Terapia maritală: asertivitatea de a trăi fericit în cuplu

În anumite ocazii, unele cupluri care inițial păreau să se înțeleagă și să se înțeleagă în majoritatea situațiilor, În timp, pot deveni un nucleu plin de conflicte și discuții constante..

În unele cazuri, aceste diferențe exprimate sunt insurmontabile, dar într-un procent considerabil originea problemei poate fi derivată dintr-o lipsă de abilități interpersonale sau social.

Una dintre componentele care compun intervențiile psihologice bazate pe Formare de aptitudini sociale și una dintre cele mai obișnuite cu Terapiile Conjugale ale fluxul cognitiv-comportamental este Învățarea Comportamentului Asertiv.

Rolul asertivității

În domeniul intervenției psihologice, termenii comportament asertiv și comportament bazat pe abilități sociale pot fi înțeleși ca analogi.

Asa de, Comportamentul asertiv este definit ca acea capacitate care permite persoanei să se manifeste și să comunice liber, au o orientare și atitudine activă în viață și acționează prin valorificarea acțiunilor într-un mod respectabil (Fensterheim & Baer, ​​​​2008). Méndez, Olivares și Ros (2008), propun următoarea clasificare a abilităților sociale din lista comportamentelor anterioare: opinii, sentimente, solicitări, conversații și drepturi. De asemenea, este importantă antrenamentul în aspectele non-verbale, cum ar fi tonul vocii, contactul vizual, expresia corporală și facială.

Asertivitate și stima de sine

Asertivitatea menține o relație strânsă cu conceptul de stima de sine, deoarece tot ceea ce face un individ se reflectă în ideea pe care o dezvoltă despre sine (conceptul de sine).

Prin urmare, între aceste două fenomene se poate stabili o corelație pozitivă: pe măsură ce expresia asertivității crește, crește și nivelul stimei de sine și invers. Există numeroase investigații care afirmă acest lucru Un nivel adecvat de stimă de sine este esențial pentru a favoriza stabilirea de relații interpersonale satisfăcătoare

Comportamente asertive, non-asertive și agresive

Un aspect relevant care trebuie abordat în prealabil despre conceptul de asertivitate este acela de a determina diferența dintre comportamentele asertive, non-asertive și agresive. Spre deosebire de primul:

• Conduita non-asertivă este definită ca un comportament nesigur unde persoana nu își apără ferm propriile idei, ceea ce provoacă de obicei disconfort emoțional și o stimă de sine negativă atunci când se confruntă cu anumite situații.

• Comportamentul agresiv se referă la expresia ostilității și durității excesive generală ca formă de organizare psihologică a individului în așa fel încât durerea să fie cauzată intenționat altora pentru a-și atinge propriile obiective.

Ce componente includ intervențiile în probleme maritale cu un sprijin empiric mai mare?

La nivelul intervenției psihologice conjugale, printre tehnicile care și-au demonstrat cel mai mult eficacitatea (pe baza unor studii efectuate cu eșantioane de populație cu deficite în relațiile interpersonale) sunt Terapia Cognitivă (TC) și Trainingul Abilităților Sociale, al căror element central cade pe Antrenamentul asertivității (Holpe, Hoyt & Heinberg, 1995). De fapt, studiile lui Chambless din 1998 arată cum intervenția cognitiv-comportamentală este unul dintre tratamentele validate empiric pentru terapia de cuplu.

La rândul ei, Terapia Cognitivă încearcă să modifice schemele cognitive negative pe care subiectul bazează conceptul pe care îl are despre sine. Deoarece acest fenomen este corelat pozitiv și bidirecțional cu negativitatea exprimată, cu cât unul crește, cu atât celălalt crește. Astfel, obiectivul final al CT va fi modificarea acestor convingeri pesimiste care ghidează dinamica cognitiv-comportamentală care condiţionează funcţionarea normală a persoanei.

