6 surse comune de probleme de relație legate de stres

Excesul de stres este întotdeauna un declanșator al problemelor psihologice, dar consecințele acestora variază în funcție de caracteristicile fiecărei persoane și de contextul în care trăiește.

Unul dintre domeniile în care aceste modificări pot fi văzute mai clar este cel al conviețuirii în cuplu; Acumularea de stres poate acționa ca o adevărată bombă cu ceas care aruncă în aer consensul de bază și chiar, dacă i se acordă timp, legătura amoroasă în sine.

În acest articol vom vedea un rezumat despre sursele obișnuite ale problemelor relaționale derivate din stresul excesiv, precum și câteva soluții posibile pentru a ști ce să faci.

• Articol înrudit: "Tipuri de stres și declanșatorii acestora"

Cum afectează acumularea de stres relația?

Deși fiecare caz este unic, în termeni generali este posibil să găsim o serie de probleme în coexistența unui cuplu, și chiar și relația afectivă în sine, care are o bună parte din cauzele sale în stresul excesiv sau gestionarea proastă a acest.

Este despre forme de disconfort care apar zilnic și uzează curtarea sau căsătoria

până când, de multe ori, se ajunge la un punct în care este necesar să se încheie relația sau să se facă terapie de cuplu.

Acestea sunt principalele surse de probleme de relație din cauza stresului.

1. sarcina excesiva de munca

Volumul de muncă este în mod clar una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului excesiv.

Din păcate, este o zonă care rămâne în afara sferei a ceea ce poate fi rezolvat în totalitate în cuplu, dar există modalități mai bune și mai rele de a trata împreună această problemă.

2. Nesiguranțe și teamă de a pierde un partener

Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze de probleme în cuplu, în special în rândul tinerilor. Faptul de a simți că trebuie să dai tot ce ai mai bun este o bombă a stresului.

3. Temeri legate de sexualitate

Sfera vieții intime și sexuale continuă să fie supusă unor temeri și subiecte tabu despre care nu toată lumea este dispusă să vorbească, chiar și cu partenerul lor. Acest generează nelămuriri, temeri și sentimentul că celălalt păstrează tot atâtea secrete ca și sine.

4. Comunicare proastă

Problemele de comunicare pot face loc relativ frecvent stresului, deoarece dau naștere la neînțelegeri care trebuie rezolvate în momentele nepotrivite. Ele sunt experimentate ca o povară „adăugată” și total inutile.

5. Repartizarea treburilor casnice

Sentimentul că repartizarea sarcinilor casnice este nedreaptă contribuie la acumularea de stres, datorită, printre altele, faptului că astfel de eforturi sunt percepute ca arbitrare, care nu ar trebui să existe cu o mai bună repartizare a responsabilităţilor.

6. dezacorduri familiale

Conflicte și cu familia sunt o sursă importantă de stres care „se infiltrează” în sfera cuplului. Dine tensionate de Crăciun, probleme înrădăcinate de mulți ani, membri ai familiei cu care se evită contactul etc.

• Te-ar putea interesa: "Partenerul meu nu-mi iubește familia: cauze posibile și ce să fac"

A face?

Acestea sunt câteva sfaturi de bază pentru a rezolva acest tip de problemă în cel mai bun mod posibil.

1. Detectează sursa stresului

Este clar că este imposibil să identificăm fiecare dintre lucrurile care ne provoacă stres în fiecare zi, dar este posibil să le recunoaștem pe cele care ne afectează cel mai mult.

Prin urmare, petreceți ceva timp vorbind în mod specific despre care este sursa acelei presiuni psihologice, pentru a stabili ceva asemănător cu un diagnostic al situației prin care treci.

Fă-o dintr-o atitudine de armonie în care este clar că celălalt nu este judecat, deoarece altfel va fi imposibil să tratezi problema cu onestitate.

Trebuie să exprimi cum te afectează stresul însuși și felul în care se comportă cealaltă persoană, la bine și la rău, dar fără recriminari.

2. ia noi angajamente

Este important să vă fixați obiective specifice și cât mai obiective pentru a îmbunătăți situația în care vă aflați.

Cu cât un obiectiv este mai bine definit, cu atât va fi mai dificil să te retragi de angajamentul de a-l atinge. Trebuie să delimitezi atât măsurile concrete de adoptat, cât și timpul în care acestea trebuie aplicate conviețuirii tale. Dacă este posibil, alege un grup de una, două sau trei obiceiuri noi și adaugă-le în programul tău într-un mod literal, notând momentele pe care le vei dedica.

3. Vorbește în mod regulat despre impresiile și progresul tău

A vorbi periodic despre felul în care te confrunți cu această provocare de a gestiona mai bine stresul te ajută să rămâi implicat în acest proces și, de asemenea, îți permite să corectezi greșelile la timp.

4. Dacă problemele nu încetează, mergi la terapie de cuplu

Terapia de cuplu este un context în care se poate interveni în problemele amoroase și conviețuirea cu sprijin profesional, lucru care schimbă complet situația având o figură externă și obiectiv, precum și instruit în tehnici de management emoțional și bune obiceiuri de comunicare și exprimare a sentimente.

Cauți ajutor pentru a ști cum să gestionezi problemele relaționale?

Dacă crezi că te afli într-o relație care trece prin momente de criză din cauza stresului sau orice alt aspect care îngreunează relația, puteți contacta echipa noastră de psihoterapeuți.

În Psihologi Advance Avem o echipă cu două decenii de experiență care oferă suport profesional cuplurilor și persoanelor cu probleme emoționale, de comunicare sau relaționale în general. În prezent participăm atât personal la centrul nostru din Madrid, cât și prin terapie online prin apel video. Puteți vedea mai multe informații despre serviciile noastre la această pagină.

Referințe bibliografice:

• Biscotti, O. (2006). Terapia de cuplu: o privire sistemică. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Atenție la relația strânsă. Personality and Social Psychology Review, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Ce este codependența? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Serrano, G. și Carreno, M. (1993). Teoria iubirii a lui Sternberg. Analiză empirică. Psicothema, 5(Supliment): pp. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). placere vs. iubitor: o evaluare comparativă a teoriilor. Buletinul psihologic, 102(3):pp. 331-345.