Importanța stimei de sine într-o relație

Când vorbim despre stima de sine, aceasta este adesea caracterizată ca ceva care are legătură doar cu relația pe care o avem cu noi înșine, cu identitatea noastră.

Nu este parțial surprinzător că așa este: cultivarea unei bune stime de sine pare ceva bazat pe introspecția, în modul în care ne gestionăm sentimentele și modul în care reflectăm asupra a ceea ce suntem înseamnă că „eu”. Dar, în realitate, chestia este mai complexă decât atât și include și relațiile noastre personale. De fapt, modul nostru de a ne raporta cu ceilalți face parte atât din cauzele de a avea unul sau altul tip de stima de sine, cât și din consecințele acesteia din urmă.

În acest articol vom vedea cum ne influențează stima de sine în lumea relațiilor și ce putem face pentru a evita problemele în acest sens.

• Articol înrudit: „Cele 4 componente ale stimei de sine (explicate)”

Ce este mai exact stima de sine?

Să începem cu cel mai important lucru: ce înseamnă cuvântul „stima de sine”? Constă din ansamblul de reprezentări mentale care alcătuiesc conceptul nostru de „eu”, și din emoții și sentimente pe care le asociem cu identitatea noastră. Cu alte cuvinte, într-un mod rezumat, am putea spune că

stima de sine este ceea ce credem despre noi înșine și ceea ce simțim despre asta.

Desigur, stima de sine nu este o simplă descriere a cine suntem; include, de asemenea, noțiuni morale despre ceea ce ar trebui să fim și cât de departe ne rămâne cu acel „eu” ideal spre care ar trebui să ne îndreptăm. Oamenii cu stima de sine foarte scazuta simt ca sunt foarte departe de acel model in care sa devina, si cei care au o stimă de sine echilibrată, simt că sunt aproape de aceasta, deși continuă să aibă motivație pentru a continua a se imbunatati.

În plus, stima de sine nu este ceva static, ci evolueazăsau; uneori neintenționat și alteori din cauza a ceea ce facem în mod deliberat pentru a ne îmbunătăți stima de sine.

• Ați putea fi interesat de: „Care este scopul terapiei de cuplu?”

Stima de sine în relații

Felul în care ne vedem și ne prețuim pe noi înșine are foarte mult de-a face cu modul în care inițiem și gestionăm relațiile. Acestea sunt câteva dintre aspectele în care pot interacționa rezultând probleme:

• Unele relații au început să umple un gol cauzat de propriile tale nesiguranțe.
• O relație poate deveni o relație de dependență care ne împiedică să ne simțim bine despre cine suntem, dincolo de rolul de a-l servi pe celălalt.
• O relație de cuplu poate da naștere la nevoia de a se conforma rolurilor de gen, într-un mod foarte limitativ.
• Se poate presupune că o relație este doar un domeniu al vieții căruia îi dedicăm tot timpul liber.

• Articol înrudit: „‘Partenerul meu nu mă vrea’: cauze și posibile soluții”

Ce să faci pentru a îmbunătăți stima de sine din relații?

După cum am văzut, îmbunătățirea stimei de sine nu implică doar reflectarea asupra cine suntem; Include, de asemenea, gestionarea emoțiilor și modul nostru de a interacționa cu ceilalți. Pentru a realiza acest lucru în contextul unei relații, țineți cont de aceste sfaturi:

1. Menține proiecte interesante dincolo de relație

Trebuie să poți menține un proiect de viață care să includă aspecte stimulatoare și relevante pentru tine dincolo de relație. De exemplu, dezvoltați o abilitate artistică, faceți sport, învățați limbi străine pentru a intra în contact cu ceilalți culturi... În caz contrar, toată stima ta de sine va depinde de experiențe care depind parțial de aceeași persoană: ta cuplu.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

2. Afirmați-vă contribuțiile la relație

O relație îți poate uza stima de sine dacă subliniezi constant sacrificiile și eforturile pe care unul dintre oamenii au făcut pentru a face acea relație viabilă și a o menține, iar sacrificiile pe care le-a făcut cealaltă persoană în acea relație sunt făcute invizibile. sens.

• Ați putea fi interesat de: „Asertivitatea: extinderea stimei de sine către relațiile sociale”

3. Nu lăsa motivația ta să fie teama de respingere

Este important să detectăm cazuri în care ceea ce ne mobilizează cel mai mult atunci când vine vorba de relaționarea cu partenerul nostru este teama că ne va părăsi. Sursa de motivație de a fi cu acea persoană ar trebui să fie centrată pe experiențele pozitive pe care ni le aduc, nu pe experiențele negative pe care ni le-ar putea aduce.

• Articol înrudit: „Dependența emoțională: dependența patologică de partenerul tău sentimental”

4. Permiteți partenerului să vă sprijine în procesul de auto-îmbunătățire

Persoana pe care o iubesti te poate ajuta in progresul tau catre obiectivele pe care ti le-ai stabilit si care sunt semnificative pentru tine. În acest fel, vei profita de potențialul relației tale de dragoste ca un sprijin care te ajută să-ți arăți de ce ești capabil.

5. Nu lăsați cealaltă persoană să vă aplice porecle care vă enervează

Este foarte comun ca poreclele să fie folosite în relații ca o poreclă afectuoasă. Cu toate acestea, uneori, lipsa de asertivitate înseamnă că atunci când aceste porecle provoacă disconfort, nu se spune nimic.

6. Nu mă lăsa să te fac să te simți prost pentru realizările tale

Există dinamici de cuplu toxice, de multe ori bazate pe gelozie, în care realizările celeilalte persoane sunt văzute ca o amenințare sau un factor destabilizator în relație. Aceste situații au ca rezultat adesea o persoană să-l șantajeze emoțional pe cealaltă, făcându-i să creadă că are dreptul Vina că relația merge prost, în ciuda faptului că de fapt această mentalitate de control este cea care presupune o necazuri.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

Vrei să-ți îmbunătățești stima de sine?

Dacă ai observat că ai probleme cu stima de sine, s-ar putea să te intereseze Meyo, o aplicație pentru Android și iOS care funcționează ca un antrenor digital în zona obiceiurilor sănătoase din punct de vedere fizic și emoțional.

În această aplicație veți găsi rutine și exerciții adaptate nevoilor foarte diferite, cum ar fi îmbunătățirea încrederii în sine, reglarea stresului și anxietății, gestionarea și depășirea temerilor și nesiguranțelor, urmând un program corect de odihnă, etc.

Trebuie doar să descărcați-l pe Android sau în iOS și accesați secțiunea care vă interesează.