Care este relația dintre cererea de sine și anxietate?

Cererea de sine este definită ca o atitudine de a se solicita pe sine, de a dori mereu să se perfecționeze și să atingă noi obiective; Aceasta poate fi adaptativă, dar atunci când crește excesiv poate duce la apariția unei stări de anxietate sau a unei tulburări.

O persoană cu un grad ridicat de cerere de sine va prezenta o stimă de sine scăzută, mereu concentrat pe atingerea unor obiective de neatins care generează frustrare, va percepe constant aspecte negative, cu un grad ridicat de autocritică și fără capacitatea de a delega responsabilitatea sau de a spune asta Nu. Toate aceste trăsături determină să apară diferite alterări în el, așa cum este cazul prezenței anxietății.

Pentru a le reduce disconfortul și pentru a fi mai adaptabili și funcționali, ar fi indicat să se antreneze diferite abilități și abilități, lucrând la credințe iraționale și negativ, învățând pacientul să relaționeze corespunzător cu ceilalți și cu sine, astfel încât să se cunoască și să petreacă mai mult timp, cu scopul de a-și reduce anxietatea și de a fi mai fericit.

În acest articol ne vom concentra asupra Cum sunt legate anxietatea și auto-cererea și ce probleme pot cauza.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Ce sunt solicitarea de sine și anxietatea?

Anxietatea este definită ca o combinație sau un set de emoții care apar înaintea posibilității unui pericol viitor, adică adică apare fără să existe un stimul extern care să-l provoace, subiectul anticipează posibila consecință negativă care poate întâmpla.

Această stare emoțională este constituită dintr-un sistem de răspuns triplu: subiectivul, referitor la partea cognitivă; cea fiziologică, care ar fi partea somatică și motrică, referindu-se la comportamentală, deși componenta cognitivă este cea care se evidențiază cel mai mult ca răspuns.

În diferite ocazii, termenul cel mai folosit pentru a compara cu anxietatea și, astfel, a înțelege mai bine caracteristicile acesteia este frica. În cazul anxietății, răspunsul care este dat este mai difuz și, așa cum am subliniat, nu există niciun stimul în exteriorul care este cauza unei astfel de reacții, dar este o anticipare a posibilului pericol, în viitor. Pe de altă parte, frica este o reacție în care componentele biologice și automate sunt activate într-o mai mare măsură, apărând atunci când pericolul este prezent, în momentul prezent.

Anxietatea nu va cauza întotdeauna probleme; Este obișnuit ca acesta să apară în situații care ne dau respect pentru a face față, cum ar fi înainte de a susține un examen, problema Va apărea atunci când aceasta nu scade și continuă să apară și poate duce chiar la apariția unei tulburări de comportament. anxietate.

Referitor la cererea de sine, aceasta este definită, așa cum indică termenul, ca o atitudine de cerere și critică, proprie, față de sine. Această atitudine poate fi pozitivă dacă știm să o controlăm și să o reglementăm, deoarece ne încurajează să creștem și să continuăm să ne îmbunătățim ca oameni. Deși este și adevărat că atunci când această cerere de sine este excesivă poate avea un impact grav asupra persoanei, afectându-i sănătate mintală și poate genera simptome patologice tipice ale unor tulburări precum depresia, anxietatea sau stresul.

• Ați putea fi interesat de: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

Cum este legată cererea de sine și anxietatea

În secțiunea anterioară, când am definit auto-cererea, am subliniat că această atitudine față de sine poate fi benefică, făcându-ne să ne perfecționăm și ghidându-ne spre atingerea obiectivelor dorite. Dar atunci când depășește nivelurile adecvate pot apărea modificări, care pot duce la tulburări grave.

Când cererea de sine începe să fie patologică sau negativă, detectăm caracteristici precum stabiliți obiective de neatins, pe care le înțelege drept obligații, o mentalitate foarte rigidă și concentrată doar pe atingerea scopurilor dorite, le place să fie recunoscuți pentru munca lor, le este dificil să delege sarcini și propria concepție despre ei înșiși va depinde de obținerea rezultatelor intenționat, are o toleranță scăzută la frustrare cu autocritică ridicată, concentrându-se mereu pe aspectele negative și cu Frica de esec.

În același mod, este, de asemenea, caracteristic faptul că oamenii foarte pretențioși prezintă gânduri dihotomice, asta înseamnă că pentru ei totul este bine sau rău, alb sau negru, nu există gri intermediari. La fel, legat de gândire, aceasta este axată pe rezultate, nu prețuiesc sau țin cont de procesul pentru a le ajunge.

Toate aceste caracteristici tipice menținute pe termen lung au consecințe sau efecte negative asupra persoanei care le prezintă, întrucât va intra într-o buclă în care nimic nu va fi niciodată suficientÎntotdeauna cerând mai mult. Deci este comun pentru Stimă de sine dintre acești indivizi este alterat și că depinde doar de succesele obținute, nu va aduce beneficii stimei de sine care gândirea ta se concentrează doar pe lucrurile negative, analizând și evaluând mereu ceea ce nu a mers bine, ceea ce a a eșuat.

