4 exerciții care ajută să fii fericit din simplitate

Fiecare ființă umană iubește fericirea, să se simtă bine fizic, psihic și spiritual, în familie, în cuplu sau în societate. Cu toții căutăm acea stare maximă de plenitudine care ne face să simțim satisfacție, certitudine și împlinire.

Îți voi arăta cum, modificând anumite conexiuni în anumite zone ale creierului tău, vei simți fericire, armonie și pace.

• Articol înrudit: „Psihologie pozitivă: cum poți fi cu adevărat fericit?”

Ce înseamnă să simți fericirea?

Primesc adesea întrebări de la pacienții mei: Doctore, cum pot fi fericit cu toate astea care mi se întâmplă? Și răspunsul meu des sau în funcție de caz este să răspund cu o altă întrebare, pentru că scopul meu este întotdeauna să conștientizez de ce oamenii face ceea ce face, este mai eficient ca o persoană prin ghidul corect să descopere secretul fericirii absolute, decât dacă îi spune cineva. Pentru că ființa umană se simte mai bine atunci când i se atribuie faptului de importanță pentru a descoperi ceva ce căuta.

Așa că le spun următoarele (și vă rog, dragă cititor, răspundeți sincer la această întrebare): În ce măsură doriți să fiți fericit?

Cu siguranță vei spune „este ceea ce îmi doresc cel mai mult pe lumea asta”, pentru că a fi fericit înseamnă că toate domeniile vieții tale sunt grozave: sănătate, dragoste, economie, familie, socială.

Oamenii fericiți au un anumit impuls: cu cât sunt mai fericiți, cu atât caută să fie mai fericiți și cu atât găsesc mai multe modalități pentru a-l atinge, pentru că acesta este concentrarea lui, fericirea. Ei sunt concentrați pe fericire.

Pe ce te concentrezi acum? Probleme, datorii, dureri de inima, lipsă, furie, frustrare, lene, descurajare sau în semn de recunoștință, dragoste, zâmbete, afecțiune, bunătate, răbdare...

Pe ce îți concentrezi atenția 24 de ore pe zi, la ce visezi noaptea?

Vreau să-ți observi viața, viața oamenilor din jurul tău, familie, prieteni, partener... Despre ce vorbesc acești oameni continuu? Pe ce se concentrează?

Abordarea vieții pe care o ai în mod constant este rezultatul actual al tot ceea ce este în viața tafie că este autentică sau nu.

Cu secole în urmă filozoful Socrate Am avut un discipol, i-a spus profesorului său: "Mi-e flămând de mai multe cunoștințe. Cum pot avea mai multe cunoștințe?" Socrate spunea că cunoștințele sunt deja disponibile: „este ușor de obținut dacă îți dorești cu adevărat”.

Discipolul a răspuns: „da, îmi doresc foarte mult”, iar Socrate a spus „vino cu mine”, iar ei au plecat spre mare până au ajuns la ocean. Au mers până au ajuns la 3 sau 4 picioare adâncime și Socrate, un om foarte voinic, a luat băiatul de cap și l-a băgat în apă; Tânărul a început să lupte și să lupte până a devenit incredibil de frenetic până când Socrate l-a scos afară și l-a întrebat: „ce voiai să fii sub apă?”. Răspunsul, desigur, a fost „aer”, singurul lucru pe care îl putea avea în minte era aerul. Socrate i-a spus „când îți dorești cunoștințe la fel de intens precum ai vrut oxigen, vei avea toate cunoștințele pe care le dorești”.

• Te-ar putea interesa: „90 de fraze de fericire și bucurie pentru a prețui viața”

Exerciții care te ajută să fii fericit

Aplica aceste exercitii pentru a fi fericit in viata ta de zi cu zi.

1. Mulțumiri

Amintește-ți când cineva ți-a oferit un detaliu, o surpriză sau a făcut ceva frumos pentru tine. Cu siguranță ai spus „mulțumesc”; amintește-ți cum ai simțit recunoștința în acel moment. Când sunt recunoscător nu poți simți nici frică, nici furie, simți doar bucurie, pace și liniște, iar asta echivalează cu a fi fericit.

• Articol înrudit: „Psihologia recunoștinței: beneficiile de a fi recunoscător”

2. Zâmbet

S-a dovedit științific că zâmbetele au puterea de a genera neurotransmițători de dopamină, endorfină și serotonină responsabili pentru a te menține în o stare de bine.

3. vizualiza

Imaginează-ți că ești extrem de fericit; acum descrie în detalii bogate cum ar fi acea viață fericită. Unde ai trăi emoțional, cu cine, ce se întâmplă în acel loc? Vedeți, simțiți, maximizați imaginile și adăugați detalii.

• Te-ar putea interesa: „Vizualizarea: puterea imaginației de a depăși dificultățile”

4. se face baie in apa rece

Procedând astfel, sistemul tău limfatic va începe să funcționeze mai bine, vei simți mai multă energie și vitalitate în tot corpul tău. corp, mai multă agilitate mentală, claritate și concentrare, plus că vei pierde lenea și vei simți grozav; dar nu rămâne doar cu lectura, mergi și experimentează-l. Trăiește o viață fericită, acesta este cel mai bun moment al tău.