Ce să faci când partenerul tău te părăsește? 7 chei psihologice

Deși dragostea este una dintre cele mai incredibile experiențe pe care le pot trăi oamenii, Frângerea inimii este, fără îndoială, o experiență traumatizantă care ne poate afecta mintea și comportamentul. De fapt, doliu este un proces care are loc după o pierdere, fie că este vorba despre o persoană dragă care se stinge, un loc de muncă sau o ruptură de relație.

Spărgerea inimii este un proces necesar și dureros pe care, deși este universal, fiecare persoană îl trăiește în felul său.

• Articol înrudit: „Terapia durerii: ajutor psihologic pentru a face față la revedere”

Ce să faci când partenerul tău te părăsește

Mai ales dacă ne-au părăsit, acest proces poate fi o experiență dificilă de trecut și poate însemna o mare provocare, pentru că stima noastră de sine poate suferi consecințele și durerea poate fi dificilă conduce. Și deși la începutul pauzei pare adesea că această suferință nu se va termina niciodată, creierul nostru este un organ flexibil, cu capacitatea de a se reorganiza și de a se adapta mediului.

În timp, este posibil să ne reconstruim viețile, să mergem mai departe și, în cele din urmă, să ne recâștigăm bunăstarea și să fim din nou fericiți.

Daca te gasesti in aceasta situatie si te simti identificat cu ceea ce tocmai ai citit, in acest articol Ti-am pregatit o serie de sfaturi care te vor ajuta sa depasesti o despartire, mai ales daca ai fost stânga. Ca să poți face față în cel mai bun mod acestei etape a vieții tale.

1. accepta situatia

Primul pas pentru a depăși o despărțire este să accepți situația, altfel nu va fi posibil să mergi mai departe sau să-ți recuperezi bunăstarea. Deși poate părea evident, în practică, mulți oameni continuă să se agațe (chiar fără să-și dea seama) de speranța că totul este o ficțiune, că în realitate relația continuă sau că trece printr-o mică pauză din cauza unei neînțelegeri. Dar acest lucru servește doar pentru a crea mai multă durere emoțională pe termen lung.

Acceptarea este cheia oricărui proces de schimbare, iar neacceptarea acționează ca o barieră între noi și fericirea noastră, împiedicându-ne să ne adaptăm la noua realitate.

Acceptarea acestei situatii nu este usoara, dar este necesar sa ne regasim si sa ne imputerim in fata vietii. Dacă nu o facem, furia ne invadează și resentimentele nu ne vor lăsa să mergem înainte. Acest lucru nu înseamnă că nu putem experimenta unele emoții negative precum frustrarea; totuși, trebuie să adoptăm o mentalitate plină de compasiune față de noi înșine și față de ceea ce ni s-a întâmplat. În acest sens, voința și timpul trebuie să-și facă treaba.

Acceptarea vine adesea din înțelegerea faptelor, așa că înțelegerea faptului că acest fenomen este dureros și face parte din viață ajută și să privim spre viitor și să nu rămânem blocat în trecut. Înțelegerea faptului că dragostea nu este un proces liniar, dar că pot exista recidive ne poate ajuta să depășim cele mai dificile momente în care ne-au părăsit.

• Acceptarea vine după depășirea unei serii de etape. În articolul nostru „Cele 5 faze pentru a depăși doliul despărțirii unui cuplu” vi le explicăm.

2. concentrează-te asupra ta

Una dintre principalele probleme pe care le putem suferi atunci când ne părăsesc este să nu ne concentrăm asupra noastră. De multe ori, atunci când suntem într-o relație, ne obișnuim să fim cu cineva și putem suferi un anumit grad de dependență emoțională. A fi singur este o oportunitate grozavă de a ne face timp pentru noi, de a lupta pentru dezvoltarea noastră personală și pentru ceea ce ne face cu adevărat să ne simțim bine.

Când intrați în ton cu tine însuți și lupți pentru dorințele și preocupările tale, îți îmbunătățești bunăstarea mentală și echilibrul emoțional. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stimei de sine și la alegerea liberă a partenerului, nu pe baza unui vid interior pe care nu știm să îl acoperim în alt mod. Deși nu este ușor să recunoști, mulți oameni nu știu să fie singuri și caută să umple golul pe care îl simt. cu altcineva, fără a se opri să-și corecteze propriile greșeli sau să-și întărească stima de sine, afectată după rupându-se.

