Care sunt efectele de a nu ști să spui „nu”?

Știm să spunem „nu” atunci când este necesar? Din păcate, realitatea este că mulți oameni încă nu își stabilesc limite clare în viața lor, iar acest lucru are consecințe negative în viața lor de zi cu zi și în relațiile personale. Adesea, această lipsă de asertivitate se datorează fricii de a fi respins sau unei creșteri foarte stricte, bazată pe responsabilitate exagerată și ideea de „sacrificiu” pentru ceilalți.

Următorul, Vom vedea cum incapacitatea de a spune „nu” ne afectează viața și relațiile. când este necesar.

• articol mai bun:

Ce este asertivitatea (și lipsa acesteia)?

Numim asertivitate capacitatea de a ne exprima opiniile și punctele de vedere încercând să menținem echilibrul între respectul față de sine și al celorlalți. Adică, asertivitatea constă în a ne comunica dorințele și nevoile fără a folosi limbajul violente sau intimidante care pot fi inconfortabile, atât pentru noi, cât și pentru noi interlocutor.

Capacitatea de a fi asertiv este esențială în specia noastră, deoarece ființa umană este în esență o ființă socială și are nevoie de o buna comunicare cu ceilalti pentru a asigura un mediu confortabil si placut in care sa isi dezvolte pe deplin toate capabilități. Acesta este unul dintre lucrurile care ne deosebește de animale: capacitatea noastră de a comunica deschis, respectând în același timp nevoile și emoțiile celorlalți. Cu alte cuvinte, depășim supraviețuirea strictă și construim relații sociale bazate pe respect și comunicare sănătoasă.

Dar, desigur, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De fapt, a fi asertiv este adesea o adevărată provocare. Multe lucruri influențează acest lucru: de la o stimă de sine scăzută și o teamă exagerată de respingere de către ceilalți, până la un exces de timiditate sau o educație bazată pe serviciul exclusiv față de ceilalți, punând mereu nevoile noastre pe locul doi termen.

Lipsa asertivității poate apărea practic în două moduri: primul, printr-o comunicare agresivă și rănitoare. Al doilea apare în situaţiile în care Nu suntem capabili să ne exprimăm nevoile și opiniile și ne supunem dorințelor altora fără să le luăm în considerare pe ale noastre.. Este ceea ce se numește în mod obișnuit „a nu ști să spui nu”.

• Ați putea fi interesat de: „Frica de respingere: așa ne izolează de alți oameni”

Care sunt efectele negative ale a nu ști să spui „nu”?

Incapacitatea de a exprima ceea ce simțim și avem nevoie poate crea situații foarte incomode care, pe termen lung, ne afectează viața și relațiile cu ceilalți. În continuare, vom trece în revistă cele mai importante efecte negative ale nu știi să spui „nu”.

1. afectează stima de sine

Acesta este probabil cel mai negativ efect dintre toate, din moment ce a stima de sine scazuta ne poate deteriora relațiile cu ceilalți (și cu noi înșine). Faptul de a nu acorda importanță propriilor nevoi ne face să ne simțim subevaluați și deplasați. De asemenea, poate declanșa un sentiment de vinovăție pentru că nu ați stabilit limite adecvate.

În același timp, stima de sine scăzută Ne poate face să fim din ce în ce mai îngăduitori cu ceilalți, tocmai pentru a căuta acea aprobare pe care nu ni-l acordăm.

2. Pot apărea sentimente de furie care fac dificilă asertivitatea

Este obișnuit să vezi, la oamenii care nu știu să spună „nu”, izbucniri de furie care îi fac să-și exprime sentimentele în moduri dureroase. Acesta este tocmai rezultatul de a nu fi știut să comunice asertiv; mânia și frustrarea se acumulează și persoana ajunge să-și exprime adevărata părere într-un mod neconstructiv.

3. Poate cauza probleme financiare

Incapacitatea de a refuza un loc de muncă care ni se pare abuziv, fiind mereu dispus să lucrăm ore suplimentare fără plată, împrumutând în mod constant bani către o persoană... toate aceste situații pot provoca stres considerabil și pot genera o situație de instabilitate financiară care o poate complica și mai mult mai departe.

4. Stabiliți relații nesănătoase

CRiscați să deveniți o relație dezechilibrată, în care cealaltă persoană este cea care ia toate deciziile. Acest lucru poate duce la sentimente de inferioritate (și chiar de umilire) care pot afecta profund relația.

Nu numai asta. Când alții sunt obișnuiți să spună „da” la tot ceea ce ne cer, este mult mai dificil inversăm această situație, deoarece am generat așteptări care ne vor fi din ce în ce mai greu de realizat pauză. În plus, și tocmai din cauza dificultății de a inversa situația, este foarte posibil să ajungem să ne creăm un fel de zonă de confort pentru a nu fi nevoiți să facem pasul.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 7 tipuri principale de relații toxice”

5. Facilitează abuzul

Dacă nu punem limite și spunem mereu „da” la orice, putem cădea în mâinile unor profiluri manipulatoare care ne pot face viața, sincer, foarte dificilă. Asertivitatea este o modalitate foarte eficientă de a puncta i-urile și de a stabili limite sănătoase pentru a preveni abuzul.

6. Este contraproductiv când vine vorba de obținerea de rezultate

O persoană care nu știe să spună „nu” va duce o serie de joburi care nu îi corespund. Acest lucru nu este doar contraproductiv pentru persoana însăși (deoarece poate genera stres și anxietate din cauza supraîncărcării de muncă), dar și este, de asemenea, foarte neproductiv, deoarece ceea ce ar putea fi rezolvat mai ușor prin distribuirea sarcinilor ajunge să fie centralizat într-un singur persoană.