Cum influențează anxietatea relațiile de cuplu?

Crezi că relația ta cu partenerul tău este afectată de episoade de anxietate? Cu toții experimentăm anxietate la un moment dat, dar este important să identifici dacă această emoție a devenit cronică și afectează un aspect al vieții tale.

Când vine vorba de relații, anxietatea te poate determina să te angajezi în comportamente care pot afecta legătura pe care o ai cu o persoană pe termen lung.

În acest articol am să vă povestesc câteva moduri în care anxietatea se poate prezenta în relația ta, astfel încât să îl puteți identifica și să luați măsuri în privința acestuia. Veți găsi, de asemenea, câteva recomandări pentru a vă putea lucra la anxietatea sau pentru a vă ajuta partenerul să o navigheze.

• Articol înrudit: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Modalități în care anxietatea poate fi manifestată în relațiile tale

Acestea sunt cele mai reprezentative:

1. nesiguranta si neincredere

Nesiguranța și neîncrederea în relații pot lua forma geloziei, a întrebărilor constante și a nevoii de a controla partenerul, ceea ce poate duce la conflicte în relație. Acest lucru se datorează faptului că, în unele cazuri, persoanelor anxioase le este greu să aibă încredere.

niste semne că nesiguranța și neîncrederea cauzate de anxietate sunt prezente în relația ta:

• Ți-e teamă că partenerul tău am trisat
• Împingeți persoana de teamă de respingere
• Eviți relațiile pentru a evita suferința
• Te gândești prea mult la conversațiile sau acțiunile partenerului tău

2. Dificultate în comunicare

O altă consecință pe care o poate avea anxietatea este dificultatea de a te exprima clar și eficient în cadrul relației. Acest provoacă o problemă de comunicare care se poate termina cu neînțelegere sau neînțelegere.

Comunicarea deficitară se poate reflecta și în:

• Lipsa de respect
• Neștiind cum să-și ceară scuze
• discuții frecvente
• nemulțumirea relației

3. Dificultate de conectare emoțională

Persoanele anxioase pot prezenta mari dificultăți în a-și arăta sentimentele și nevoile cu un partener, provocând lipsa conexiunii emoționale cu cealaltă persoană.

4. Lipsa de compromis

Temerile și grijile cauzate de anxietate reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru relație. Acest lucru se datorează faptului că persoanelor anxioase le este greu să se angajeze într-o relație. Acea lipsă de angajament poate destabiliza, la rândul său, relația., provocând și mai multă anxietate.

• Ați putea fi interesat de: „Angajament în cuplu: 5 chei pentru a obține stabilitate”

Cum să depășești efectele negative ale anxietății în relația de cuplu?

Ca orice, dacă sunt identificate la timp, aceste efecte negative cauzate de anxietate pot fi inversate. Cheia pentru a realiza acest lucru este să înțelegeți problema, să o comunicați cuplului și să căutați soluții împreună..

Terapia de cuplu este un instrument excelent pentru a dobândi strategii care ajută la lucrul nesiguranțe, temeri și neîncredere, pentru ca stabilitatea relației să poată fi recuperată. Persoanele anxioase pot fi tentate să evite problema. Dar este important de știut că aceasta este doar o soluție temporară și se termină adesea într-un conflict mai mare.

Acestea fiind spuse, recomand să te confrunți cu anxietatea, chiar dacă la început te simti inconfortabil. Dacă aveți nevoie de o terță parte care să contribuie la promovarea unei comunicări mai bune, nu ezitați să lucrați cu un consilier, fie în cuplu, fie individual.

Cum să-ți ajuți partenerul dacă suferă de anxietate?

A trăi cu anxietate este greu, dar a iubi pe cineva care trăiește cu anxietate poate fi extrem de copleșitor și epuizant din punct de vedere emoțional din cauza modului în care sentimentele partenerului tău îți afectează viața de zi cu zi.

Adevărul este că mulți experți în domeniul psihologiei sunt de acord că este posibil să-ți ajuți partenerul care trăiește cu anxietate în timp ce tu ai grijă de sănătatea ta mintală.

Iată câteva instrumente pe care le poți folosi în avantajul tău și al partenerului tău:

1. identifica simptomele

ceva la fel de simplu ca găsiți modul în care anxietatea se manifestă în viața de zi cu zi a partenerului dvs îi poate ajuta să elaboreze strategii pentru a-i face față ori de câte ori apare.

2. Validați-le sentimentele

Chiar dacă punctul de vedere al partenerului tău nu are sens pentru tine, încearcă să-i validezi emoțiile, temerile și preocupările actuale. Acest simplu act de compasiune poate face partenerul tău mai receptiv la ajutorul pe care îl poți oferi.

3. Sugerați și încurajați-vă partenerul să caute ajutor profesional, nu îl forțați

Ajutorul de la un profesionist este cheia pentru a depăși anxietatea, dar încercați întotdeauna să o oferiți ca posibilitate. Puteți chiar să împărtășiți numele și contactele psihologilor. Ceea ce nu ar trebui să faceți este să programați programarea pentru el sau ea. O persoană cu anxietate trebuie să aibă un anumit grad de responsabilitate pentru ca terapia să fie eficientă..

4. Ai grijă de propria ta sănătate mintală

Pentru a-ți ajuta partenerul cu anxietatea lui, este important să-ți cultivi pe a ta sănătate mentală. Pentru a face acest lucru, încercați să creați rutine și activități care vă hrănesc mintea și sufletul cu sentimente și emoții pozitive.

Pe scurt, este adevărat că anxietatea poate reprezenta o amenințare în orice relație, dar dacă problema este recunoscută, lucrați mână în mână cu cuplul și includeți ajutorul unui profesional, șansele de a stabili relații mai sănătoase și mai stabile sunt destul de mari.