Cele 8 chei ale comunicării emoționale ca cuplu

Deseori sunt multe cupluri care vin la biroul meu cu probleme în care nu s-a ajuns la un acord între ele din cauza problemelor apărute. De multe ori răspunsul emoțional al unora dintre ei se bazează pe două puncte: taci (parcă ar fi rezolvat în mod magic) sau fugi de problemă (nu o mai trata niciodată).

Evident, acest lucru nu face decât să mărească problema, deoarece ascunderea coșului de gunoi sub covor la sfârșit ne va face să ne împiedicăm când trecem peste el și cădem. În ceea ce se traduce un conflict de cuplu prost rezolvat: în gunoi ascuns pentru a nu fi tratat într-o clipă Datul ne enervează și face ca mirosul neplăcut să ne tulbure gândurile, neputând face altceva decât față el. Modul de a ne confrunta va fi exteriorizarea acestuia.

Din păcate, în persoanele cu o comunicare emoțională slabă în relații Aceste tipuri de probleme sunt frecvente, cu comportamente care creează frustrare și anxietate la alții atunci când ne văd ciudați și nu se înțeleg.

• Articol asociat: "6 chei pentru a evita argumentele de cuplu absurde"

Idei cheie ale comunicării emoționale în viața unui cuplu

Cele 8 chei pe care le voi prezenta pentru a putea pune în practică comunicarea emoțională sunt ușor de urmat; mergem cu ei.

1. Regula de 5 secunde: înainte de a exprima ceva, numărați

Este important să nu cădem în impulsuri atunci când exprimăm idei. De multe ori răspundem pentru un încălzitor gândindu-ne că ne provoacă, ceea ce ne face să strigăm către cer și să spunem lucruri fără să ne gândim la ele. Din acest motiv, vă propun ca înainte de a vorbi să încercați să vă liniștiți și să numărați 5 misisisipis. Pare o prostie, dar ai încredere în mine, funcționează.

2. Acum sau niciodată: ceea ce te deranjează, vorbește-l în momentul respectiv

Este amuzant, dar... Ai exploatat uneori pentru un lucru prostesc, amintindu-ți altceva care te-a deranjat la acea vreme? Nu-ți dai seama cât de inconștient tragi conflicte nerezolvate? Pentru a face acest lucru, este important să spui ceva atunci când te deranjează, chiar dacă crezi că este un lucru minor. A vorbi într-un mod constructiv ajută la rezolvarea acestuia și partenerul nostru vede lucrurile care ne deranjează, deoarece nu este un ghicitor.

3. Ton constant: fără țipete

Fii atent, formele sunt ultimul lucru de pierdut. Ridicarea tonului într-o conversație ne determină să încălcăm una dintre normele principale, respectul. Din acest motiv, este important să mențineți un ton constant, nici prea ridicat (implică agresivitate) și nici prea scăzut (implică aroganță). Menținerea unui fir de voce stabil și clar ne va permite să schimbăm opinii mult mai bine.

4. Un singur scop: sunt așa pentru că ...

Este important să clarificăm problema despre care vorbim.

De mai multe ori l-am observat pe partenerul nostru ciudat și fără să știm ce este în neregulă cu el, până când într-o clipă îl strângem și ne spune furia. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, atunci când avem disconfort, cel mai bine este să exprimăm problema și, ca urmare, o vom discuta cu partenerul nostru, amintindu-mi să păstrezi punctele expuse anterior.

5. Exprimă problema din ceea ce te-a făcut să te simți

Mi se pare o idee bună și este ceea ce funcționează cel mai bine, de atunci deci nu vă începeți dezbaterea dintr-o acuzație, ci arătând cum vă simțiți, și asta îl va face pe partenerul tău să vadă că te-a făcut să te simți prost și că pornești de la un punct de reflecție internă, care va face lucrurile mai ușoare să le poți înfrunta.

6. Comportament non-verbal: mâini, zâmbet, uită-te la ochi

În mod logic, nu putem realiza o comunicare bună în timp ce ne uităm la televizor sau evităm situațiile și vorbim în timp ce plecăm. Când unul dintre cei doi dorește să înceapă o conversație, este important să-i privim ochii, că suntem amândoi la aceeași înălțime (dacă și el stă și noi) și dacă suntem ocupați în acel moment, sugerați să continuați conversația puțin mai târziu pentru a ne concentra 100% atenția asupra conversației.

La urma urmei, dacă ne vorbește stând de la sol și noi în picioare, va fi un pic incomod. Prin urmare, capacitatea de a vorbi față în față este esențială și va ușura lucrurile.

• S-ar putea să vă intereseze: "O trecere în revistă a modurilor în care problemele relaționale sunt abordate din psihologie."

7. Partenerul tău nu este ghicitor

De multe ori, comunicarea noastră verbală este influențată de presupuse credințe pe care le facem pe baza modului în care partenerul nostru ar trebui să acționeze, devenind profesori și transformând relația într-un examen continuu bazat pe o evaluare constantă.

În astfel de situații, celălalt simte că trebuie să satisfacă toate neajunsurile noastre din moment și să aprobe toate teste pe care vi le-am pus, precum: spuneți-vă bună dimineața, răspundeți la apelurile noastre, nu ne lăsați în continuare WhatsApp etc. În acest fel vom deveni egoiști (și de altfel, controlori), nepermițându-i să fie mai puțin atenți la noi din motive personale, (că s-ar putea să vă simțiți prost la locul de muncă, că sunteți îngrijorat de ceva, etc.).

Astfel, adoptăm o postură foarte copilărească și imatură numită „yoism”, în care contează doar sănătatea noastră, rutina noastră, starea noastră sufletească... Pe scurt, ne importăm doar pe noi înșine și ne proiectăm asupra celeilalte persoane care trebuie să fie sclavul stării noastre de spirit, fiind astfel conștienți de noi cu normă întreagă. V-ați oprit vreodată să vă gândiți că poate ar trebui să întrebați dacă totul este în regulă și să nu mai așteptați comportamente și să trageți concluzii?

8. Așteptați să se termine

În comunicarea emoțională ca cuplu, trebuie să fii clar despre ceva: învățarea ascultării este esențială.

Dacă începeți o conversație sau o începeți cu dvs., așteptați să se termine. Lăsarea în mijlocul unei ceartă nu numai că înrăutățește lucrurile, ci și menține problema neterminată. Respectă rândurile și profită de ocazie pentru a vorbi când îți vine rândul. În acest fel, puteți clarifica ce vă deranjează și ce se poate face.

Este important, în timpul acestor discuții, să se ajungă la soluții comune printr-un acord; vedeți-le așa și nu ca o taxă în care trebuie să plătiți sub formă de ploaie înaintea căreia propunem să ascultăm doar pentru a se întâmpla și a putea continua să ne facem lucrurile. Pe scurt, vă propun să dezbateți.

Concluzie

După cum a spus: răbdarea este mama științei și, în relațiile romantice, dacă ne oprim ascultați cu răbdare și formați o comunicare bazată pe încredere, vom realiza o mai bună relaţie. Pentru mai multe informații, nu ezitați să Contacteaza-ma.