Cum să învingi teama de a fi singur: 4 sfaturi practice

Să ai un partener este bine, dar sunt cei care supraestimează să ai un iubit sau un soț și consideră că starea opusă, cea de necăsătorit, este cel mai rău lucru din lume.

Există chiar și o idee populară că o persoană care nu și-a găsit un partener de mai bine de 30 de ani va avea o problemă sau, chiar, care a eșuat în viață.

Din cauza presiunii sociale și a glorificării de a fi într-o relație, mulți oameni au dezvoltat o adevărată teamă patologică de a fi singuri. Frica lor este atât de mare încât fac tot posibilul să se întâlnească cu cineva, chiar dacă asta înseamnă să rămână prinși într-o relație toxică.

A ști cum să depășești teama de a fi singur este o modalitate foarte bună de a câștiga în sănătatea mintală, un pas înainte în dezvoltarea noastră ca oameni, ca indivizi care singuri merită. Să aflăm mai multe despre cum să ajungem acolo.

• Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Caracteristicile fricii de a fi singur

Mulți oameni visează să aibă un partener, ceva considerat de mulți a fi o nevoie de bază. Dovada în acest sens este că există persoane singure care caută cu disperare pe cineva cu care să iasă, nu pentru că simt că singurătatea este sinonimă cu eșec, că nu valorează fără partener.

Datorită acestei convingeri, odată ce reușesc să aibă un iubit sau o iubită fac tot ce le stă în putință pentru a rămâne în relație, chiar dacă îi doare. Frica de a fi singur este foarte intensă în viața multor oameni, determinându-i să se comporte în moduri nesănătoase.

Acest lucru este de la sine înțeles, dar este convenabil să-l țineți cont. A nu avea un partener nu este un lucru rău în sine. Că avem nevoie de cealaltă jumătate de portocală este un mit: suntem deja o portocală întreagă, cu mult suc și asta valorează foarte mult. Singurătatea este un moment care, departe de a fi interpretat ca fiind singur în această viață și că nimeni nu ne iubește, este, în realitate, un prilej de a ne cunoaște mai bine și o etapă a vieții foarte plină de satisfacții.

Dar, în ciuda acestei evidente, mulți oameni continuă să se teamă de a fi singuri ca și cum ar fi foarte rău pentru sănătatea noastră.De ce apare această frică de a fi singuri? Ce o cauzează? O vom aborda câteva rânduri mai târziu.

• Ați putea fi interesat de: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”

De ce apare teama de a rămâne singur?

Deși în ultimele decenii societatea a devenit conștientă că nu trebuie să fim cu o altă persoană pentru a fi fericit, adevărul este că ideea iubirii romantice continuă să aibă o influență uriașă asupra imaginației colective. Dovadă în acest sens este că mulți oameni cred că, într-adevăr, a avea un partener este ceea ce dă sens vieții noastre, a tuturor.

Vina pentru această credință este a mass-media și a societății. O vedem în filme, în cântece, în romane... ne prind ideea iubirii romantice chiar și în filmele pentru copii (cele ale unei anumite industrii cu mouse-ul sunt un exemplu foarte clar). Ne vând că, atunci când totul merge prost, trebuie doar să găsim un partener și prin magie toate problemele noastre vor fi rezolvate.

Sună frumos, într-adevăr, dar trebuie să fii foarte naiv pentru a crede că lumea chiar funcționează așa. Acest mesaj este foarte greșit, dar are totuși o putere de persuasiune remarcabilă.

La sfarsit, este considerat mult mai ușor să găsim un partener decât să ne punem la treabă pentru a ne schimba cursul vieții și a ne rezolva problemele.. Mulți oameni încă mai cred că a avea un iubit sau o iubită este panaceul, care ne va rezolva toate problemele. Se crede că a avea un partener dă fericire într-un mod intrinsec, dă sens vieții lor.

Din pacate, fericirea nu va veni de la sine dacă începem să ne întâlnim cu cineva. Vom fi mai fericiți să ne întâlnim cu cineva doar dacă viața noastră individuală a fost ok înainte de a începe să ne întâlnim. Fericirea nu vine din exterior și nici altcineva nu o oferă, ci mai degrabă vine din noi interne și relația pe care o avem cu noi înșine, deși și factorii externi pot influențați-o.

Dar, practic, cel puțin în majoritatea cazurilor, cine este responsabil pentru fericirea noastră suntem noi înșine.

Oamenii care se căsătoresc fiind răi cu ei înșiși și cu mediul lor familial ajung de obicei într-o relație care nu-i mulțumește delocși chiar pot rămâne blocați într-o relație toxică. Una dintre principalele probleme în acest tip de relație este tocmai teama de a fi singur. De fapt, această frică de a fi singur a ajuns să primească un nume: anuptafobie, care ar fi, practic, frica. irațional, persistent și nejustificat să rămână singur pentru totdeauna și care include simptome de anxietate, obsesii si depresie.