În ceea ce privește Terapia Comportamentală, cea mai eficientă și răspândită intervenție în contextul clinic este Formarea în Competențe Sociale, unde subiectul învață din imitarea unor modele de comportament adecvate și mai adaptative din punct de vedere social.

Elemente ale acestui tip de terapie

Fensterheim și Baer (2008) afirmă că un program de antrenament pentru asertivitate trebuie să includă următoarele elemente:

1. Planificarea pentru stabilirea obiectivelor și scopurilor de atins.

2. Training in comunicare emotionala.

3. Test de comportament asertiv într-un context sigur.

4. Exerciții comportamentale de practică asertivă în context real.

Odată cu analiza inițială a dinamicii relațiilor concrete, a comportamentelor problematice și a antecedentelor și Ca urmare a comportamentelor menționate, primul punct la care trebuie lucrat este stabilirea obiectivelor și scopurilor de atins în intervenţie. Din acel moment începe partea mai strâns legată de învățarea comportamentului asertiv (elementele 2, 3 și 4 expuse anterior).

Intervențiile conjugale: în ce constau?

Un număr considerabil de probleme în relațiile de cuplu sunt cauzate de deficitele de învățare în dezvoltarea individuală de-a lungul vieții subiectului. Lipsa dobândirii abilităților sociale în timpul dezvoltării personale face ca acestea indivizii nu pot exprima în viața adultă ceea ce nu au integrat în primii ani de viaţă. Abordarea terapiei comportamentale susține ideea că oamenii ating intimitatea pentru că au învățat cum să o obțină.

Realizarea intimității este unul dintre obiectivele finale în tratarea problemelor conjugale., unde învățarea asertivă joacă unul dintre rolurile principale ca strategie terapeutică eficientă, așa cum subliniază Fensterheim și Baer (2008).

1. Sporiți intimitatea

Pentru realizarea intimității între membrii cuplului, principalele indicații terapeutice și repere de bază sunt orientate către:

1. Ajutați fiecare soț să identifice comportamentele specifice necesare pentru a îmbunătăți relația generală de căsătorie.

2. Ajută la modificarea acestor comportamente, înlocuindu-le cu altele mai adaptative.

3. Demonstrați fiecărui membru că schimbarea în fiecare dintre ei este o condiție necesară pentru a genera schimbarea în celălalt membru.

4. Ajuta la dezvoltarea comunicarii verbale si non-verbale intre membrii cuplului.

5. Ajutor în procesul de stabilire a obiectivelor fezabile pe termen scurt în domeniul comunicării emoționale.

Pe de altă parte, trebuie avute în vedere și următoarele observații:

• Nu ar trebui să vă învinovățiți soțul/soția pentru toate problemele, dar acel eșec în relațiile de cuplu este o responsabilitate comună.

• Este recomandat să nu abandonați propria identitate. În ciuda faptului că ambii membri formează un nucleu matrimonial, există parcele individuale care nu sunt pe deplin împărtășite.

• Legat de punctul anterior, important este sa nu invadezi spatiul celuilalt si sa-i respecti intimitatea in anumite aspecte.

• Un exces de independență poate duce la o distanțare între ambii membri ai cuplului. Relația conjugală este prin natură reciprocă și interdependentă reciproc, prin urmare, comportamentul unuia dintre soți îl afectează inevitabil pe celălalt și, de asemenea, relația în sine.

2. Antrenament pentru asertivitate

Mai precis, și conform lui Fensterheim și Baer (2008), componentele abordate cel mai adesea în Antrenamentul asertivității în cadrul relațiilor de cuplu, corespunde următoarelor:

• Plan general pentru modificarea comportamentului problematic: al cărui scop este identificarea comportamentelor care generează conflicte între soți. Este esential sa stim care sunt comportamentele pe care fiecare dintre membrii cuplului le displac pentru a le putea modifica si inlocui cu altele mai adaptative.

• certificat de căsătorie: acord întemeiat pe un document din care ambii soți convin să-l respecte și să exercite consecințele care pot apărea.