3. Înconjoară-te de prieteni și evită să te izolezi

Când relația se termină, rutina zilnică și împărtășirea unei mari părți din viața noastră cu acea persoană se vor schimba.. Să te obișnuiești cu afecțiunea și să renunți la acele momente intime este de obicei cel mai greu lucru de depășit. În aceste momente de singurătate, este momentul în care ar trebui să ne înconjurăm cel mai mult de prieteni și cei dragi.

Relațiile sunt esențiale pentru fericirea noastră, mai ales în aceste vremuri grele. Dacă suntem în companie, ne vom face mai multe planuri, ne vom împărtăși gândurile cu ceilalți, ne vom distra mai mult, vom întâlni oameni noi și, în cele din urmă, ne vom simți mai bine.

4. Rămâneți activ și distras

Pe lângă faptul că te înconjoară de prieteni, este bine să ai planuri și obiective și să faci activitățile care te fac să te simți bine, ceea ce îți va permite să eliberezi unele neurochimice legate de plăcere și fericire (endorfine, serotonina, etc.) și vă va face să aveți momente distractive.

Practicarea exercițiilor fizice, studierea a ceea ce îți place sau mersul la film te vor ajuta să nu cazi în tristețe și inactivitate, care te pot ancora în gândurile tale negative și suferința.

5. Nu vă învinovățiți

Cu toții, la un moment dat în viața noastră, am trecut prin asta, dar nimeni nu moare de durere. Deși este adevărat că atunci când partenerul nostru ne părăsește, ne poate face să ne simțim vinovați de modul în care a decurs relația, De fapt, cuplurile sunt formate din două persoane și, în general, atunci când se despart, ambii sunt parțial de vină. Poate că ai făcut o greșeală la un moment dat, dar ești om și trebuie să o accepți ca parte a vieții. La urma urmei, nimeni nu este perfect.

6. Renunțați la rolul de victimă

Acum, doar pentru că nu vă învinovățiți nu înseamnă că ar trebui să adoptați rolul de victimă.. De fapt, nu este pozitiv să-ți pară rău de tine și să adopți acest rol, deoarece nici învinovățirea celuilalt pentru ceea ce s-a întâmplat nu este soluția. În aceste cazuri, există o singură modalitate de a-ți recupera starea de bine, și anume de a te agăța de viață și conectați-vă cu propriile nevoi și dorințe, adică luptați pentru propria dezvoltare personal.

7. Mergi la terapie psihologică

Uneori, unii oameni pot avea dificultăți serioase în a depăși o despărțire, deoarece, după despărțire, un membru poate fi încă îndrăgostit. În aceste cazuri, tristețea și anxietatea pot fi unele dintre simptomele care apar, alături de altele precum lipsa poftei de mâncare, pierderea în greutate, demotivarea și izolarea, modificările tiparelor de somn și incapacitatea de a se bucura de lucruri care erau considerate plăcute, printre alții.

Deși în stadiile inițiale ale rupturii aceste simptome pot fi normale, nu sunt dacă persistă în timp. Dacă după primele câteva săptămâni persoana nu poate să-și refacă viața și să depășească lipsa iubirii, poate avea nevoie de ajutor profesional pentru a învăța instrumente care să vă ajute să depășiți momentul rău prin ce treci, lasă-ți deoparte obsesiile, învață abilități sociale pentru a cunoaște oameni noi și, în cele din urmă, recuperează-ți bunăstarea și fericirea.

Procesul de psihoterapie aplicat acestor cazuri permite progrese în multe aspecte diferite, cum ar fi:

• Întăriți Inteligența Emoțională pentru a găsi adevăratele cauze ale disconfortului resimțit.
• Dezvoltați obiceiuri care sporesc echilibrul emoțional.
• Facilitați o interpretare a faptelor care nu este părtinitoare spre pesimism.
• Învață din greșeli datorită capacității de a face față a ceea ce s-a întâmplat fără a încerca să negi aspectele incomode ale relației.
• combate ruminare psihologică concentrat pe amintirile despărțirii.