Sindromul Scarlet O'Hara: ce este, simptome și cum să-l depășiți

În ultimii ani, s-au sunat din ce în ce mai multe sindroame noi care, deși nu sunt clasificate în manualele de diagnostic internaționale sau nu au fost acceptate pe scară largă de comunitatea științifică, este convenabil să le cunoaștem datorită răspândirii lor largi prin diverse medii. comunicare. Unul dintre ele este sindromul Scarlet O'Hara.

Sindromul Scarlet O'Hara a fost frecvent asociat cu amânarea, care constă în acțiunea sau obiceiul de a întârzia acțiuni, obligații sau anumite situații care ar trebui tratate în curând din cauza lenei și/sau fricii de a le face față, astfel încât acestea să ajungă fiind înlocuite cu alte situații sau sarcini mai puțin presante și mai irelevante care ar putea fi mai plăcute pe termen scurt pentru persoană.

În acest articol vom vedea ce este sindromul Scarlet O'Hara despre asta s-a discutat atât de mult în ultimii ani, dar mai întâi ar trebui să explicăm pe scurt cine este Escarlata O'Hara, personajul care a servit ca intro

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Cine este Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (cunoscută în Statele Unite ca Katie Scarlett O'Hara) esteProtagonistul romanului „S-a dus cu vântul” care a fost publicat în 1936 de scriitoarea americană Margaret Mitchell și a fost adaptat pentru marele ecran în 1939, câștigând mai multe premii Oscar.

Acest personaj carismatic nu este eroina tipică de mare noblețe și inimă bună pe care toată lumea o iubește pentru bunătatea ei, dar este de fapt destul de diferită. În realitate, Scarlet este capricioasă, manipulativă și temperamentală. Dar dacă este ceva de evidențiat la ea, este perseverența și angajamentul ei atunci când încearcă să obțină ceea ce își dorește în orice moment, fiind un ceea ce îl va ajuta să supraviețuiască în vremuri de război, deși îi va cauza și unele probleme, așa cum se poate observa la citirea romanului și/sau la vizionarea film.

Sindromul Scarlet O'Hara se datorează unei clase care rostește Scarlet O'Hara atunci când este abandonată de Rhett Butler, un personaj din complot cu care protagonista s-a căsătorit, în ciuda faptului că era de fapt îndrăgostită de un alt bărbat, Ashley Wilkes. În momentul în care este abandonată, își declară intenția de a găsi calea de a-și face iubitul să se întoarcă; consideră totuși că este o problemă prea complexă pentru a o putea aborda în grabă, motiv pentru care spune următoarea propoziție: „Mâine mă gândesc la asta”.

Sintagma „Mâine mă gândesc la asta” de Escarlata O'Hara și, de asemenea, un altul destul de comun în ziua de zi a mai multor persoane este următorul: „O fac mâine”. Ambele fraze au fost asociate cu ceea ce în domeniul psihologiei este cunoscut sub numele de amânare, care este obiceiul de a întârzia obligațiile sau sarcinile pentru ziua următoare.

• Te-ar putea interesa: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

Ce este sindromul Scarlet O'Hara?

După cum am spus, sindromul Scarlet O'Hara a devenit asociat cu amânarea ca urmare a expresiei „Mă voi gândi la asta. mâine” de Escarlata O’Hara, un personaj din filmul „Pe dus cu vântul”, deci acest sindrom ar fi legat cu obiceiul de a amâna; și este că această frază apare cu diverse variante în mai multe rânduri de-a lungul romanului, astfel încât ar putea fi asociată cu o trăsătură inerentă a lui Escarlata O'Hara. Din acest motiv, vom explica mai jos în ce constă amânarea sau ce a fost inventat cu numele de sindrom Scarlet O'Hara.

Cuvântul amânare (din latinescul „procrastinare”; pro, haide, și crastinus, mâine. amana pana maine) se referă la amânarea sau amânarea care ar fi obiceiul, obiceiul sau acțiunea de amânare a situațiilor, activităților sau obligațiilor care ar trebui să fie rezolvate cât mai curând posibil; fiind de asemenea înlocuite cu altele care ar putea fi mai plăcute, deși și mai irelevante, din cauza lenei și/sau fricii de a le înfrunta și de a le duce la îndeplinire.

Privit în acest fel, sindromul Scarlet O'Hara ar fi o tulburare comportamentală volitivă pe care o prezintă unii oameni și poate provoca stres, anxietate și/sau frustrarea generată de acele sarcini în așteptare în momente în care nu există suficientă voință pentru a le îndeplini și așa mai departe. include-le.

Ce se întâmplă este că acel obicei de a amâna ar putea genera o dependență de o serie de elemente externe cum ar fi cititul de cărți, cumpărăturile, exercițiile fizice, navigarea pe internet și rețelele sociale, binge eating sau orice altă activitate care ne ține absorbit de rutina de zi cu zi ca o scuză pentru a evita niște responsabilități și este atunci când toate acestea ar putea duce la unele probleme.

• Articol înrudit: „Ce este impulsivitatea? Cauzele și efectele sale asupra comportamentului”

Ce probleme ar putea cauza sindromul Scarlet O'Hara?

În societatea de astăzi este foarte frecvent ca oamenii să îndeplinească mai multe sarcini în același timp, ceea ce ar putea fi contraproductiv deoarece ar putea copleși oamenii, provocând efectul opus, astfel că, în loc să ducă la bun sfârșit toate sarcinile în așteptare și să le sporească productivitatea, ajung să amâne și să lase neterminate câteva dintre sarcinile în așteptare.

