Metoda Gottman de terapie de cuplu: caracteristici și funcționare

De ce se rup relațiile? Este posibil să găsim vreo metodă științifică care să permită detectarea factorilor care mențin și rupe relațiile? Cu acest obiectiv, dr. John Gottman a dezvoltat o lungă investigație în domeniul relațiilor amoroase, alături de soția sa, psihologul Julie Gottman.

Între ei doi au creat Metoda Gottman de terapie de cuplu., un tip de terapie de cuplu axată pe a ajuta cuplurile să-și rezolve conflictele și să construiască relații mai sănătoase. În acest articol vom afla despre caracteristicile și aplicațiile sale, precum și despre cele 7 principii care ajută la menținerea relațiilor de dragoste.

• Articol înrudit: "Cele 5 tipuri de terapie de cuplu"

Metoda Gottman de terapie de cuplu: origine

Metoda Gottman de terapie de cuplu este un tip de terapie de cuplu, dezvoltat de Dr. John Gottman, profesor de psihologie la Universitatea din Washington, împreună cu soția sa, psihologul Julie Gottman.

Dr. John Gottmann, pe lângă faptul că era psiholog, avea pregătire matematică și statistică și investigase modelele relaționale ale diferitelor cupluri de mai bine de 40 de ani. S-a bazat pe știință și statistică pentru a încerca să înțeleagă ceva la fel de inexact și volatil ca dragostea, dar s-a dovedit că s-a descurcat bine.

Ce intenționa J. gottman era găsiți variabilele care au facilitat o ruptură, precum și factorii care au favorizat continuitatea relațiilor.

7 principii ale legăturii amoroase

Soții Gottman au lucrat în practica clinică cu peste 3.000 de cupluri de toate tipurile și au dezvoltat o listă de 7 principii care Ei trebuie să guverneze o relație de cuplu sănătoasă, astfel încât relația să se mențină în timp și să ofere bunăstare ambelor părți.

Aceste principii se mai numesc Casa Relațiilor Sunet, și reprezintă o metaforă pentru construirea unei case, făcând aluzie la relație, care poate fi o casă și o casă în același timp. Aceste 7 principii se bazează pe două caracteristici pe care trebuie să le aibă membrii cuplului: angajamentul și încrederea.

1. respecta diferentele

Empatia este esențială atunci când construiești relații sănătoase. Prin urmare, este important ca cei doi membri ai cuplului să țină cont de preferințele celuilalt, să le respecte și să poată împărtăși acele interese în anumite momente.

Nu este necesar ca cei doi membri ai cuplului să fie de acord cu totul, ci să se asculte, să se respecte și să accepte că sunt oameni diferiți cu preocupări și nevoi diferite.

2. Arată dragoste

Al doilea principiu al Metodei Gottman de Terapie de cuplu se referă la exprimarea afecțiunii și a admirației față de celălalt membru al cuplului. Este esențial ca ambii parteneri din relație să fie capabil să detecteze și să aprecieze virtuțile celuilalt.

• Te-ar putea interesa: "Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?"

3. Rezolva probleme

Este important ca cuplul să dobândească abilitățile necesare pentru a-și rezolva conflictele sau problemele. Unele idei pentru a face acest lucru sunt să începeți ușor conversații care pot fi confruntatoare, precum și cum ar fi încercarea de a repara comportamentele care au cauzat rău, pentru a menține legătura emoțională cu persoana cuplu.

Aici Abilitățile de negociere vor fi foarte importante (uneori trebuie să ajungi la acorduri sau „pacte” cu partenerul tău, în care ambele părți ceda) și abilități de compromis. De asemenea, va fi important să fim toleranți cu celălalt și să împărtășiți preocupările, cuplul fiind o „echipă” în acest sens, căutând împreună fericirea amândurora.

4. construiește hărți de dragoste

Soții Gottmann vorbesc despre acest concept făcând aluzie la o conștientizare reciprocă și împărtășită a lumii celuilalt; adică lucrul important aici este că ambele părți știu să intre în lumea emoțională a celeilalteși că își cunosc aspirațiile, valorile și speranțele.