Pe de altă parte, este obișnuit ca acesta să-și dorească să acopere mai mult decât poate, spunând mereu da la tot ce i se cere, întrucât, așa cum am spus, își dorește să se simtă bine, prețuit de ceilalți. În același mod, va fi tipic ca acesta să arate stări somatice, dureri în diferite părți ale corpului, cum ar fi mușchii sau capul, din cauza tensiunii și presiunii acumulate.

Având în vedere trăsăturile caracteristice și obișnuite afișate de indivizii cu un grad ridicat de pretenție de sine, dacă aceasta se menţine în timp poate duce la modificări ale stării psihologice a subiectului, mai ales în starea lui de înveselește-te. Dacă avem în vedere definiția anxietății pe care am descris-o în prima secțiune, vedem că aceasta disconfortul și anticiparea consecințelor negative sunt prezente și la persoanele care au pretenții de sine.

Din acest motiv, pentru că cei doi termeni arată trăsături similare, va fi obișnuit pentru oameni să facă cu o cerere mare de sine prezintă și simptome și poate fi chiar diagnosticată cu a tulburare de anxietate.

Subiectul va intra într-un cerc vicios de mai multă pretenție de sine și, prin urmare, de mai multă anxietate, nu va fi niciodată suficient, își vor dori mereu mai mult, dar paradoxal acest gând constant de a da mereu mai mult de sine în multe ocazii nu ne lasă să acționăm, ne paralizează și asta duce deci la un sentiment mai mare de anxietate pentru că vedem că nu mergem înainte și că ne îndepărtăm de obiectivele noastre.

• Articol înrudit: „Stresul la locul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

Cum să controlezi cererea de sine și să reduci anxietatea

Sunt multi factori care ne influenteaza gradul de auto-cerere, este adevarat ca exista o predispozitie a persoană să prezinte un grad mai mare sau mai mic din aceasta, dar societatea în care trăim produce și efecte care întotdeauna cer mai mult, Este o constantă pentru a obține rezultate și a avea succes, iar acest lucru evident nu ajută deloc să ne putem controla cererea și este obișnuit ca aceasta să ducă la tulburări de anxietate.

Din acest motiv va fi important sa o tratezi cat mai repede si sa incerci sa controlezi aceasta trasatura psihologica astfel incat sa afecteze cat mai putin sanatatea subiectului. Cererea de ajutor este primul pas și este foarte important, deoarece recunoaștem că există ceva care ne provoacă disconfort și dorim să ne schimbăm, acesta fiind un punct fundamental pentru ca îmbunătățirea să aibă loc.

În prezent, cel mai utilizat tip de terapie și care în mod normal prezintă o eficacitate mai mare în diferite tulburări, anxietatea fiind una dintre ele, este Terapia cognitiv-comportamentală, care, după cum indică numele, folosește tehnici cognitive pentru a modifica și regla convingerile dezadaptative și sentimente negative pe care le are pacientul și tehnici comportamentale pentru a îmbunătăți comportamentul subiecților și a-i face să se simtă mai funcționali și mai bine cu ei înșiși înșiși.

Terapeutul însoțește și învață pacienții instrumente pentru ca aceștia să poată face față situației favorabil și să le îmbunătățească calitatea vieții. Astfel, lucrând la stima de sine a subiectului, propunând un nou focus și un nou mod de a-l valorifica fără ca succesele sau rezultatele să fie care o influențează și învață să-și cunoască limitele și punctele forte pentru a le consolida și știe că pot fi solicitate într-un fel realist.

Prin tehnici cognitive, se va putea lucra și asupra gândurilor și credințelor dezadaptative care au aceste subiecte, încercând să le facă mai flexibile și nu atât de catastrofale și negative în raport cu unul la fel. In acelasi fel persoana va fi instruită să învețe să se autoevalueze pozitiv și să te autoîntărești, fiind conștient de aspectele bune pe care le are și astfel să te poți răsplăti pentru ele.

În sfera socială sau relațională, putem lucra pentru ca aceștia să fie mai asertivi, să știe să-și apere drepturile și să poată spune nu fără să ne gândim astfel că îi dezamăgește pe alții. Pe de altă parte, așa cum am menționat deja, este obișnuit ca ei să nu delege munca și ajung să facă totul singuri, așa că pentru a reduce supraîncărcarea de lucru va fi Este necesar ca ei să aibă încredere în ceilalți și să delege responsabilități, să știe să o facă corect, să știe să conducă, este chiar mai funcțional decât a face totul pe rând. la fel.

In cele din urma este esențial să-ți dedici timp pentru tine, că ne ascultăm, că ne cunoaștem gândurile, ce simțim, pentru că astfel le putem organiza și acționa preventiv dacă vedem că ceva nu merge așa cum trebuie. În acest fel, fă-ți timp în timpul zilei pentru a te relaxa, pentru a te deconecta de la muncă și pentru a face lucrurile care te fac cu adevărat fericit și te fac să te simți bine, trăiește în prezent.