Oamenii care au această frică caută constant sensul vieții în dragoste. Tocmai din acest motiv nu pot pune capăt unei relații cu o altă persoană în care se simt profund nefericiți, pentru că ei cred că prin spargere ar ajunge să piardă.

Traim intr-o societate in care daca ai peste 30 de ani si esti singur, sau chiar mai tanar, aproape imediat ne gandim „unii Va avea o problemă”, o problemă cu care se confruntă mai ales femeile cărora li se pare unicul scop de a se reproduce de multe.

Vechea idee că cei care nu sunt într-o relație și cu copii au eșuat în viață este încă foarte bine stabilită.. O avem atât de mult în minte încât sunt cei care nu pot concepe ideea de a fi fericiți în singurătate.

• Articol înrudit: „Pentru ce este frica?”

Cum să învingi teama de a fi singur?

Poate fi o surpriză pentru mulți, dar adevărul este că oamenii singuri tind să fie mai fericiți decât cei care sunt într-o relație toxică și, așa cum spune proverbul înțelept, „mai bine să fii singur decât rău însoțit”.

Scopul nostru vital nu ar trebui să fie să fim cu cineva cu orice preț, ci mai degrabă, dacă se ivește ocazia, să găsim pe cineva și să ne concentrăm pe construirea unei relații bune. Între timp, idealul este să învățăm să fim singuri și să ne bucurăm de marea libertate pe care ne-o aduce singurătatea.

Concentrarea pe căutarea unor relații bune și prețuirea singurătății sunt cele mai bune două acțiuni pentru a gestiona teama de a fi singur. În plus, ele tind să se întărească reciproc.

Unul dintre secretele unei relații bune este să nu avem nevoie de partenerul nostru pentru a fi fericit. Asta nu înseamnă că nu vrem să fim alături de acea persoană specială în viața noastră, dar înseamnă că suntem conștienți că putem supraviețui fără cealaltă persoană. Cea mai bună iubire este aceea în care amândoi sunt liberi, se prețuiesc unul pe celălalt, se respectă și știu să trăiască fiecare pe cont propriu fără să simtă că lasă deoparte persoana pe care o iubesc.

Pentru a depăși teama de a fi singur, este necesar să țineți cont de următoarele chei:

1. Îmbunătățiți-vă stima de sine

A aprecia cine suntem cu adevărat și a fi confortabil cu noi înșine ne ajută să nu depindem de alți oameni pentru a ne simți bine. La fel ca toți ceilalți din această lume, avem punctele noastre forte, chiar dacă nu suntem conștienți de ele. Descoperindu-le vom vedea cat de mult meritam fara sa avem nevoie de alti oameni. Atât cu un partener, cât și fără acele puncte forte vor continua să fie acolo.

• Ați putea fi interesat de: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Identificați convingerile negative despre a fi singur

După cum am spus, mulți oameni văd să fii singur ca un eșec personal. Se crede că dacă ești singur este pentru că nu știi să fii cu alții sau pentru că alții nu te găsesc atrăgător.. Acestea și multe alte convingeri negative se pot afla în spatele fricii noastre de a fi singuri.

Trebuie să-i identificăm și să evaluăm cu adevărat dacă au sau nu dreptate și cât de serioși ne fac să credem că este singuratatea. Relațiile nu trebuie neapărat să fie pozitive sau să însemne succes în viață, în același mod în care singurătatea nu înseamnă tocmai contrariul. Totul în această viață este relativ, cu argumentele sale pro și contra, iar a vedea doar ceea ce aparent este rău într-o situație este ceea ce ne poate provoca o teamă intensă de ea.

3. Împărtășiți timpul cu alte persoane

Mulți tind să asocieze singurătatea cu lipsa unui partener, în ciuda faptului că pot avea o viață socială sănătoasă și extinsă cu mulți prieteni. Este important să ne petrecem o parte din timp interacționând cu prietenii, familia și alte persoane semnificative, indiferent dacă avem sau nu partener. De asemenea, este foarte recomandat să cunoști oameni noi cu care să stabilești o prietenie.

• Ați putea fi interesat de: „76 de fraze despre prietenie pe care ar trebui să le citești”

4. Rezolva propriile probleme

Am comentat mai devreme că mulți oameni văd un partener drept panaceul pentru a-și rezolva problemele personale. Realitatea este că, dacă ești rău cu tine, să te întâlnești cu cineva, singurul lucru pe care îl vei face este că acum ești rău cu tine și cu o altă persoană. Singura modalitate de a avea o relație bună cu partenerul nostru este prin rezolvarea propriilor probleme, fie pe cont propriu, fie cu ajutorul unui psiholog.