Cum să-ți păstrezi rezoluțiile de Anul Nou: de la cuvinte la fapte

Cu siguranță că de mai multe ori ați făcut o listă lungă de rezoluții pentru Anul Nou de la sfârșitul ultimelor zile ale lunii decembrie; o listă de obiective pe care rareori ai ajuns să le atingi.

Stabilirea acestor rezoluții pentru începutul noului an este o modalitate excelentă de a-l începe cu motivație, optimism și pozitivitate; cu toate acestea, majoritatea oamenilor le este greu să realizeze acest lucru odată ce se trezesc cu responsabilitatea de a se ține de cuvânt.

Rezoluțiile de Anul Nou se pot baza pe dorința pe care o avem de a îmbunătăți sau schimba unele aspect al vieții noastre care nu ne place prea mult sau nu efectuăm o schimbare radicală în noi înșiși.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Sfaturi pentru a-ți îndeplini (cu adevărat) rezoluțiile de Anul Nou

Dacă vrei să schimbi acea dinamică negativă care nu îți permite să-ți îndeplinești acele urări de bine de a începe noul an care vine, continuă să citești. Mai jos vă explicăm principalele sfaturi sau strategii pe care le puteți urma pentru a îndeplini toate rezoluțiile pe care vi le-ați propus la sfârșitul anului.

1. stabiliți obiective realiste

Stabiliți obiective realiste și concrete atunci când stabiliți obiective și rezoluții pentru noul an Ne va ajuta să nu fim frustrați în cazul în care nu o primim la început și, de asemenea, să nu renunțe în primele zile sau săptămâni de la începutul noului an.

Aceasta înseamnă că trebuie să luăm în considerare abilitățile și posibilitățile noastre reale înainte de a stabili o anumită rezoluție de Anul Nou, care ar putea fi în afara noastră.

De exemplu, dacă începem obiceiul zilnic de a alerga pe 1 ianuarie, nu ne putem aștepta să alergăm a maraton pe 5 sau 10, deoarece această activitate necesită antrenament, practică și experienţă.

• Ați putea fi interesat de: „Autoeficacitatea lui Albert Bandura: crezi în tine?”

2. Scrieți o listă de scopuri

Scrierea tuturor rezoluțiilor noastre pe o listă fizică sau virtuală este un exercițiu foarte pozitiv care ne va permite incepem sa tinem cont zilnic de ceea ce vrem sa realizam.

Descrieți pe scurt, dar delimitat, scopurile noastre și însoțiți fiecare descriere cu un rezumat al calităților iar virtuțile pe care le deținem pentru a o atinge ne vor ajuta și din punct de vedere psihologic să atingem orice scop pe care îl avem hai sa ne propunem

3. Aplică declanșatoare de acțiune

Tehnica de declanșează acțiuni Este foarte util să desfășurăm activități sau lanțuri de acțiuni pentru care trebuie să ne asumăm responsabilitatea pe parcursul anului, precum noi rezoluții. Și este că, dacă vrem să învățăm cum să îndeplinim rezoluțiile de Anul Nou, este foarte important să ne situăm în momentul prezent și să adoptăm angajamente pe termen foarte scurt, pentru a nu lăsa lucrurile „pe altă dată”.

Un declanșator de acțiune este o reprezentare mentală fidelă a unei acțiuni sau a unui proces alcătuit din mai multe activități interconectate care, În plus, este legat de un moment specific al zilei și asta ne permite să realizăm acțiunea determinată în viitor așa cum ne-am imaginat-o în viața noastră. cap. De exemplu: „Când termin micul dejun, merg în camera mea, mă așez în fața calculatorului și scriu un rând nou pentru romanul meu”.

Aceste declanșatoare Ele se activează automat atunci când ne confruntăm cu un anumit stimul, cum ar fi un loc fizic, un moment al zilei sau când întâlnim o anumită persoană sau oameni.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

4. Vorbește cu alții despre obiectivele tale

A vorbi cu alte persoane din jurul nostru despre obiectivele pe care ni le-am stabilit ne ajută să stabilim o angajamentul tacit sau verbalizat cu ei, care în viitor ne vor vorbi despre subiect și vor fi mărturii ale noastre progres.

Aceasta servește drept o mare sursă de motivație, deoarece simpla lor prezență și faptul de a vorbi zilnic cu ei despre progresul în ceea ce privește scopurile noastre ne va împinge să mergem înainte, generând așteptări mari în toți acești oameni.

5. Segmentează provocările

Segmentarea celor mai mari provocări prin transformarea lor în subobiective mai mici și pe termen scurt ne va permite să fim clari ce trebuie să facem în fiecare moment și vizualiza fiecare dintre subobiective la nivel global, putând să prioritizeze unele față de altele sau să acorde mai multă importanță anumitor urgențe față de alții.

De asemenea, prin segmentarea responsabilităților mari în sarcini mai mici, putem închide ciclurile scurte în câteva ore sau câteva zile, realizând astfel progrese mai rapide pentru a ne atinge scopul final și oferindu-ne o mai mare motivație pentru a merge mai departe.

6. Organizați și planificați scopuri

Să ai ordine în viață este esențial pentru a realiza cu succes orice proiect și ca sarcinile de făcut să nu pară prea intimidante pentru a începe să le rezolvi; De aceea, pentru a ne atinge obiectivele și scopurile trebuie să fim metodici, ordonați și să planificăm din timp fiecare dintre pașii pe care urmează să-i facem în procesul nostru.

Pentru asta, este indicat să notăm într-o agendă sau jurnal toți pașii și fazele în care va consta procesul pe care urmează să-l începem până la atingerea scopului dorit. Pe langa asta, Este important să țineți cont de fiecare dintre evenimentele neprevăzute, cerințele logistice sau obstacolele pe care le putem întâlni în timpul realizării hotărârii de Anul Nou.

7. vizualizați-le

vizualiza in detaliu un scop înainte de a-l atinge este un alt dintre exerciţiile psihologice care contribuie semnificativ la motivare și cu atitudinea necesară pentru a ne atinge scopul.

Pentru aceasta este util atât să ne creăm o imagine clară asupra obiectivului atins în capul nostru, cât și să verbalizăm frecvent scopul pe care îl vom atinge și spune cu voce tare toți pașii pe care îi vom urma pentru a-l obține.