Ce să faci dacă ai tulburare de panică?

Să vedem ce este și ce să facem cu tulburarea de panică, manifestările și simptomele acesteia și de ce este important să consultați un psiholog dacă experimentați această tulburare psihologică direct.

• Articol înrudit: "Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

Ce este tulburarea de panică?

Tulburarea de panică este un sindrom psihopatologic care Se caracterizează prin episoade de anxietate acută care se manifestă în mod repetat, spontan, brusc și neașteptat.. Atacurile de anxietate sau de panică pot avea durate diferite, de la câteva minute până la o oră, și ating intensitatea maximă într-o perioadă scurtă de timp.

Când apare această tulburare psihologică, persoana se simte în mod neașteptat o experiență intensă cu un nivel semnificativ de suferință și disconfort, frică psihologică și fizică. Persoanei cu atacuri de panică îi este adesea teamă să nu piardă controlul, să moară și să înnebunească. Atacurile de panică nu sunt legate de un anumit obiect sau situație.

Frecvent, acești oameni se tem că vor suferi alte atacuri de panică în alte situații similare. În plus, atacurile de panică sunt adesea asociate cu

agorafobie, deoarece tulburarea de panică este legată de teama de a se confrunta cu anumite situatii din care ar fi greu sa scapi sau sa iesi, sau în care cineva s-ar simți rușinat pentru a arăta simptomele sau suferința derivate din propria interpretare a realității.

Potrivit psihologului Florencia Stolo, de la Cabinetul de Psihologi Malaga Málaga PsicoAbreu, tulburarea de panică se bazează pe teama de un posibil anxietate foarte mare și atac de anxietate, o experiență în care persoana însăși crede că nu este capabilă să controleze atacurile și are un locus extern de propria situație (adică o interpretare a situației în care este văzută ca ceva extern și incontrolabil, ceea ce se întâmplă cuiva într-un anumit punct ocazii). Psihologul susține că Oferind pacientului capacitatea de a-și controla propriile emoții și crize, este posibil să le reducă si controleaza-le.

Simptome

Cele mai frecvente simptome de tulburare de panică sunt următoarele.

• Tahicardie: inima bate mai repede.
• Palpitații: inima bate mai repede. Sunt percepute „ciocăniri” inimii și tensiunea arterială crește.
• Senzație de sufocare sau dificultăți de respirație.
• gură uscată
• Dificultăți de respirație.
• Presiune sau durere în piept.
• Furnituri sau amorțeli ale extremităților.
• Hipersudație (transpirație excesivă).
• Tremurături.
• Nesiguranță, leșin sau amețeli.
• Greață sau disconfort abdominal.
• Bufeuri sau frisoane.
• Frica de a pierde controlul sau conștiința sau moartea iminentă.

Ca simptome mai puțin frecvente și în momente de mare anxietate ajungeți să experimentați depersonalizarea (sentimentul de ciudățenie față de mediul care vă înconjoară sau propriul corp) sau derealizare (percepție sau experiență alterată a mediului care este interpretată ca ireal sau ciudat).

Ce să faci dacă ai tulburare de panică?

Cel mai important este Mergeți la un psiholog medical specializat în tratarea anxietății pentru a evalua cazul concret. Odată consultat, psihologul va folosi cu siguranță următoarele instrumente și tehnici.

1. psihoeducatie

Pacientului i se va explica ce i se intampla, in ce constau atacurile de panica, simptomele sale și toate evenimentele din jurul atacurilor de anxietate care au avut loc deja. De asemenea, vi se va explica modul în care atacurile de panică și teama de ele vă afectează viața de zi cu zi și relațiile cu ceilalți.

Este util pentru pacient să înțeleagă cum interpretează într-un mod catastrofal senzațiile fizice pe care le experimentează.

2. tehnici de relaxare

Pacientului i se vor explica diverse tehnici de relaxare pentru a-i oferi instrumente cu care sa se relaxeze si pentru a le spori sentimentul de control asupra crizelor și a tot ceea ce se întâmplă, care vă va ajuta să vă simțiți mai în siguranță.

Relaxarea va permite efectuarea celorlalte tehnici cognitive si comportamentale, ceea ce va ajuta persoana sa controleze intr-o mai mare masura crizele de anxietate. De exemplu: Tehnica de relaxare progresivă a lui Jacobson, respirație diafragmatică, relaxare progresivă Schultz...

3. tehnici cognitive

Să identifice și să cunoască gândurile disfuncționale a pacientului în situații de cea mai mare anxietate, este utilă completarea unei autoînregistrări. Tehnicile cognitive sunt de asemenea utile pentru a putea abandona comportamentele de securitate, care permite persoanei să se simtă în siguranță în diferite zone fără a fi nevoie de aceste acțiuni dezadaptativ. De exemplu, printre tehnicile cognitive pe care le poate folosi psihologul găsim modelul Ellis A-B-C, restructurare cognitivă, discursul socratic...

4. Tehnici de creștere a stimei de sine și a conceptului de sine

Acestea sunt pentru ca pacientul să se simtă mai în siguranță în controlul situațiilor care îl înconjoară și pentru a-și îmbunătăți relațiile sociale și relațiile cu mediul său.

5. Alte instrumente psihoterapeutice

Alte instrumente sau proceduri pot fi utilizate, cum ar fi sănătate mintală, Terapia EMDR (Desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare)... care accelerează sau completează toate cele de mai sus.

cabinetul de Psihologi Malaga PsicoAbreu Are psihologi specializați în tratamentul tulburărilor de anxietate, precum tulburarea de panică, care vă pot ajuta să vă recuperați zilnic.