Care sunt riscurile și efectele negative ale multitasking-ului?

Într-o societate în care se așteaptă din ce în ce mai mult de la noi, o capacitate mai mare de a amesteca viața privată și munca și o mai mare predispoziție de a se adapta constant la schimbările tehnologice și sociale, nu este de mirare că mulți oameni simt că nu ei furnizează Astăzi se pare că chiar și a sta să mănânci în familie este o pierdere de timp, asta e cea mai bună și cea mai bună Eficient este să gustați ceva în fața computerului în timp ce citiți știrile sau luați note despre jurnal; ceva asemanator se intampla si cu momentele de somn si odihna, care devin din ce in ce mai multe blocuri de timp pe agenda.

Ideea că pe parcursul zilei trebuie să ne ocupăm de mai multe fronturi în același timp, ne stoarce capacități fizice și mentale de a combina îndeplinirea sarcinilor și astfel să cuprindă mai mult în tot ceea ce facem. Multitasking-ul, abilitatea de a face două sau mai multe lucruri în același timp, pare să fie wild cardul pe care îl tragem iar și iar pentru a încerca să realizăm tot ceea ce ne-am propus. Dar... Este aceasta o modalitate viabilă de a ne rezolva problemele și responsabilitățile noastre?

Răspunsul este complex, deoarece deși este adevărat că în anumite circumstanțe putem învăța să efectuăm două tipuri diferite de acțiuni în același timp, În multe cazuri, multitasking-ul este dăunător și funcționează împotriva noastră. Să vedem de ce.

• Articol înrudit: „Psihologia cognitivă: definiție, teorii și autori principali”

Ce este multitasking?

Ceea ce în psihologie și științe cognitive în general este înțeles prin multitasking este capacitatea de a împărți atenția în mai multe focusuri pentru a se ocupa de diferite sarcini în același timp. Este o aptitudine înnăscută pe care marea majoritate a ființelor umane o au ca urmare a flexibilității mentale care caracterizează specia noastră.

Cu toate acestea, are limitările sale și nu a fost conceput de evoluție pentru a ne face perfect capabili să facem mai mult de două lucruri deodată; La urma urmei, abilitățile noastre mentale se bazează pe funcționarea creierului, iar creierul nu este atotputernic; este constrâns de cantitatea de resurse materiale de care dispune și de timpul care i se acordă să lucreze.

Deci, cheia este să știm că, deși putem face multitasking într-o oarecare măsură, în acest fel a comportamentului este util doar în anumite situații și are dezavantaje de care ar trebui să fim conștienți.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Aspectele negative ale multitasking-ului

Acestea sunt principalele riscuri și efecte negative ale multitasking-ului.

1. Ne poate îngreuna să adormim

Când facem mai multe lucruri în același timp, ceea ce se întâmplă cu adevărat în creierul nostru este că mai multe rețele de neuroni sunt activate în același timp. În același timp, ceva care ne menține sistemul nervos să lucreze peste timp, astfel încât să rămână mai activ decât de obicei. normal. Prin urmare, dacă facem mai multe sarcini într-o manieră susținută pentru o perioadă semnificativă, neuronii noștri își vor reajusta ritmurile de activitate și vor rămâne în alertă chiar și atunci când nu ne mai ocupam de aceste sarcini., deoarece gradul de activitate nervoasă nu se schimbă de obicei radical în câteva minute. Și aceasta poate fi o problemă dacă ora de culcare este aproape. Cu alte cuvinte: ne vom culca cu un creier mai activ decât în ​​mod normal, lucru care dă naștere problemelor de adormire.

• Articol înrudit: „Insomnia: ce este și cum ne afectează sănătatea”

2. Este mai puțin eficient

De regulă, atunci când ne împărțim atenția între mai multe sarcini în același timp, punem mai puțină grijă în execuția fiecăreia; de aceea practic nimeni nu poate face acțiuni complexe cu fiecare mână în același timp, cum ar fi scrisul și pictura. Cu cât ne este mai greu să facem ceva, cu atât este nevoie de mai multă atenție, iar când îl stăpânim mult, suntem capabili să o facem aproape fără să ne gândim la asta; cu toate acestea, aproape întotdeauna vom fi mai buni la ceea ce ne putem dedica toată atenția. Prin urmare, atunci când trecem la multitasking, suntem mai lenți și rezultatele tind să fie mai rele.

• Te-ar putea interesa: „Cum să fii mai productiv? 12 sfaturi pentru a performa mai mult"

3. ne stresează

Când facem două acțiuni în același timp și una sau mai multe sunt foarte monotone, de obicei vine un moment în care trebuie să luăm decizii; În acest sens, s-a văzut că ajungând în momentul alegerii între mai multe opțiuni având Atenția divizată creează foarte repede stres în noi, ceva care nu este doar neplăcut, dar dăunează echilibrului nostru emoțional și ne face să ne „blochăm” mai ușor fără să știm ce să facem.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

4. ne face mai iritabili

Dacă a face două lucruri deodată este deja intens, este și mai inconfortabil ca alți oameni să interfereze cu asta. Din acest motiv, reacțiile ostile sau pasiv-agresive sunt mai frecvente atunci când suntem implicați în multitasking, deoarece dDin punctul nostru de vedere, cineva care vorbește cu noi sau ne întreabă ceva este un obstacol sau ceva care ne face să pierdem urma a ceea ce făceam (și în care am investit mult efort).

Cauți asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți interesat să aveți sprijin psihologic de la un profesionist, vă invit să mă contactați.

Numele meu este Toma Sfânta Cecilia si sunt psiholog expert in modelul de interventie cognitiv-comportamental, cu care ajut adultii, adolescentii si companiile. Vă pot asista personal în Madrid sau online prin sesiuni de apeluri video.