Ce se întâmplă când o relație de dragoste se încheie?

Când încheiem o relație avem nevoie de ceva timp pentru a ne obișnui cu ideea că acea persoană pentru care am avut anumite sentimente nu va mai face parte din viața noastră, și astfel ne reajustăm rutina și planurile de viitor fără prezența lor.

Din toate aceste motive, în acest proces în care ne asumăm și ne confruntăm cu noua noastră realitate, este normal să trăim emoții neplăcute și intense pe care, uneori, simțim că nu le putem controla. Durerea din cauza pierderii unui partener este destul de asemănătoare cu alte tipuri de durere. și depășirea acestui lucru sau strategiile pe care le putem folosi pentru aceasta sunt, de asemenea, similare.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de tristețe: caracteristici, cauze posibile și simptome”

Etapele durerii

Pentru început, vom vedea că fazele de doliu și o despărțire sentimentală sunt aceleași faze ca cele ale oricărui alt doliu. În continuare, vom descrie pe scurt aceste faze pe care mulți dintre voi poate le cunoașteți deja sau le-ați experimentat. Trebuie să luăm în considerare asta

nu trebuie să se întâmple liniar, fiecare persoană le va experimenta într-o ordine și putem parcurge fiecare dintre ele de mai multe ori. Fazele sunt:

1. şoc

Este contactul inițial cu această nouă situație. În această fază persoana poate să nu fi reacționat încă, este ca o fază surpriză în care nu ne-am gândit încă la ce se întâmplă cu adevărat.

2. Negare

„Nu mi se poate întâmpla asta” sau „ceea ce experimentez nu poate fi adevărat” sunt gânduri tipice care ne inundă atunci când suntem în această fază. În acest moment al procesului refuzăm să acceptăm realitatea care se întâmplă, nu presupunem că relația noastră s-a încheiat și rămânem în așteptarea ca relația să se rezolve de la un moment la altul și să continue în partener. Dacă această situație continuă și persoana continuă să evite ceea ce s-a întâmplat fără a trece prin restul etapelor durerii, vei ajunge să ai dificultăți în a o face pe viitor și îți va provoca și mai multă suferință pe termen lung.

3. Mânie/Mânie

În această fază, persoana a început să asimileze că relația s-a încheiat și furia față de fostul partener începe să o depășească. Simțim că am fost tratați nedrept sau că am fost trădați. Uneori ne gândim că nu a apreciat ceea ce am făcut noi pentru cuplu, că era imatur sau că nu ne merita ca cuplu. Această furie se ascunde în spatele unei suferințe profunde pentru ceea ce trăim si este posibil ca in aceasta etapa sa simtim si anxietate.

• Te-ar putea interesa: „Cum să controlezi furia: 7 sfaturi practice”

4. Negociere

În această etapă persoana încearcă să negocieze posibile schimbări pentru a recupera cuplul, forțarea acordurilor sau încercarea de a rezolva problemele pe care le-am văzut care făceau parte din vechea noastră relație. Este posibil să apară gesturi romantice pe care poate fostul partener le ceruse cu ceva timp în urmă, să căutăm scuze pentru a fi nevoiți să ne vedem sau să forțăm întâlniri „ocazionale” sau, uneori chiar șantaj sau manipulare astfel încât cuplul să dorească să se întoarcă la relație, de exemplu, „nu pot trăi fără tine” sau „dacă nu te întorci nu voi putea ieși din asta situatie".

5. Depresie/Tristețe

În această etapă începem să asimilăm că despărțirea este ceva real și că nu are soluție, așa că este obișnuit ca noi să trăim o tristețe profundă pentru pierdere. Începem să avem gânduri și comportamente care pot fi dăunătoare pentru noi înșine. Avem tendința de a crede că nu vom găsi pe nimeni cu care să ne împărtășim viața, că nu vom mai experimenta niciodată dragoste atât de intensă ca aceasta sau că nu mă voi mai conecta niciodată cu cineva ca acea persoană.

Aceste gânduri sunt complet iraționale și se vor hrăni cu temeri și credințele fiecăruia dintre noi, astfel încât fiecare persoană să le experimenteze pe ale lor. În ceea ce privește comportamentul, este obișnuit ca în această etapă să fim puțin distructivi cu noi înșine și generăm obiceiuri sau atitudini care dacă le-am păstra pe termen lung ar fi dăunătoare.

6. Acceptare

Aceasta este etapa finală a doliu, în care persoana a acceptat deja că fostul partener nu se va întoarce și că este capabil să trăiască o viață plină și fericită pe cont propriu. Odată ce suntem în această fază putem spune că am depășit duelul iar când va veni momentul putem începe o nouă relație sănătoasă și cu o nouă învățare.

• Articol înrudit: „Acceptarea necondiționată de sine: ce este și de ce ne îmbunătățește sănătatea mintală”

Sfaturi înainte de încheierea unei relații de dragoste

Pentru a te ajuta cu acest duel, iată câteva sfaturi care vor face mai ușor ca duelul să nu se înrădăcineze și pe care le poți afla despre întregul proces pe care îl trăiești:

1. cunoaste-te

Uneori, după ani de relație, ne-am format o identitate ca cuplu și odată cu despărțirea mă simt pierdut și nu știu cine sunt. Profită de acest moment pentru a experimenta și a scoate la lumină propria ta identitate, ce hobby-uri ți-ar plăcea să ai, noi gusturi în muzică, teatru, cinema etc. și o nouă abordare a vieții mele, cum mi-ar plăcea să o trăiesc.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. lucrează la respectarea ta de sine

The Stimă de sine va sta la baza pentru ca el să poată trece printr-un proces bun de doliu; acceptă-mă așa cum sunt, cu punctele mele forte și cu cele mai puțin puternice și iubindu-mă pentru toate acestea.

3. timp singur

Profită de această nouă etapă pentru a te bucura să faci lucruri cu tine, învață să te asculte, să-ți ofere ce ai nevoie și să dedici mici momente de liniște și grijă pe care le poți adăuga rutinei tale.

4. practica compasiunea

Cu tine, înțelegând că dai tot ce ai mai bun în fiecare situație și învățând din ocaziile care nu au decurs așa cum era de așteptat, fără să te pedepsești și să te judeci. Dar și cu fostul partener, deoarece înțelegerea că este doar o persoană în plus care încearcă să facă tot ce poate cu instrumentele pe care le are va ușura procesul. datorită duelului (în principal în faza de furie/furie) și ne va permite, odată ce am trecut prin duel, să ne amintim relația cu momentele sale frumoase și învăţare.

Timpul necesar fiecărei persoane pentru a se întrista variază, poate fi influențată de diverși factori, inclusiv de posibilitatea ca în relație să existe un anumit tip de relație. dependență care face dificilă separarea, idei și convingeri despre relații și despre mine și chiar despre a mea temerile.

Din toate aceste motive, este important să ne urmăm propriul ritm, să ne ascultăm unii pe alții și să ținem cont de nevoile noastre, iar dacă simțim că Dacă rămânem stagnanți, să căutăm ajutor de la un profesionist pentru a preveni ca duelul să devină ceva patologic și pentru a putea merge mai departe în proces.