Obiectivul este de a construi căi comune pe măsură ce procesul se bucură.

5. exprima interesul

Este important ca ambii membri ai cuplului să manifeste interes pentru ceea ce le explică celălalt. Din cauza asta va fi esențial să împărtășim momente, să te angajezi în conversații de diferite tipuri, să știe să asculte etc.

În acest sens, un aspect care va întări relația este acela de a exprima respectivul interes și apreciere față de cuplu, astfel încât să se simtă prețuiți.

6. Gestionați conflictele

Metoda Gottman de terapie de cuplu evidențiază o diferență esențială între „rezolvarea conflictelor” și „gestionarea conflicte”, deoarece, potrivit lui Gottman, terapia ar trebui să se concentreze pe promovarea managementului conflictelor, nu atât pe rezoluţie.

Acest lucru se explică prin faptul că conflictele vor exista întotdeauna în relații și într-un mod care este sănătos și menține relația vie. Cu alte cuvinte, conflictele sunt inerente relațiilor amoroase (și de tot felul).

De aceea, obiectivul ar trebui să se concentreze pe gestionarea adecvată a acestor dezacorduri, și nu atât pe a le face să dispară fără alte prelungiri (pentru că și asta este practic imposibil și nerealist).

7. Creați un sens comun

Ultimul principiu se referă la îmbogățirea relației, care apare ca o consecință a contribuțiilor ambilor membri ai cuplului la relație.

Astfel, este important ca fiecare dintre ei să acorde valoarea pe care o merită tot ceea ce contribuie partenerul său. Scopul este ca amândoi să găsiți și să creați o relație comună, unde ambele părți contribuie și se hrănesc din contribuțiile celeilalte.

Când se poate aplica terapia?

Metoda Gottman de terapie de cuplu poate fi aplicată în toate etapele unei relații, de la început, pentru a educa cele două componente ale cuplului în modele de relaţii sănătoase, chiar și în stadii conflictuale în care au avut loc evenimente precum infidelitățile.

În plus, studiile care au fost efectuate în legătură cu Metoda Gottman de Terapie de Cuplu arată că acest tip de terapie poate să fie eficient atât în ​​cuplurile heterosexuale, cât și în cele homosexuale, precum și în cuplurile din diferite culturi, sectoare și statut economic.

Factorii care prevăd divorțul

Dar Metoda Gottman de Terapie de cuplu nu vorbește doar despre principiile sau variabilele care ajută relația să funcționeze și să dureze în timp. De asemenea, vorbește despre factorii care prezic sau explică divorțurile., punct culminant al crizei cuplului în căsătorii.

Acestea sunt: ​​disprețul unuia sau ambilor membri ai cuplului față de celălalt, defensivă, critica față de celălalt (în special față de felul său de a fi și față de personalitatea sa) și impedimentele sau refuzurile de a interacționa sau de a comunica, de către unul sau dintre Două.

Considerații

Metoda Gottman de terapie de cuplu este un tip de terapie bazat pe cercetări științifice și pe studiile dezvoltate de cuplul Gottman. De aceea validitatea și dovezile sale empirice sunt ridicate.

Cu toate acestea, este important să rețineți că fiecare cuplu va avea caracteristicile sale, iar ca terapeuți trebuie să menținem o abordare flexibilă de terapie dacă decidem să aplicăm această metodă. Cu alte cuvinte, va fi convenabil să-l adaptăm la nevoile pacienților în cazurile care se impun.

În plus, este important de menționat că pentru a realiza Metoda Gottman trebuie să ne antrenăm în mod corespunzător în ea, deoarece nu este un tip de terapie care să poată fi aplicată fără alte prelungiri. Instruirea ne va permite sa cunoastem metoda de prima mana, si sa dobandim increderea necesara pentru a o aplica intr-un mod individualizat si adaptat in practica noastra clinica.