Cum afectează izolare familiile și cuplurile?
Situația actuală de izolare pare să se apropie de final, dar... Ce protocoale și măsuri de igienă psihologică ar trebui să urmeze familiile în aceste vremuri tulburi?
Izolarea și familiile: cum să gestionezi emoțiile negative?
Profesioniştii din Centrul Athena din Palma de Mallorca Ajută-ne să facem lumină asupra acestei probleme.
1. Cum credeți că izolarea poate afecta familiile?
Ne confruntăm cu o situație necunoscută pentru cei mai mulți dintre noi, măsuri noi, o situație diferită, multe întrebări fără răspuns, incertitudine... Toate acestea ne afectează stabilitatea emoțională, psihologică și mentală.
În aceeași zi trecem prin multe și diverse emoții: frustrare, furie, nedumerire, tristețe, nesiguranță, frică, angoasă, bucurie, speranță, iubire... toate ne determină să ne exprimăm incorect sau cu disperare cu cei din jur.
Este important să plecăm de la baza că izolarea ne afectează la nivel personal. Toți membrii care alcătuiesc nucleul familial simt acel amestec necontrolat de emoții.
Nu trebuie să ne speriăm dacă avem discuții sau neînțelegeri cu partenerul nostru, părinții sau copiii, pe probleme care nu ne-au provocat niciodată confruntări, este normal. În această situație particulară pe care o trăim, sentimentele se intensifică mai mult, nevoile ies la lumină, suntem mai puțin receptivi și mai susceptibili.
2. În contextul unei relații de cuplu fără copii, care credeți că sunt măsurile de igienă psihologică și relațională care ar trebui să ghideze aceste zile de carantină?
Există diferite profiluri de cuplu, în funcție de rutina cu care erau obișnuiți:
Cuplurile obișnuiau să lucreze împreună și să petreacă multe ore împreună. Scenariul actual abia s-a schimbat pentru ei. Acest profil de cuplu este obișnuit să gestioneze acel timp împreună, evadările individuale pe care le puteau face înainte (pranzuri cu prietenii, plimbări pe plajă, cumpărături...) pot fi înlocuiți-le prin activități individuale care îi relaxează și elimină stresul zilnic (băi relaxante, apeluri video cu prietenii, citirea acelei cărți pe care nu o puteți găsi niciodată pentru timp..)
Cupluri care lucrează toată ziua departe de casă și se văd la cină. Scenariul cu care se confruntă în prezent este complet schimbat. Dacă vă aflați în acest profil de cuplu, este important să creștem comunicarea din sentiment, adică să exprimăm ceea ce simțim pentru a evita conflictele cauzate de neînțelegeri. Trebuie să profităm de acest moment pentru a ne cunoaște mai bine pe noi înșine și a ne bucura mai mult de momentele în cuplu. pregăti excursii
Cupluri care ar putea împărtăși momente pe tot parcursul zilei în funcție de intensitatea muncii (luând micul dejun împreună, prânzul sau cina).
Oricare ar fi profilul cuplului, găsirea momentelor individuale de deconectare și relaxare, de a vorbi mai mult, de a comunica emoții și sentimente si planuri de proiect pentru viitor, sunt sfaturile pe care de la Athena le dam cuplurilor in aceste momente disparate in care suntem viaţă.
3. Cum să pregătești un proces de doliu atunci când nu este posibil să organizezi adunări de familie în care să-ți ia rămas bun de la persoana iubită?
Acest punct este, fără îndoială, cel mai dificil și mai greu pe care trebuie să-l experimenteze o ființă umană.
Nu există nicio formulă care să prevină durerea și suferința din cauza pierderii unei persoane dragi în circumstanțe neobișnuite sau bruște. Nu putem decât să anticipăm, să vorbim din suflet cu ruda noastră, să-i spunem că este important pentru noi, că îl iubim foarte mult și că avem nevoie de el.
Este important să putem contacta rudele noastre și să le împărtășim durerea pe care o simțim.
Exprimarea și împărtășirea sunt bazele pentru a putea face față mai bine acestor momente grele și dificile.
4. De la Athena, ce resurse sau instrumente oferiți pacienților dumneavoastră pentru a răspunde nevoilor lor, sunt sau nu legați de covid-19?
De la Athena, avem contact cu fiecare dintre pacienții noștri. Vă oferim resursele și instrumentele care se adaptează fiecărei nevoi și cerințe. Oferim sesiuni Skype, apeluri telefonice, mesaje...
Astăzi, mai mult decât oricând, trebuie să învățăm din această situație. Să dăm mai mult cui vrem, să ne oprim. Să știm să spunem suficient, să luptăm cu nedreptățile, să prețuim lucrurile mărunte care ne umplu, să ne iubim, să cerem iertare și să iertăm.
Vom ieși din asta! Dar dacă nu învățăm nimic, toată suferința și efortul nostru vor fi fost în zadar.