5 tehnici pentru a-ți antrena abilitățile sociale

Noțiunea de formare a abilităților sociale a evoluat de-a lungul timpului. La începuturile sale a fost asociat cu intervenții la persoanele cu unele tulburare psihică severă, și deși această metodă este încă folosită pentru astfel de cazuri, după apariția teoriilor învățării social, a devenit un instrument de îmbunătățire a abilităților oamenilor în relațiile lor interpersonale.

Ca orice altă abilitate, aceste abilități de comunicare pot fi învățate, exersate și, prin urmare, mult îmbunătățite; fără a fi nevoie ca persoana să sufere de vreun tip de tulburare pentru a beneficia de acestea.

Articol similar: „14 abilități principale pentru a avea succes în viață”

Abilități sociale: de ce sunt acestea importante?

Nu există o descriere unică și specifică a ceea ce sunt abilitățile sociale, totuși acest concept poate fi explicat ca un set de comportamente și acțiuni dobândite în mod natural, capabile de a fi învățate și exercitate, care apar în contexte interpersonale; ţinând cont de normele sociale ale acesteia şi cu scopul de a realiza sprijinul social sau autoîntărirea.

Importanța abilităților sociale este dată de relația acesteia cu o mai bună adaptare psihosocială a persoanei, evitand astfel izolarea, lipsa de afectiune si eventualele tulburari afective asociate.

Utilitatea abilităților sociale în viața de zi cu zi a persoanei se reflectă în următoarele aspecte:

• Reduceți nivelul de stres și anxietate în fața unor circumstanțe sociale
• Acţionează ca întărire în contexte de interacţiune cu alte persoane
• Creșteți întărirea de către oameni valoroși pentru persoana respectivă
• Protejează și promovează relațiile interpersonale
• Ajută la creșterea stimei de sine

Proprietăți de formare în abilități sociale

După cum sa indicat în punctul anterior, abilitățile sociale sunt comportamente învățate de-a lungul vieții. viața persoanei, astfel încât este posibil să o antrenați prin experiențe de învățare adecvat.

Baza sau caracteristica particulară a acestui antrenament constă în observarea unui terț care efectuează comportamentul. obiectiv într-un mod adecvat, pentru a repeta ulterior, a corecta eventualele erori și a merge încetul cu încetul perfecţionare. Pentru a face acest lucru, persoana care încearcă să învețe primește întărire, atât pozitivă, cât și negativă, de la profesionist.

Dinamica constă în repetarea și exersarea comportamentului sau comportamentului dorit în cel mai mare număr de situații., în modul cel mai variat și cel mai real posibil.

Principalele caracteristici ale formării abilităților sociale sunt:

• Creșterea și dezvoltarea catalogului de comportamente pe care persoana le posedă
• Participarea și cooperarea activă a persoanelor implicate în training
• Strategii înțelese ca învățare pentru persoană, nu ca terapie.
• Sunt exerciții care se pot face în grup, ceea ce favorizează eficacitatea acestora.

Lista avantajelor comune diferitelor tipuri de antrenament care au făcut din acestea o intervenție de referință sunt:

• Durata scurta a interventiei.
• Simplitatea tehnicilor
• Plasticitate și flexibilitate pentru a se adapta la persoană și nevoile acesteia
• Efecte pozitive imediate
• Organizare structurata, sistematizata si clara
• Sistem de acțiune și de învățare similar cu cel de obținere a altor abilități

Tehnici de formare a abilităților sociale

Din psihologie s-au dezvoltat o serie de tehnici menite să îmbunătățească abilitățile persoanei în ceea ce privește relația cu ceilalți. Aceste tehnici, explicate mai jos, nu trebuie interpretate ca pași în serie care urmează a ordine concretă, ci mai degrabă ca elemente independente care ne permit să prelungim, să extindem sau repetă-le.

Aceste elemente sunt specificate în șase tehnici diferite. Ele sunt următoarele.

1. Modelare

În această primă tehnică, o persoană înzestrată cu aptitudinile care se intenţionează a fi învăţate execută o serie de comportamente în mod corespunzător, astfel încât ucenicul sau ucenicii să le poată imita.

Modelele pot exercita comportamentele live, sau prin înregistrări. Principala cerință a modelului pentru ca tehnica să fie eficientă este ca aceasta să fie cât mai asemănătoare cu observatorul. Atât după vârstă, sex, grup de referință etc.

Un punct important de luat în considerare este că modelul nu realizează comportamentul într-o manieră excesiv de abil sau expert, deoarece poate demotiva observatorul. Persoana care acționează ca un exemplu de urmat trebuie să se exprime într-un mod afabil și aproape de ucenic. Starea de spirit a observatorului este compensată cu întăriri pozitive.

La fel, eficacitatea tehnicii crește atunci când situația expusă este reprodusă cu cea mai mare măsură claritate și precizie posibile, și întotdeauna într-un mod care gradează, de la cel mai mic la cel mai mare, dificultatea de acest.

Este necesar ca privitorul să înțeleagă că obligația lui este să imite modelul, concentrându-și interesul asupra comportamentului său, analizându-l și apoi exersând și repetând acel comportament.

2. eseu comportamental

Repetiția comportamentală este momentul în care persoana trebuie să efectueze acțiunile care au fost arătate anterior de model. Aceste teste pot fi:

• real: comportamentul se realizează în contexte reale sau simulate.
• sub acoperire: comportamentul se realizează prin imaginație în locul de antrenament.

Aceste două moduri de a proceda nu sunt exclusive, persoana poate mai întâi să facă testul într-un mod ascuns și, odată ce a exersat suficient, trece la testul real.

În ceea ce privește intervenția participanților, monitorul poate acționa ca un interlocutor pentru a controla situația. În cazul în care se realizează o intervenție de grup, restul participanților pot reprezenta sarcini sau reprezentări auxiliare.

3. părere

În urma repetiției comportamentale este esențial să se acorde o perioadă de feedback.. Acest feedback se bazează pe furnizarea de informații persoanei despre modul în care a executat comportamentele țintă, acesta fiind cât se poate de specific și concret.

Este o cerință esențială atât de a consolida ceea ce persoana a făcut corect, cât și de a comunica în ce lucruri trebuie să le îmbunătățească; Îndrumări despre cum vă puteți îmbunătăți.

Pentru o mai bună integrare a informațiilor, este esențial ca acest feedback să fie imediat sau chiar simultan cu acțiunile persoanei.

4. Armare

În aceste cazuri, întărirea pozitivă constă în lăudarea și lăudarea aspectelor pozitive ale performanței elevului, acesta fiind cel mai bun mod ca comportamentul să fie repetat în viitor. Un punct important de reținut este că astfel de întăriri trebuie să fie valoroase și dorite de persoană.

Se pot realiza două tipuri de armături:

• armare materială, această întărire se referă la recompense tangibile
• consolidare socială sub formă de laudă și aprobare.

Odată ce întăririle au fost administrate continuu, comportamentul este întărit intermitent. Scopul acestui tip de întărire este de a întări comportamentul și de a-l menține pe termen lung.

5. Generalizare

Scopul principal al acestui antrenament nu este ca persoana să efectueze comportamentul doar în spațiul de testare., dar pe care este capabil să le realizeze în situații din viața reală.

Ținând cont de acest lucru, execuția comportamentului sau comportamentelor trebuie extrapolată la toate contextele sau circumstanțele în care respectivul comportament este util pentru persoană.