Deşi amânarea sau sindromul Scarlet O'Hara a fost adesea asociată cu lenea, adevarul este ca ar putea fi mai mult legat de stresul cauzat de acumularea mai multor sarcini de simultan, din cauza anxietății sau dificultății resimțite în unele ocazii la manipularea emoții.

În unele cazuri, această amânare s-ar putea chiar datora un perfecționism disfuncțional, care s-ar caracteriza prin dorința de a obține continuu rezultate de succes în toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinească și fără a greși.

În plus, persoanele cu un grad ridicat de perfecționism disfuncțional au o serie de caracteristici precum sentimentul de saturatie, unele convingeri irațional, frică de eșec și un grad ridicat de intoleranță la incertitudine, care poate duce la amânarea sau amânarea mai multor treburi.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Relația posibilă dintre sindromul Scarlet O'Hara și anxietate

În spatele amânării sau a ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul Scarlet O'Hara există o serie de factori care ar putea depăși lenea, lenea sau gestionarea proastă a timpului, așa cum am reușit deja uite. Dintre toți acești factori ar trebui să evidențiem dificultatea de a ne gestiona emoțiile, nesiguranța, perfecționismul disfuncțional și, în spatele tuturor acestora, anxietatea; si asta este Din ce în ce mai mult, s-au găsit relații între amânare și anxietate în domeniul psihologiei.

Deși este adevărat că noi toți în unele ocazii am putea întârzia o sarcină care are o dată de livrare, fiind total normal și chiar rezonabil, această situație poate deveni problematică atunci când obiceiul de a amâna treburi.

Când amânarea sau amânarea devine un obicei, am putea vorbi despre sindromul Scarlet O'Hara și aici am găsi o relație strânsă cu anumite dificultăți când vine vorba de gestionarea emoțiilor și, deci, cu cel anxietate. Și este că, în mod normal, ceea ce se află în spatele procrastinării și care ne generează anumite probleme este o mare cerere de sine și o perfecționism disfuncțional, cauzat de nevoia puternică de a obține rezultate de succes în orice moment și fără a se angaja eșecuri.

Pentru toate acestea, teama de a nu coborî ștacheta atât de sus pe cât ne-am propus este ceea ce ne stresează, ne provoacă angoasă și ar putea ajunge să provoace dezvoltarea anxietății și, în momentul în care încep primele simptome de anxietate (ex. Ex-, nervozitate, agitație, senzație de oboseală sau slăbiciune, senzație de pericol iminent etc.) totul s-ar putea schimba. Spiritele noastre sunt în declin, motivația și puterea de voință sunt diminuate, așa că mintea noastră va încerca să găsească alte sarcini mai pline de satisfacții pe termen scurt pentru a scăpa de problemă și de acea nevoie pe care înainte trebuia să fim extrem de efectiv.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Strategii de combatere a procrastinării sau a sindromului Scarlet O'Hara

În fața sindromului Scarlet O'Hara sau a amânării, există câteva strategii care ar putea ajuta, subliniind că în situații similare care ne-ar putea copleși, poate cel mai sensibil ar fi să căutăm ajutor profesional. Între timp, să discutăm pe scurt aceste strategii pentru a obține câteva idei pentru a începe să scapi de necazuri. o situație care ar putea fi destul de supărătoare și invalidantă.

În primul rând, trebuie să încetăm să anticipăm rezultatele sarcinilor noastre, deoarece este ceva care este în afara controlului nostru și depinde de de diverși factori, întrucât în ​​acest tip de cazuri este destul de comun ca sarcinile să fie amânate de teamă că nu vor decurge conform planului. așteptat. Aceste previziuni negative nu pot servi decât la înrăutățirea propriei performanțe și la prelungirea îndeplinirii sarcinilor.

În acest sens, ar fi de asemenea important să se reducă așteptările, deoarece este contraproductiv să cauți perfecțiunea. În schimb, ar putea fi mai util să faci lucrurile într-un mod mai sănătos, în funcție de abilitățile cuiva și fără presiune. Prin urmare, este important să rămâneți calm în orice moment, iar pentru aceasta ar putea fi util să efectuați câteva exerciții de relaxare înainte de îndeplinirea sarcinilor restante. De asemenea, ar putea fi recomandabil să îndepliniți sarcinile pe rând, mai degrabă decât să încercați să faceți mai multe deodată.

Un alt obstacol pe care îl putem găsi atunci când ne îndeplinim sarcinile și ne terminăm proiectele este frica și nesiguranța. Având în vedere acest lucru, ar trebui să fim hotărâți și să încercăm să pornim cât mai curând posibil, deoarece inspirația și motivația pot apărea prin activare și mișcare. Altfel, dacă așteptăm ca inspirația și motivația să vină mai devreme, avem mai multe șanse să devenim paralizați și că ne este mai greu să mergem.

În plus, când vine vorba de combaterea sindromului Scarlet O'Hara sau a amânării, există o serie de pași de auto-monitorizare care ar putea fi de ajutor:

• Începeți prin a găsi un loc de muncă unde distragerile sunt puține și nu există întreruperi.
• Începeți cu o listă de sarcini care ar trebui făcute și sortați-le după importanță și data scadenței.
• Fa-ti un program de lucru in care sa incepem cu cel mai scurt pentru a progresa putin cate putin.
• Structurați toate sarcinile și îndepliniți-le prin pași mici și stabiliți termene realiste.
• Schimbați așteptările și găsiți strategii de gândire utile pentru a combate gândurile negative.
• Planificați și/sau gândiți-vă la unele recompense pe care le vom primi atunci când ne îndeplinim obiectivele.