8 exerciții de stimulare cognitivă pentru vârstnici

Ca și în cazul capacității noastre fizice sau al performanței, de-a lungul anilor, abilitățile noastre psihologice scad din cauza degenerării neuronale legate de vârstă. Dacă la aceasta adăugăm și posibilitatea de a suferi de o boală neurodegenerativă, aceste funcții sunt și mai afectate.

Cu intenția de a întârzia sau amâna această deteriorare cognitivă în timp, experții din domeniul neurologiei au conceput o serie de exerciții de stimulare cognitivă, care poate ajuta oamenii să-și mențină sau să-și îmbunătățească abilitățile mentale.

• Articol înrudit: "Cele 4 schimbări psihologice la bătrânețe (memorie, atenție, inteligență, creativitate)"

Ce este stimularea cognitivă?

Exercițiile de stimulare cognitivă constau dintr-o serie întreagă de sarcini sau activități care au fost concepute cu obiectiv de protejare, menținere sau chiar îmbunătățire a funcțiilor cognitive, deoarece acestea tind să se agraveze în timp. ani.

Pentru a face acest lucru, expertul în sănătate mintală poate concepe un program structurat de stimulare care se adaptează nevoilor persoanei și prin activități care exercită funcții precum memoria, atenția, percepția, concentrarea, producerea limbajului și

functii executive, vă poate stimula sau menține funcțiile cognitive „în formă”, precum și încetinește deteriorarea cognitivă produsă de vârstă sau de un tip de boală neurodegenerativă.

De-a lungul anilor, corpul nostru se schimbă și degenerează. Această degenerare, care se realizează foarte lent și progresiv, ne afectează ambele capacități fizice și psihologice și se intensifică odată cu apariția oricărei forme de afecțiune neurodegenerative.

În bolile neurodegenerative, cum ar fi demența de tip Alzheimer, scleroza laterală amiotrofică (ALS), bolile Huntington și Parkinson sau ataxiile Friedreich, provoacă moartea progresivă a țesutului neuronal, ceea ce duce la consecințe groaznice atât pentru sănătatea fizică a persoanei, cât și pentru funcționarea cognitivă a acesteia.

În aceste cazuri specifice, deși exercițiile de stimulare cognitivă nu pot opri progresia bolii, într-o anumită măsură o pot încetini și, de asemenea, îl pot face mai ușor pentru persoana să ducă o viață mai puțin dependentă posibil.

Pentru a realiza eficient această stimulare cognitivă, trebuie încurajate sau întărite funcțiile pe care persoana încă le păstrează, întrucât că dacă încercăm să recuperăm o funcție care a dispărut complet, singurul lucru pe care îl putem face este să creștem nivelul de frustrare al pacientului.

Dacă altfel exercităm funcțiile care sunt încă active, pe lângă regenerarea sau îmbunătățirea funcționării acestor abilități, stima de sine și sentimentul de autoeficacitate al pacientului vor fi, de asemenea, îmbunătățite, care se va reflecta ca o imbunatatire a calitatii vietii pacientului.

În intenția de a crea un program cât mai adaptat nevoilor specifice ale persoanei, înainte de a începe tratamentul, profesionistul trebuie să efectueze o evaluarea stării abilităților cognitive ale pacientului pentru a stabili apoi obiective și a concepe un program adecvat pentru a le atinge aceste.

În ce cazuri se poate practica?

Proiectarea programelor de exerciții de stimulare cognitivă este concepută pentru a interveni și a acționa la cerințe sau nevoi obișnuite care apar de obicei de-a lungul anilor sau odată cu apariția unei boli neurodegenerative.

