Ceea ce faci în timpul comunicării care te îndepărtează de partenerul tău

De câte ori ți s-a întâmplat să fi simțit disconfort într-o situație în care comunicarea devine tensionată sau este întreruptă de un gest al persoanei cu care ai o conversație?

În relații, cele mai multe probleme și neînțelegeri sunt cauzate de lipsa abilităților de comunicare. management emoțional și instrumente de comunicare, precum și utilizarea gesturilor care adaugă tensiune moment; Vom vedea cum aceste gesturi dăunează relației încetul cu încetul și cum să ne dăm seama ce se întâmplă pentru a schimba acest tipar.

• Articol înrudit: „Cum să ai o comunicare de calitate în cuplu?”

Comunicarea nonverbală și impactul ei asupra relațiilor

Relația se poate diminua pentru că persoanele implicate nu știu să se exprime sau să presupună că cealaltă persoană știe ce se află în capul său, iar dacă adăugăm la asta gesturi corporale sau faciale care ne arată antipatiile, devine mai greu să ne înțelegem.

Oamenii cresc și se maturizează cu experiențele de viață, dar ne lipsește educația la nivel emoțional

și nu cunoaștem alte moduri de a reacționa sau de a gesticula decât cele învățate în copilăria și adolescența noastră. mediul familial și social, cu care unii rămân copilăresc în reacțiile lor corporale când vine vorba de vorbi. Este ca și cum atunci când vorbim continuăm să folosim aceleași cuvinte pe care le folosim când eram copii.

Gesturile

Gesturile se referă la mișcările pe care le facem cu fața și corpul, cu care reactionam la o situatie sau comentariu. Există gesturi care dăunează adesea comunicării și oamenii nu își dau seama că le fac, cum ar fi atunci când rotim ochii întorcându-i. sus ca un semn de enervare sau prin strângerea buzelor, strângerea lor și mișcarea maxilarului înainte ca semn de neacceptare sau nerecunoaștere a ceva ce noi ei spun; mormăi, de asemenea, în semn de rezistență. Un alt gest este de a închide lent ochii voluntar în timp ce strângeți dinții din spate în semn de dezgust. Sau dați-vă o atingere pe frunte cu o mână deschisă, aducând degetele împreună ca o modalitate de să comunicăm ceva care ne face nerăbdători sau un mod de a indica faptul că celălalt nu gândește, poate insinuând că este prostesc; Este de obicei însoțită de un pufnit sau oftat, de asemenea, stând cu brațele încrucișate de furie.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 5 chei practice pentru a stăpâni limbajul non-verbal”

Sunetele

Comunicarea nonverbală include și zgomote sau sunete pe care le putem traduce în onomatopee, cum ar fi atunci când respirăm. profund și suflam aer cu forță și buzele puțin împreună, creând un sunet ca o modalitate de a comunica că suntem supărați încercând digerați o emoție complicată. Sau când pufnim în semn de plictiseală sau plictiseală, apatie sau indolență, sau că nu suntem de acord, cele care sunt scrise pfff sau jumm.

• Articol înrudit:

Nevoia de a învăța să comunici bine

După cum putem vedea, această formă de limbaj reprezintă emoții groase care trebuie exprimate și nu știm să înțelegem sau să le gestionăm să fie comunicate cu limbajul verbal; aceste forme de comunicare corporală indică clar starea noastră emoțională internă, se învață în copilărie și nu le-am reevaluat niciodată. Nu vorbim despre faptul că trebuie să reprimăm emoțiile pentru a controla reacția corporală care comunică acea emoție în mod gestual. Este important să validăm felul în care ne simțim, dar trebuie să ne observăm reacțiile și comportamentele la nivelul corpului dacă sunt ca cele descrise mai sus, deoarece sunt reacții care vin din modul în care interpretăm ceea ce ni se întâmplă, că este încă copilăresc, din moment ce nu am făcut munca conștientă de a înțelege dacă acționăm în acest fel și de a face o schimbare în model.

Observându-ne obiectiv, vom putea recunoaște la ce nivel de autocunoaștere și maturitate emoțională ne aflăm și astfel să creștem. Este nevoie de smerenie și curaj pentru a accepta atunci când suntem copilărești în felul în care reacționăm, pentru că ne determină să ne întrebăm dacă interpretăm în mod adecvat ceea ce ne comunică.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 12 abilități de comunicare de bază”

Cum se realizează?

Exercițiul constă în acordați atenție corpului nostru și cum se comportă în acele anumite momente, atent la acele emoții care tranzitează în interior; simțiți-i încercând să le descrie cu cuvinte, cum se simt emoțiile în corp?

O altă modalitate de a deveni conștienți de noi înșine și dacă suntem victime ale acestor gesturi automate este să închide ochii și intră în amintirea acelei conversații pe care am avut-o și care nu s-a terminat bine, și fără a da vina pe nimeni (vrem doar să știm dacă am încorporat aceste gesturi), observați-ne persoana ca și cum ar fi altcineva, (imaginați-vă că sunteți cineva care nu vă cunoaște). Te privesc, te urmăresc îndeaproape. Cum te miști? Cum reactionezi? Cum spui lucrurile, ce ton folosești? Și întrebarea cheie: Folosesc aceste gesturi? Este necesar să adăugați tensiune momentului cu aceste atitudini? Nu te judeca și nu te reproșa, doar fii conștient și fii atent la tine.

Nici o problemă, acceptă nobil dacă folosești gesturi automate, care nu ajută la o bună comunicare, pentru că de aici, având o viziune asupra ta, înțelegi ce trebuie să eviți pentru a nu fi niciodată victima șefului tău atunci când reacționezi.

Pentru a gestiona si controla aceste forme de comunicare este necesar sa parcurgem acest proces de observatie; Trebuie să luăm această pregătire ca pe un proces de cercetare, observând și alte persoane în circumstanțe similare și evaluând cum acționează și reacționează, evaluează în ce măsură participanții se simt inconfortabil, cum afectează starea de spirit a celuilalt, ce contribuie și gândesc ei care ar fi un mod mai potrivit de a gesticula corpul.

Imaginați-vă că ori de câte ori trebuie să aveți o conversație importantă cu partenerul dvs., acesta reacționează cu gesturi, atitudini și comportamente de acest tip; va veni un moment când chiar eviți comunicarea pentru că devine tensionată și inconfortabilă, iar tu obosit, doar pentru că cealaltă persoană are un limbaj corporal copilăresc, care este ușor de făcut a se maturiza.

Este vorba de a fi conștienți de corpul nostru și de modul în care acesta simte emoțiile, de a înțelege care sunt acele semnale pe care le transmitem prin gesturile noastre. cealaltă persoană și asta schimbă contextul comunicării, ceea ce nu o ajută să curgă natural fără a crea un mediu cu energie proastă.

De asemenea, ajută la aplicarea tehnicilor de relaxare corporală, înainte de conversații incomode, respirații adânci, exerciții de tensiune și distensie musculară. In acest fel ne relaxam si descarcam putin corpul. Să ne amintim că emoțiile se simt în corp, trebuie să-l implicăm în gestionarea lor.