Apatia în relațiile de cuplu: cum să o depășim?

Este bine cunoscut faptul că, în general, relațiile de cuplu încep de obicei cu o primă fază de îndrăgostire, care de-a lungul lunilor dă naștere unui alt mod de a trăi acea legătură, mai calmă și nu așa pasional. Acum, acest al doilea mod de a trăi zi de zi împreună cu acea persoană nu trebuie confundat cu un sentiment asociat cu stagnarea relației: apatia.

În acest articol vom vorbi despre cum apatia poate uza o relație și ce putem face pentru a combate această problemă.

• Articol înrudit: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Relația ta cu partenerul tău s-a blocat din cauza sentimentului de apatie?

Să începem prin a vorbi despre caracteristicile și modul în care apatia afectează curtarea sau căsătoria. Acest fenomen psihologic este o combinație de lipsă de motivație înainte de orice activitate sau proiect legat de a context important al vieţii (în acest caz, relaţia de cuplu), care dă naştere unei atitudini de pasivitate şi dezinteres.

De asemenea, în cele mai multe cazuri este legată de o anumită aplatizare afectivă

, ceea ce înseamnă că există o predispoziție scăzută de a experimenta emoții intense care decurg din acel context de viață, cum ar fi tristețea, furia sau fericirea. Cu alte cuvinte, atunci când suntem apatici, este foarte rar ca un stimul, idee sau amintire care ne trece prin minte să ne facă să ne simțim semnificativ bine sau rău; la bine și la rău, ne simțim mereu mai mult sau mai puțin la fel.

Acest tip de stagnare emoțională, atunci când este legată de o relație, produce și o stagnare a relației: deși rămânem în ea și nu ne hotărâm să revenim la singurătate, din punct de vedere intelectual sau rațional nu știm să explicăm (într-un mod convingător în fața noastră înșiși) de ce rămânem împreună cu acea persoană, pur și simplu ne lăsăm purtați de rutina și inerția de a face ceea ce am făcut în acele luni sau ani de curte sau căsătorie.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Apatia nu este același lucru cu plictiseala

Deși au aspecte în comun, a simți apatie într-o relație nu este același lucru cu a te plictisi în ea. Plictiseala este o stare mentală mai circumstanțială și mai dependentă de acțiunile obiective pe care le desfășurăm; adică poate fi gestionat pur și simplu având acces la mijloacele de a se angaja în hobby-uri stimulatoare. În schimb, apatia nu apare din faptul că nu efectuați acțiuni specifice care vă ajută să utilizați productiv din timpul liber pe care îl avem, printre altele pentru că atunci când ne simțim apatici nu avem motivare. Cauzele apatiei sunt mai profunde și se bazează pe sentimente mai abstracte decât experiența concentrării asupra unei sarcini sau a expunerii anumitor stimuli.

În general, ceea ce ne face să ne simțim apatici este că nu suntem capabili să dăm sens a ceea ce facem în ziua noastră, nu ni se pare că nu contribuie la identitatea noastră nici ordinea, nici o noțiune de progres; prin urmare, atunci când ne plictisim, de obicei avem referințe despre ceea ce am putea face pentru a nu simți așa (deși ne lipsesc energie pentru a începe sau nu avem mijloacele necesare), dar în apatie nu există astfel de referințe despre cum să ieșim din asta situatie.

• Articol înrudit: „Cele 6 diferențe dintre plictiseală și apatie: cum să le deosebești?”

Ce să faci în fața apatiei într-o curte sau căsătorie?

După cum puteți ghici din ceea ce am văzut până acum despre apatie, fiind o experiență cu cauze și declanșatori atât de complex și abstract, este foarte greu să găsim o soluție într-un timp scurt sau făcând schimbări superficiale în modul nostru de a trăi ziua o zi. Din acest motiv, ca regulă generală, cea mai eficientă modalitate de abordare a problemei este să mergi la psiholog, la ședințe de terapie de cuplu, deoarece în acest fel vei avea sprijin. personalizat si adaptat experientelor tale, pe langa faptul ca ai posibilitatea de a te exprima cu sprijinul unui profesionist care mediaza si lucreaza astfel incat amandoi sa spui cum tu simti

Dar lăsând deoparte progresele care pot avea loc printr-un proces de terapie, vă pot ajuta și sfaturile generale pe care le vom vedea mai jos.

1. Vorbește cu partenerul tău despre ceea ce ți se întâmplă

Nu este doar faptul că cealaltă persoană are dreptul să știe ce simți despre relație; In plus, faptul de a comunica acest lucru sincer iti va permite sa actionezi in situatie fără a fi nevoit să înfrunte și teama că cealaltă persoană află ce se întâmplă, ceva important avand in vedere ca schimbarile pe care va trebui sa le faci in rutina ta afecteaza pe amandoi si le vor atrage atentia.

• Te-ar putea interesa: „Cele 13 reguli de comunicare în cuplu”

2. Intră în rutina de a ține un jurnal personal

A scrie despre ceea ce simțiți în fiecare zi este o modalitate foarte bună de a face acest lucru spori conștientizarea de sine și învață să faci distincția între sentimentele și emoțiile care apar de obicei în viața ta de zi cu zi. Transpunerea acestor lucruri în cuvinte și citirea despre ele vă va permite să înțelegeți multe dintre logica a ceea ce simțiți și, de asemenea, Vă va face posibil să detectați oportunități de a vă „reconecta” cu lucrurile interesante și motivante pe care le aveți relaţie. În acest fel, vei putea identifica din ce în ce mai mult referințe despre modurile în care acea curte sau căsătorie îți va oferi experiențe semnificative pentru dezvoltarea ta personală.

3. Propuneți noi rutine și proiecte care să vă implice pe amândoi

Nu este vorba despre a face lucruri motivante în timp ce ești cu partenerul tău, ci despre a face lucruri interesante și semnificative care te unesc și că nu ar fi la fel fără cealaltă persoană. Dar mulți oameni nu trec de la dorințe la acțiuni; Pentru a evita acest lucru, este important să organizați un program care să definească începutul și sfârșitul acestora activități (în loc să detalieze doar blocurile de timp dedicate muncii și obligațiilor de acasă).

4. În loc să vorbești, vorbește

Ne înțelegem prin conversații semnificative despre preocupările tale, temerile tale, ceea ce te entuziasmează etc. Evită să cazi în greșeala de a presupune că o cunoști deja pe cealaltă persoană; Așa cum te schimbi în timp, la fel se întâmplă și cu partenerul tău, dar dacă nu comunici bine, aceste transformări pot trece neobservate pe termen scurt sau mediu.

Vrei să ai suport psihologic pentru problemele de cuplu?

Dacă sunteți interesat să aveți ajutor psihologic profesional sub formă de ședințe individualizate sau terapie de cuplu, contactați-mă. Numele meu este Toma Sfânta Cecilia si sunt psiholog specializat in modelul de interventie cognitiv-comportamental; Vă pot asista fie personal la consultația mea situată în Madrid, fie prin modul online prin apel video.