Cum să supraviețuiești în vremuri tulburi în fața inflației

Recentul deficit de energie declanșat de invazia Ucrainei a dus, printre altele lucruri, o serie de reacții în lanț foarte dăunătoare în economiile tuturor țărilor occidentali; dar chiar dacă ne concentrăm pe economia acestui fenomen, ne vom da seama că nu există criză socioeconomică fără altul care să meargă în paralel și să-l completeze: o criză în domeniul sănătății mintale al populatia. Și este că în vremuri de incertitudine se declanșează anxietatea.

ce să faci face față acestei etape caracterizată de inflație și se adaptează lipsei de referințe despre ce se va întâmpla? Aici vă voi oferi câteva sfaturi despre asta.

• Articol înrudit: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Sfaturi pentru a face față lunilor de incertitudine și inflație

Acestea sunt câteva sfaturi generale pentru managementul emoțional și managementul anxietății pe care le putem pune în practică înaintea incertitudinii generale din cauza instabilității economice actuale.

1. Antrenează tehnici de management emoțional

Învățarea tehnicilor de management emoțional este esențială în vremuri de neliniște socială larg răspândită, așa cum ne permite prevenim ca cele mai negative emoții să devină o povară sau o teamă care ne paralizează, astfel încât să putem folosi aceste senzații ca material motivațional pentru a căuta oportunități și soluții la situația noastră.

Există multe moduri de a învăța să ne gestionăm emoțiile mai pozitiv, unele dintre cele mai proeminente pot fi să mergi la un psiholog specializată în managementul emoțional sau a pus în practică tehnici special concepute pentru a spori auto-motivarea, combaterea părtinirii confirmare pesimistă și ține la distanță amânarea sau sindromul „O voi face mâine” care apare din cauza evitării a ceea ce am griji. Multe dintre ele se bazează fundamental pe subdivizarea obiectivelor și sarcinilor noastre în blocuri foarte mici de lucru, sub-obiective pe care le putem atinge în câteva minute sau câteva ore. În acest fel vom continua și vom canaliza în mod productiv toată energia legată de acel stres latent sau anxietate produs de criză.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

2. Împărtășiți grijile

Profesioniștii în psihologie pun un accent deosebit pe împărtășirea cu prietenii și cu cei dragi a tot ceea ce ne îngrijorează și ne provoacă disconfort sau anxietate în timpul zilei noastre. Și asta este pune cuvinte la ceea ce ne face să ne simțim rău sau ceea ce ne îngrijorează Ne ajută să nu-i acordăm mai multă importanță decât are, ceva cheie pentru a evita căderea în dinamica de evitare atunci când ne confruntăm cu problemele care ar trebui să fie. catering.

Întâlnește-te cu oameni importanți pentru noi și eliberează-te de abur comunicându-ne preocupările noastre cele mai profunde, știind că cealalta persoana ne asculta, are o valoare terapeutica foarte importanta si ne ajuta sa ne simtim mai bine la finalul interactiunii.

Este dovedit științific că simplul fapt de a vorbi mult timp cu prietenii, familia sau oamenii speciali ne putem aduce o contribuție decisivă la îmbunătățirea sănătății noastre mintale și la reducerea cazurilor de anxietate, stres și disconfort în general.

• Articol înrudit: „Etichetarea emoțională: ce este și pentru ce este în psihoterapie”

3. Menține o viață socială activă

De asemenea, în perioadele convulsive, atât din punct de vedere politic, cât și economic, este foarte recomandat să se mențină o viață socială activă și să nu stea închis în casă perioade lungi de timp.

Trebuie să evităm cu orice preț un stil de viață sedentar în aceste vremuri incerte, deoarece a rămâne singur acasă nu va face decât să încurajeze părtinirea de confirmare care ne-a apărut. pesimist în a interpreta ceea ce se întâmplă în jurul nostru și va promova un disconfort mai mare în noi, care, la rândul său, ne va predispune să menținem o atitudine pasivă din cauza deznădejde Pe de altă parte, păstrarea contactului cu alți oameni și cunoașterea de oameni noi ne permite să avem alte puncte de vedere, ceva necesar pentru a ne îmbogăți cadrele mentale și a nu merge iar și iar pe aceleași căi ale gând.

4. Practicați tehnici de relaxare

Majoritatea tehnicilor de relaxare au fost foarte utile persoanelor care doresc să integreze relaxarea în viața de zi cu zi. strategii care să-i ajute să-și depășească stările de stres, anxietate sau activare excesivă. Unele dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare provin din Mindfulness, care este folosit astăzi ca terapie psihologică. chiar dacă își are originile în meditația Vipassana, respirația atentă, yoga sau relaxarea musculară progresivă.

• Te-ar putea interesa: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

5. Mergeți la un psiholog dacă ceea ce se întâmplă ne depășește

Mersul la un psiholog în situații de stres nesustenabil este cea mai bună opțiune pe care o putem lua atunci când realitatea care ne înconjoară este insuportabilă și a dat naștere unei tulburări psihologice, cum ar fi o fobie, anxietate generalizată sau, bineînțeles, depresie.

6. Evitați supraexpunerea media și „infoxicația”

Expunerea excesivă la media, în special în perioadele de instabilitate sau disconfort economice, sociale și/sau politice duc de obicei la un sentiment de saturație din partea populatia. Acest lucru se datorează accentului pus pe știrile care pot fi folosite pentru a contribui o narațiune dramatică despre vremuri de criză, vorbind doar despre disconfortul pe care îl generează (sau chiar exagerându-l), și nu despre oportunitățile care apar în tranzițiile de acest tip.

7. Luați în considerare o schimbare de curs

După cum am anticipat, o criză este, prin definiție, un fenomen în care se deschid multe uși care erau închise anterior. Din acest motiv, și ținând cont de faptul că s-ar putea să nu mai aibă sens să continui să reproduci iar și iar rutinele pe care le-ai interiorizat și pe care le-ai luat de bune, opriți-vă să reflectați și să studiați posibilitatea de a vă schimba radical planurile și proiectele viitoare Poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă canaliza preocupările și pentru a nu lăsa incertitudinea să vă țină într-o stare de neputință și pasivitate.

Căutați asistență și consiliere în lumea criptomonedelor?

Dacă ești interesat să explorezi noi forme de profesionalizare sau pur și simplu noi modalități de intrare, te invit să iei legătura cu mine pentru a afla despre serviciile mele ca trainer în educație financiară și investiții specializate în domeniul criptomonede.

Sunt mulți oameni care nu înțeleg pe deplin din punct de vedere profesional când vine vorba de investiții în criptomonede, dar... Ce este acest blockchain și criptomonede? În primul rând, trebuie să separați tehnologia în sine de criptomonede, pentru că un lucru este investiția și altul este tehnologia. De asemenea, ar trebui să știți că într-o piață ursoasă din cauza inflației, dacă știți cum să o faceți și aveți informații, profiturile pot fi generate chiar dacă scade cu 100%, gestionând astfel întotdeauna o bună gestionare a risc; Nu vorbesc despre tranzacționare sau speculații, ci despre un alt instrument financiar mult mai puțin riscant, cu o marjă mai mare de venit pasiv.