Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații

Cui nu-i place să stea puțin mai mult în pat dimineața sau să tragă un pui de somn după ce a mâncat pentru a-și recăpăta puterea?

Dacă ne întreabă dacă există Diferențele dintre bărbați și femei în ceea ce privește cantitatea de somn de care avem nevoie și dacă am fi întrebați care dintre cele două grupuri ar avea nevoie de mai mult somn, cu siguranță am mulți dintre noi nu ne-ar imagina că știința ar ajunge să descopere că există diferențe între sexe în asta sens. Potrivit unei investigații recente, femeile au nevoie de mai mult somn pentru o mai bună sănătate și bunăstare.

Femeile au nevoie de mai mult somn pentru a fi mai sănătoase

Dar asta înseamnă că femeile sunt mai leneșe decât bărbații? Evident nu.

Studiul pare să indice că, pentru a se recupera de oboseala cauzată de activitățile zilnice, femeile trebuie să doarmă încă 20 de minute pe zi. Deci, având în vedere acest lucru, dacă ești bărbat și dormi lângă o femeie noaptea, când tu trezește-te dimineața, merită pentru orice eventualitate să o lași să se odihnească puțin mai mult decât faci înainte trezește-o.

În ce a constat ancheta?

Cercetarea a fost realizată de Centrul pentru Studiile Somnului de la Universitatea Loughborough, Regatul Unit, și a concluzionat, de asemenea, că, cu cât o persoană își folosește mai mult creierul în timpul zilei, cu atât are nevoie de mai mult somn pentru a-și recupera.

Se pare că, deoarece femeile tind să-și asume sarcini diferite, alternându-și munca, îngrijirea copii, treburile casnice, cumpărăturile... Aceste activități implică o mare cheltuială energetică pentru creierDeci au nevoie de mai mult somn. În schimb, bărbații, care chiar și astăzi tind să nu se ocupe la fel de mult cu treburile casnice, au mai puțină uzură mentală.

In orice caz, Asta înseamnă că bărbații sunt leneși? Adevărul este că nu. Potrivit directorului studiului, profesorul Jim Horne, „Motivul pentru aceasta este că creierul femeilor este mult mai complex decât al bărbaților”. Și concluzionează, „creierul unei femei este conectat într-un mod diferit decât al bărbatului și de aceea are o capacitate mai mare de concentrare care îi permite să țină cu ochii pe mai multe lucruri în același timp”.

Conform diferitelor studii, în medie, un individ are nevoie dormi intre 6 si 8 ore să se recupereze de la zi cu zi și epuizarea activităților desfășurate pe parcursul zilei. În plus, oamenii de știință au descoperit că insomnia femeilor este asociată cu un nivel ridicat de anxietate, depresie și va.

De unde știi dacă nu dormi suficient?

El insomnie aduce cu sine consecințe negative grave pentru persoana care o suferă, precum și prezența tulburări psihologice asociat cu odihna necorespunzătoare.

Din păcate, acest lucru este obișnuit în vremurile în care trăim și multe persoane se confrunta cu aceasta situatie care poate cauza probleme grave sanatatii lor. Dar care sunt semnele de avertizare când nu dormim suficient? Mai jos găsiți o listă cu 7 semne care vă spun că nu dormiți orele necesare:

1. iritabilitate și depresie

Diferite investigații au confirmat că lipsa somnului ne poate determina să suferim de depresie și să fim mai iritați și într-o dispoziție mai proastă decât de obicei. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, participanții care au dormit 4,5 ore pe zi pentru o perioadă de o săptămână au arătat un nivel mai ridicat de stres, iritabilitate, tristețe și epuizare psihologică și emoțională.

2. Dificultate în luarea deciziilor

Lipsa somnului poate cauza probleme de concentrare și ne poate afecta claritatea mentală. De aceea, atât la studiu, cât și la locul de muncă, lipsa somnului ne poate determina să luăm decizii greșite.

3. probleme de memorie

Atenția este esențială atunci când vine vorba de stocarea amintirilor și de învățare, deci dacă nu dormim suficient această facultate mentală poate fi afectată. A dormi între 6 și 8 ore pe zi este suficient pentru a fi vigilenți și pentru a profita din plin de capacitatea noastră de memorie.

4. Probleme de vedere

Cu puțin somn, ochii sunt mai obosiți, așa că nu sunt curățați și împrospătați corespunzător. Acest lucru are consecințe negative asupra calității vederii.Nu.

5. Mai puțină dorință de a avea relații intime

Dorința de a avea relații intime este afectată de lipsa de odihnă, deoarece oamenii care nu dorm suficient sunt mai epuizați, mai somnoroși și, în plus, au tensiune arterială mai mare.

6. Crește dorința de a mânca mai mult

Lipsa somnului creează un dezechilibru în corpul nostru, ceea ce determină creșterea apetitului. Acest lucru se datorează anxietății cauzate de insomnie, care determină o persoană să mănânce mai multe alimente, în special cele cu conținut ridicat de grăsimi.. Acest lucru poate duce la o creștere a țesutului adipos..

7. stres crescut

Lipsa somnului face ca toleranța noastră la stres să scadă. În plus, după o noapte proastă, nivelul de cortizol, un hormon legat de stres, crește.

Puteți aprofunda aceste puncte în articolul nostru: „7 semne psihologice că nu dormi suficient"

Beneficiile somnului

Somnul aduce multe beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru productivitate la locul de muncă.

De aceea, diferite companii precum Google, Nike, AOL sau The New York Times Ei acordă timp lucrătorilor lor, astfel încât să se poată bucura de acest obicei tipic spaniol în același loc de muncă în care își îndeplinesc atribuțiile profesionale. A face un pui de somn servește la recuperarea energiei, la o dispoziție mai bună, la îmbunătățirea învățării, la îmbunătățirea capacității de memorie și la lucru mai bine.

Vrei să afli mai multe despre beneficiile somnului? În articolul nostru „Cele 3 beneficii psihologice ale somnului” veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie.