi.
- Alegeți cel puțin o persoană cu care doriți să vorbiți zilnic
- Faceți o baie relaxantă, fie dimineața, fie seara; atunci când faci baie, treci în mod conștient prin părțile corpului tău.
- Alege un loc preferat de odihnă, un loc în care poți fi cu tine însuți.