5 sfaturi pentru a construi o relație sănătoasă

Relațiile sunt o parte fundamentală a bunăstării generale pe care o trăim în viața noastră. Și după mai mult de un deceniu de lucru cu cupluri din diferite părți ale lumii, pot fi clar cu privire la cele mai frecvente probleme cu care ne confruntăm; precum comunicarea, lipsa de empatie și lipsa emoțională de onestitate; pentru că eu însumi le-am experimentat de mai multe ori și nu sunt niciodată ușor de manevrat. De aceea vă aduc cele mai bune 5 Sfaturi pentru a crea o relație sănătoasă.

• Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Sfaturi de bază pentru a avea o relație sănătoasă

Ține cont de aceste sfaturi pentru a întări legătura unui cuplu.

1. Comunicarea bazează totul

Acest sfat sta la baza oricarei relatii afective de calitate, dar Nu este orice comunicare, ci aceea care exprimă sincer ceea ce simțim. Este ceea ce eu numesc onestitate emoțională; iar aceasta devine piatra din pantof, pentru ca de mici am fost invatati sa ne ascundem adevaratele emotii. De exemplu, când ne-au dat ceva ce nu ne-a plăcut și părinții ne obligă să zâmbim și să spunem că ne-a plăcut, chiar dacă nu era adevărat.

Și că educația din copilărie și altele de acest tip ne condiționează să aducem aceste practici proaste în relațiile noastre; Și, desigur, dacă nu spunem sincer ceea ce simțim, nu îi permitem partenerului nostru să știe cu adevărat cine suntem. Pentru ca dragostea să prospere, are nevoie de onestitate emoțională, pentru a trece la pasul următor.

• Ați putea fi interesat de: „Oameni cinstiți: cele 12 caracteristici distinctive ale lor”

2. Negociere

Acest punct are o valoare deosebită pentru mine, deoarece sufăr de TSA (Tulburare din spectrul autist) și având instrumente sociale limitate, tipice acestei afecțiuni, a fost foarte greu să-mi comunic cu adevărat realitatea emoţional; ceea ce a făcut aproape imposibil să ajung la o negociere, ceea ce m-a împins într-un comportament mulțumit, care deși nu a generat mai mult conflict, m-a frustrat din ce în ce mai mult. Și asta, pe termen mediu și lung, a generat multiple eșecuri în viața mea sentimentală.

Abia când m-am dedicat educației mele emoționale am reușit să-mi pun conversațiile la punctul potrivit pentru a negocia.

Și este de speranță să știu asta, deoarece dacă eu, cu o afecțiune neurofiziologică atipică (am un creier diferit de medie) am reușit să-l educ și să generez conexiuni sinaptice noi și mai eficiente, care mi-au permis să-mi înțeleg emoțiile și să le gestionez, pentru că și tu, dragul meu cititor, poți obtine asta. Deci, negociați Este expunerea propriei poziții asupra unei probleme, ascultarea partenerilor noștri, validarea faptului că punctul lor este la fel de valid ca și al nostru., și în acel moment căutați o victorie, câștigați. Din acel 50/50 de care beneficiază ambii, și fără câștigători sau învinși, poți trece spre construirea unei relații mai democratice și mai echitabile.

„Decide cât de des vrei să câștigi argumentul în detrimentul păcii tale.” Păstrează autenticitatea, Chiar respecți nevoile partenerului tău? Angajează-te să o faci Și vei vedea că uneori a câștiga înseamnă a pierde.

• Articol înrudit: „Top 14 abilități de negociere”

3. onestitate emoțională

Ei bine, am menționat deja această idee înainte, dar este necesar să-i clarificăm valoarea monumentală, așa că hai să mergem cu câteva exemple pe care eu însumi le-am experimentat. Acum vreo 10 ani nu puteam să-mi înțeleg emoțiile; iar acesta nu este doar un impediment în rezolvarea conflictelor, ci și împiedică partenerul tău să te cunoască cu adevărat.

De exemplu, uram că la petreceri mă lăsa în pace și mergea să danseze cu alți oameni, dar din moment ce nu i-am spus asta Simplul fapt de a fi în locuri zgomotoase, cu grupuri umane, în locuri mici mi-a provocat disconfort emoțional extraordinar. Nu avea de unde să știe, nu putea să-mi citească gândurile și bineînțeles, văzând că nu a făcut nimic, am devenit mai frustrat, iar ceea ce a văzut ea a fost o persoană furioasă fără un motiv logic. Acest lucru a făcut-o supărată, iar benzina a luat foc... creează o explozie.

În această scurtă istorie a unui conflict, putem întrezări potenţialul distructiv de a nu ne comunica emoţiile, întrucât, pe de o parte, face imposibilă negocierea și elaborarea acordurilor; Mai degrabă, îl împiedică pe partenerul tău să înțeleagă cine ești cu adevărat, iar dragostea nu poate prospera pe această cale. Exprima cu respect ceea ce simti, ce iti place si ce nu, este singura modalitate de a creste in cuplu.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

4. stabiliți limite

O relație reală și sănătoasă trebuie să aibă limite clare, cum le definesc? Dacă te-ai deschis deja către onestitatea emoțională, știi deja ce îți provoacă disconfort emoțional, ce situații sunt neplăcute și care îți plac; Și tocmai pe baza acestor cunoștințe determinați ce lucruri sau situații puteți renunța, care să negociați și care nu sunt deschise negocierii. Amintește-ți că a-i spune nu partenerului tău nu te face o persoană reaNu este responsabilitatea ta ceea ce simte celălalt, atâta timp cât este respectuos, niciun „nu” nu este negativ.

5. Creați un plan de acțiune

În sfârșit, dacă nu puneți în practică, dacă nu generați un plan de acțiune pentru executarea modificărilor sau acordurilor ajunse cu partenerul tău, crede-mă, va fi doar amânarea unei crize, care ar putea fi evitată, doar luând în serios ceea ce ne spune partenerul nostru comunică. Dă-i mesajul prin acțiuni că îmi pasă cu adevărat la tine. Și asta, dragi cititori, este ceea ce face dragostea.

Comunică, ajunge la acorduri corecte, este cinstit, are limite clare și face ceea ce știe că trebuie să facă pentru a nu-și provoca durere lui sau celui pe care îl iubește.

E timpul să navighezi

incheind, construirea unei relații sănătoase implică creșterea ca indiviziPentru a susține dezvoltarea relației, nu este o cale ușoară și s-ar putea să descoperi că nu ai resursele emoționale sau psihologice pentru a îndeplini cu succes această sarcină. Dacă este cazul, nu ezitați să căutați ajutor profesional, 75% dintre cuplurile care caută terapie își rezolvă diferențele; amintiți-vă, a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de inteligență și dragoste.