Cele mai frecvente cazuri care necesită acest tip de activitate includ:

• Prevenirea degenerării cognitive.
• Alterări ale memoriei, pierderi și uitare.
• Încetinește dezvoltarea demenței în faze ușoare sau inițiale.
• Probleme ale funcției executive.
• Prevenirea căderilor, îmbunătățirea coordonării motorii și a praxiilor.
• Modificarea orientării spațiu-timp.
• Menținerea abilităților lingvistice și de comunicare.
• Promovați luciditatea mentală și raționament.
• Menținerea funcțiilor vizuoperceptive, vizuospațiale și vizuoconstructive.
• Simptomatologia cognitivă a tulburărilor depresive.
• Exerciții de stimulare cognitivă.

Sunt nenumărate jocuri, sarcini sau activități care pot servi drept exerciții de stimulare cognitivă. Deși unele dintre ele sunt jocuri tradiționale, asociate în mod obișnuit cu antrenamentul agilității sau abilităților mentale, multe altele au fost special create în acest scop.

Unele dintre aceste activități includ:

1. Exerciții de citire și scriere

Simplul fapt de a menține obiceiurile de citire, precum și de a scrie într-un jurnal sau de a transcrie unele texte, poate ajuta la protejarea și sporește creativitatea și atenția, precum și procesele din memoria de lucru.

2. jocuri de societate tradiționale

Unele jocuri de societate tradiționale, cum ar fi ludo, cărți sau domino, pe lângă promovarea interacțiunilor sociale, au un număr mare de beneficii atunci când vine vorba de formarea abilităților cognitive.

Unele dintre funcțiile sau abilitățile exercitate sunt atenția și concentrarea, memoria de lucru și Memorie de scurtă durată sau gândire critică și flexibilitate a gândirii, deoarece este necesar să se schimbe strategiile pe măsură ce jocul progresează.

3. Desenand si pictand

Pe lângă faptul că sunt o activitate extrem de relaxantă, exercițiile de desen și pictură exersează creativitatea și concentrarea și sunt, de asemenea, foarte motivante pentru persoană.

4. Puzzle de cuvinte încrucișate, puzzle-uri sudoku și puzzle-uri de căutare de cuvinte

Principalul avantaj al acestui tip de activități este că sunt practic infinite, asta înseamnă că persoana Puteți crește nivelul de dificultate al exercițiilor si astfel dezvolta din ce in ce mai multe aspecte precum perceptia, procesele memoriei, logica si analiza deductivă, strategiile de planificare, memoria de lucru, coordonarea și răbdare.

5. Tangramuri

Tangramul este un joc traditional de origine chineza in care, prin rearanjarea pieselor geometrice, persoana trebuie sa reuseasca sa formeze o serie de forme prestabilite.

Datorită acestui joc original, persoana poate face exerciții fizice abilități precum capacitatea vizuoperceptivă, orientarea vizuo-spațială, atenția și concentrarea, capacitate de abstractizare, flexibilitate cognitivă, creativitate și abilități motorii.

6. Exercițiu: Câți sunt?

În acest joc, pacientul vi se prezintă o serie de figuri geometrice, compus din alte figuri cu aceleasi caracteristici. Apoi vi se cere să numărați câte figuri geometrice există în total.

Cu această activitate este posibil să sporiți atenția și concentrarea, capacitatea vizuoperceptivă, planificarea sau perseverența.

7. Exercițiu: „Găsește cuvinte”

În această activitate, persoana este rugată să creeze cuvinte noi dintr-o listă de cuvinte deja dată. Datorită acesteia putem exercita durata de atenție, capacitatea de planificare și abilitățile de citire sau asociate cu lexicul și vocabularul.

8. Exercițiu: „Grilă de o sută”

În general, toate activitățile matematice pot fi utile pentru exercitarea funcțiilor cognitive. În exercițiul „Grilă de o sută”, persoanei i se prezintă o grilă de numere de la unu la o sută și i se cere să efectueze o serie de operații cu acestea.

Prin aceasta și alte exerciții matematice se exercită abilitățile de atenție și concentrare, capacitatea vizuoperceptivă, de calcul și flexibilitatea cognitivă.