Sărbătorește momentele mici, crește starea de bine și reduce anxietatea

Știai că pentru a reduce anxietatea nu poți doar să faci activități relaxante, ci și să sărbătorești? Sarbatorind micile momente vei pune in practica aprecierea si recunostinta, doua ingrediente esentiale pentru a reduce anxietatea si stresul, crescand starea ta de bine.

Anxietatea este o stare de tensiune în corp și minte care este cauzată de modul în care acționăm și gândim. Adesea, când anxietatea este mare, căutăm frâne pentru a o reduce, a combate, a o minimiza. Așa că folosim diverse practici, precum meditația, yoga, printre altele. Aceste activități ne oferă o pauză din forfotă, disconfort și tensiune. Apropo, pot deveni și obiceiuri bune și sănătoase.

Asa de, pentru a reduce anxietatea și stresul există mai multe moduri. Pe de o parte, este necesar să găsiți ce cauzează tensiunea și să faceți modificările necesare. Pe de altă parte, este bine să miști pozitiv echilibrul senzațiilor și emoțiilor și aici intervin activitățile relaxante și sărbătoarea.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Sărbătorește ca un aliat al bunăstării

Sărbătorirea, așa cum le spun clienților mei, este un moment de conștientizare în care folosim doi mari aliați ai bunăstării: recunoștința și aprecierea. Ambele sunt declanșatoare pentru emoții pozitive sau plăcute.

Recunoștința are implicații favorabile importante pentru sănătate, relațiile sociale și ajută la reducerea nivelului de anxietate și stres. În domeniul psihologiei pozitive există numeroase studii care afirmă că punerea în practică recunoștința permite să activezi emoția de recunoștință și odată cu ea să ai un mai mult satisfăcător.

Evaluarea a ceea ce este bine pentru tine, a relațiilor tale, a ceea ce ai, a ceea ce te pricepi la a face, evaluarea unor mici aspecte ale vieții de zi cu zi... Totul esteadaugă la calitatea vieții tale, pentru că tocmai satisfacția față de viață este produsul evaluării pozitive a acesteia.

Amintește-ți că prețuirea, mulțumirea, conștientizarea și împărtășirea sunt ingrediente esențiale pentru bunăstarea și fericirea ta.

Sărbătorirea este un act în care prețuim ceva care ne face bine. Sărbătorirea nu este neapărat sinonimă cu sărbătorirea. La fel, atunci când sărbătorirea este împărtășită, beneficiile sale sunt dublate, deoarece sărbătorirea și împărtășirea cu ceilalți adaugă sănătate și bunăstare. Prin urmare, prăjirea este un act simbolic comun care pecetluiește un moment care nu va fi doar o sursă de plăcere chiar în acel moment, ci de fiecare dată când vă puteți aminti.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologie pozitivă: cum poți fi cu adevărat fericit?”

4 tipuri de sărbători

Ce sărbătorim? Există nenumărate sărbători și festivități asociate fiecărei culturi, fiecărei țări și regiuni. De la triburi la orașe, de la preistorie la vremurile noastre, sărbătoarea face parte din viața noastră. Am învățat să sărbătorim anumite date, precum Crăciunul, aniversarile, dar și când ajungem la unele realizări, dar uităm ceva important, sărbătorind momentele mărunte.

Din acest motiv m-am dezvoltat o clasificare a patru tipuri de sărbători:

• Sărbători culturale: acestea sunt date care sunt sărbătorite, în general, de întreaga ta comunitate și sunt programate pentru o zi în fiecare an. De exemplu, Crăciunul, ziua prietenilor, ziua mamei, ziua tatălui, sărbătorile religioase și culturale din comunitatea dvs.
• Sărbătorește-ți aniversările. Sunt întâlnirile în care într-o zi pe an îți amintești ceva important pentru tine și cei dragi. De exemplu: ziua de naștere, aniversarea nunții, printre altele.
• Sărbătorește realizările. Sunt date în care culminează un drum, în care ajungi la un scop. Acestea pot fi: câștigarea unui concurs, terminarea unei curse, deschiderea unei afaceri, cumpărarea casei, etc.
• Sărbătorește momentele mici: Aceasta este o categorie nouă în care doar tu alegi să sărbătorești punând în valoare binele din viața ta. De exemplu, poți onora prietenia, dragostea, sănătatea, viața.

Înainte de a intra în ultima categorie, poate te gandesti: „Nu sunt un fan al petrecerilor”, „Nu pot fi fericit să petrec când ar trebui”, „Planificarea unei petreceri nu înseamnă E frumos și e stresant la maxim”, „Nu mă pricep să sărbătoresc”, „Nu găsesc motive importante pentru sărbători". Acum spune-mi tu însuți: te identifici cu vreuna dintre aceste idei?

Ei bine, dacă răspunsul tău este da, poate crezi că sărbătorirea înseamnă doar îndeplinirea obligațiilor programate, cum ar fi sărbători culturale și aniversări. De asemenea, se poate întâmpla să te consideri a fi sau nu o persoană de sărbătorit atunci când nu este vorba de „a fi” ci de a genera momente frumoase, iar noi toți avem această capacitate potențială.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

sărbători micile momente

Sărbătorirea momentelor mici este o categorie pe care am conceput-o, după ce am cercetat fericirea și bunăstare și se bazează pe punerea în practică a aprecierii și a recunoștinței în mici momente.

Aceasta este o sărbătoare pe care doar tu alegi când și ce să sărbătorești. Permite sărbătorirea să nu se limiteze la acele date marcate sau gândite doar pentru marile repere. Putem beneficia de sarbatoarea unui mic moment in fiecare saptamana daca urmam pasii pe care ii voi explica mai tarziu.. De exemplu, poți să te întâlnești cu un prieten săptămâna aceasta, să alegi un loc drăguț și să prăjești spunând cu voce tare și clar că faci un toast în ziua aceea pentru prietenie.

• Ați putea fi interesat de: „8 chei pentru a menține motivația și a-ți atinge obiectivele”

Două sarcini și patru linii directoare pentru a sărbători micile momente

A celebra Trebuie să generezi un moment frumos și pentru asta îți recomand două sarcini importante:

• Primul, reflectați. Notează toate lucrurile pentru care ești recunoscător și ești frumos în viața ta. Gândește-te cine ești, ce vrei să fii, ce ai și ce faci.
• În al doilea rând, treceți la acțiune. Începeți să vă generați sărbătorile.

Chei de reținut

Pentru a vă genera sărbătorile, Aceste îndrumări pot ajuta:

• Ce să sărbătorești Alege un motiv pentru a sărbători din lista ta.
• Când: notează în jurnal ziua și ora la care vei sărbători,
• Unde și cu cine: alege un loc frumos, acasă sau afară. Gândește-te dacă această sărbătoare vei fi doar tu, sau mai bine, dacă vei invita o altă persoană.
• Sărbătorește: în ziua sărbătorii trebuie să faci două lucruri. Exprimat în cuvinte: „Astăzi eu/noi sărbătorim...”. Toast pentru ea valorând și mulțumind acel moment.

concluzionand

Este important ca sărbătorirea să fie ceva ales de tine, plăcut și nu ceva impus.

După cum am văzut, sărbătorirea nu numai că adaugă momente frumoase, ci ne permite și să punem în practică aprecierea și aprecierea a nenumărate lucruri din viața noastră.

Ține minte, sărbătorește momentele mici. Nu ai nevoie de o petrecere mare pentru a sărbători un moment minunat. Sărbătorirea va adăuga bunăstare și va reduce anxietatea care scade calitatea vieții. Ei bine, acum e rândul tău să sărbătorești!