Cele 4 chei pentru gestionarea geloziei într-o relație
Gelozia este printre cele mai frecvente probleme care afectează relațiile matrimoniale și căsătoriile. În unele cazuri, ele fac coexistența neplăcută și argumente inutile să apară destul de des. adesea, iar în altele, dau naștere la adevărate crize de cuplu când totul „explodează” și devine clar că ceva nu este în regulă. lucrări. Desigur, idealul este să previi apariția acestei ultime situații și să acționezi rapid pentru a preveni uzura legăturii de iubire și conviețuire din acest motiv.
În acest sens, în următoarele linii voi explica care sunt acestea cheile psihologice de care trebuie luate în considerare pentru a controla și gestiona gelozia în relații, ca sfat general de aplicat zilnic, dar care nu inlocuiesc terapia de cuplu.
- Articol înrudit: „Tipurile de gelozie și diferitele lor caracteristici”
Cum să controlezi gelozia într-o relație?
După cum am anticipat mai devreme, cea mai bună soluție la problemele cauzate de gelozie într-o curte sau căsătorie este participarea la un proces de terapie de cuplu. Prin acest tip de interventie psihologica, impartita in mod normal in mai multe sedinte saptamanale, ambii membri ai relatiei incep sa aiba suport profesional personalizat adaptat cazului dvs., pe langa un spatiu in care comunicarea curge mai bine pentru ca aveti medierea psiholog. Acum, dincolo de resursa foarte importantă pe care o presupune terapia de cuplu, există câteva sfaturi generale care de obicei ajută; sunt următoarele.
1. Fii clar că nu este o problemă împărțită în mod egal
Când o persoană este foarte geloasă și se află într-o relație, aceasta este în mod fundamental o problemă a acestui lucru, nu a iubitului, iubitei, soțului sau soției sale. Celălalt membru al relației poate prezenta o predispoziție bună atunci când vine vorba de a-și ajuta partenerul să-și depășească problema, dar nu este responsabilitatea ta nici nu ar putea fi de așteptat să fie implicat în același mod, iar orice reproș pe care acest lucru îl generează din partea celui care suferă de gelozie este în realitatea o formă de manipulare psihologică care trebuie evitată cu orice preț, precum și o extindere a comportamentului lor gelos.
La urma urmei, a presupune că cealaltă persoană trebuie să „colaboreze” pentru ca cineva să nu fie atât de gelos înseamnă să ceri să se adapteze la acele pretenții pentru a-și controla comportamentul, ceva care nu numai că nu servește la rezolvarea situației, dar perpetuează acea dinamică a geloziei și le dă legitimitate..
Acestea fiind spuse, următoarele sfaturi pe care le vom vedea mai jos sunt destinate cazurilor în care ambele persoane își doresc își fac partea, dar o fac fără a uita că persoana geloasă este responsabilă în ultimă instanță pentru rezolvarea problemei. problema. În plus, vom presupune și că, deși au apărut probleme de gelozie, relația nu a devenit una în care să existe abuz fizic sau psihologic, având în vedere că în aceste cazuri prioritatea principală este încheierea relației și prevenirea apariției ulterioare atacuri.
- Te-ar putea interesa: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”
2. Identificați și enumerați comportamentele tipice legate de gelozie
Nu este suficient să înțelegi că există o problemă de gelozie: trebuie să știi să treci dincolo de abstract și să precizezi în ce fel de comportamente specifice se traduce aceasta. Pentru aceasta, este bine să scriem împreună un jurnal despre ceea ce se întâmplă în relație, având grijă să o faci folosind un limbaj cât mai obiectiv posibil, astfel încât să nu fie o sursă de discuții constante. Trebuie să scrieți note mai mult sau mai puțin scurte în care să spuneți ce este bine și rău din ceea ce ați petrecut împreună în timpul zilei.
La sfârșitul fiecărei zile, trebuie să identificați acțiunile specifice care sunt cauzate de gelozie, dacă există, și să le marcați într-o culoare pe care o identificați cu acea problemă. O dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi și la aceeași oră, ar trebui să vă uitați la ce scrie în ultimele șapte zile și revedeți cu voce tare acele semne de gelozie, pentru a vă familiariza ei.
- Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”
3. Testează temerile
Gelozia apare adesea din fricile și nesiguranța față de sine trăite de cei care simt acel disconfort pentru că nu pot controla cealaltă persoană. În acest sens, este important să nu cădem în evitarea acestui disconfort, deoarece asta ar servi doar să limiteze libertatea celuilalt membru al cuplului și să alimenteze acea dinamică comportamentală gelos. Este important ca amândoi să știți că puteți dedică timp propriilor interese și relații personale fără a fi nevoie ca celălalt să fie prezentși acționează în consecință de la început.
- Te-ar putea interesa: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”
4. Felicitează și arată interes pentru progresul cuiva care a suferit gelozie
Aceasta este o modalitate de a încuraja acel progres către o bună conviețuire; da, întradevăr, astfel de mulțumiri și felicitări nu trebuie exprimate ca mulțumiri, ci ca satisfacție pentru un proces de dezvoltare personală și maturitate emoțională de care beneficiază cei care se lasă de gelozie.
- Te-ar putea interesa: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”
Cauți asistență psihologică profesională?
Dacă sunteți interesat să aveți suport psihologic individualizat sau pentru cupluri, vă invit să mă contactați.
A.m Toma Sfânta Cecilia, psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental, și îmi ofer serviciile atât personal la biroul meu din Madrid, cât și prin sesiuni de apeluri video.