• comunicare emoțională asertivă: adoptă o nouă formă de comunicare deschisă și sinceră în care atât sentimentele, cât și gândurile sunt exprimate și împărtășite. Acest punct este esențial pentru a preveni apariția unor neînțelegeri și interpretări subiective eronate despre situații care ajung să devină conflictuale. De asemenea, se lucrează și unele indicații pentru a învăța un mod mai adecvat de a purta o discuție. cu celălalt, în care punctele de vedere pot fi abordate și reușesc să rezolve conflictul în loc să-l agraveze și mai mult mai departe.

• luarea asertivă a deciziilor: aceasta componenta isi propune sa influenteze perceptia unuia dintre membrii cuplului despre credinta ca celălalt soț este cel care ia majoritatea deciziilor, astfel încât cineva să se simtă exclus și disprețuit. Cu aceste indicații se urmărește renegocierea și distribuirea într-un mod mai echitabil și satisfăcător a procentului de decizii care implică nucleul conjugal.

3. Tehnica testului comportamental

Aceasta este tehnica centrală a Antrenamentului pentru asertivitate și scopul său este ca persoana să învețe noi abilități comportamentale, fiind foarte util în practicarea situaţiilor sociale. Mai exact, constă în reproducerea unui mediu sigur, precum cabinetul terapeutului (unde este posibil să se manipuleze aceste scene), în care se lucrează la situații. activitățile naturale zilnice ale persoanei, astfel încât să își poată evalua comportamentele problematice fără a suferi consecințele negative care ar putea apărea în contextul său real.

În plus, se realizează ca persoana să scadă nivelul de anxietate la efectuarea unui anumit comportament. La început, spectacolele care sunt propuse sunt foarte programate, ulterior sunt semi-regizate și, în final, sunt total spontane și improvizate.

4. Modificări de comportament

Tehnicile bazate pe condiționarea operantă au fost primele utilizate în domeniul Modificării Comportamentului.. Se numește învățare operantă sau instrumentală deoarece comportamentul este folosit ca mijloc pentru a obține o consecință dorită. Premisa fundamentală este așa-numita lege a efectului propusă de Thorndike (unul dintre cei mai importanți teoreticieni ai învățării), care susține că dacă un comportament este urmat de un efect pozitiv, probabilitatea de a realiza comportamentul în viitor va fi a crescut.

Unul dintre principalele puncte de acțiune ale Antrenamentului pentru Comportament Asertiv în cadrul cuplului constă în capacitatea de a solicita o schimbare a comportamentului celuilalt membru al cuplului. Astfel, este esențial să fim atenți la comportamentele pe care dorim să le întărim/slăbim în celălalt. În acest scop, este foarte relevant să înțelegem și să țineți cont de procedurile de condiționare instrumentală.

Mai concret, în intervenția în perechi se va stabili o nouă dinamică în care cei care comportamentele dorite și adaptative, astfel încât acestea tind să fie repetate în viitor, în timp ce cele considerate neplăcute vor fi penalizate pentru a-și atinge îndepărtarea treptată.

În concluzie

În text s-a observat că intervenţiile propuse în tratarea problemelor de cuplu includ atât componente cognitive, cât şi comportamentale. Asa de, modificarea convingerilor motivante subiacente ale comportamentelor problematice observabile în exterior este o condiție prealabilă necesară pentru a fi abordată de ambele părți.

În partea cea mai comportamentală, Teoriile învățării instrumentale și Testul de conduită permit dobândirea și să întărească acele comportamente adaptative care sunt cele mai benefice pentru relația dintre ambii membri ai cuplului.

Referințe bibliografice:

• Baron, R. LA. iByrne, D. (2004) Psihologie socială. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​​​J. (2008) Nu spune da când vrei să spui nu. Din buzunar: Barcelona.
• Labrador, f. J. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. Și Mendez, F. X (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Biblioteca Nouă.