8 Obiceiuri și caracteristici ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată

În timp ce unii oameni se îmbolnăvesc foarte des (așa-numitele „pupe”), alții sunt aproape întotdeauna într-o sănătate splendidă. Pentru cei dintâi, o simplă răceală se poate transforma într-o afecțiune mai gravă, de exemplu, bronșita. Acești oameni au întotdeauna dureri de cap, alergii sau alte simptome care le provoacă disconfort.

Pe de altă parte, acestea din urmă par a fi mai bine protejate de organism și au sănătate de fier. Acestea sunt rareori rele și, dacă sunt vreodată, își revin curând. Acum, asta nu înseamnă că sunt imuni la viruși și nu pot suferi de boli, dar mulți au o serie de obiceiuri care îi ajută să-și îmbunătățească sistemul imunitar.

Caracteristicile oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată

Cu siguranță te întrebi: deci... cum sunt oamenii care nu se îmbolnăvesc niciodată? Care sunt obiceiurile care te ajută să fii mereu sănătos? Mai jos puteți găsi o listă cu caracteristicile persoanelor care nu se îmbolnăvesc niciodată.

1. Supliment cu vitamina C

Este obișnuit să auzi că vitamina C este ideală pentru prevenirea răcelilor, dar

Această vitamină oferă, de asemenea, multe mai multe beneficii pentru sănătate. Deși efectele suplimentelor cu vitamina C au fost puse la îndoială de multe ori, experții afirmă că sunt extrem de utile pentru acei indivizi care se află într-o situaţie de stres.

Luarea a 500 mg în fiecare zi dimineața poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Nu luați mai mult de 2.000 mg în fiecare zi, deoarece poate provoca probleme la rinichi și digestie.

2. Dormi bine

Igiena precară a somnului este unul dintre cele mai rele obiceiuri pe care le pot avea oamenii. Insomnia afectează negativ atât sănătatea noastră fizică, cât și cea psihologică.. Când dormim prost, a doua zi suntem obosiți și ne performam mai rău în diferite domenii ale vieții noastre; de exemplu, la serviciu.

A dormi între 6 și 8 ore pe zi este sinonim cu a fi sănătos, dar acele ore de somn trebuie să aibă un program mai mult sau mai puțin fix pentru a nu deranja ceasul biologic. Experții în somn sunt de acord că calitatea somnului este crucială pentru a avea un sistem imunitar puternic. Datele științifice afirmă că dormitul mai puțin de 6 ore pe zi crește șansele de a răci cu 30%. Cei care dorm 6 până la 8 ore reduc acest risc cu 17%.

Dacă vrei să știi ce obiceiuri de somn ar trebui să îmbunătățești, poți vizita acest articol: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

3. Mentalitate pozitivă

Oamenii care se plâng mereu și au o atitudine negativă de a face față vieții au tendința de a suferi probleme de sănătate fizică și psihologică mai mari. De fapt, relația dintre corp și minte este clară.

Când avem o dispoziție negativă, apărarea corpului nostru nu este la fel de eficientă. Potrivit lui Elisha Lowe, medic la Spitalul Bala Cynwyd (Pennsylvania, Statele Unite), puterea minții are o mare influență asupra sănătății noastre generale.

4. Reduce stresul

Multe studii științifice au arătat că stresul slăbește sistemul imunitar. Prin urmare, gestionarea stresului este cheia pentru a nu te îmbolnăvi, cel puțin la fel de des. Stresul are consecințe cognitive, fiziologice și comportamentale pe termen scurt, dar stresul cronic, adică stresul prelungit produce consecințe mult mai grave asupra sănătății oamenilor decât stresul acut sau pe termen scurt durată.

Potrivit lui Kathy Gruver, autoarea cărții „The Alternative Medicine Cabinet” o serie de măsuri pot fi adoptate pentru a reduce aceste efecte nocive: practicarea meditației sau dansul sunt câteva exemple.

• Articol înrudit: „10 sfaturi esențiale pentru a reduce stresul”

5. curata-ti bine mainile

Mulți oameni nu realizează importanța de a avea mâinile curate, dar asta este este necesar mai ales atunci când în apropiere sunt persoane care pot trece printr-un proces infecțios ca gripa. Nu este o chestiune de a fi obsedat de curățarea mâinilor, dar, de exemplu, nu costă nimic să o faci înainte de a mânca.

6. Practicați exerciții fizice

Practicarea sportului sau practicarea exercițiilor fizice este una dintre cele mai sănătoase activități pe care le putem desfășura. Beneficiile practicarii sportului sunt multe si afecteaza nu doar aspectele fizice, ci si pe cele psihologice.

Exercițiul fizic reduce stresul, care, așa cum am menționat deja, slăbește sistemul imunitar. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit și, în consecință, sănătatea generală. La fel, un studiu publicat în Journal of Sport and Health Science concluzionează că practicarea sportului scade probabilitatea de a suferi de infectii respiratorii si previne afectiunile in partea superioara a corp.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

7. Fă un duș rece

Unii oameni fac dușuri reci în fiecare dimineață, crezând că această practică se îmbunătățește nivelul de energie în timpul zilei, previne apariția migrenelor, îmbunătățește circulația sângelui și durere.

În timp ce unii indivizi pur și simplu pun apa la o temperatură de îngheț atunci când merg la duș, alții profită de ocazie pentru a se scalda în mare atunci când temperatura ambientală nu este valabilă. Apa rece dimineata te face sa devii mai activ si sa fii mai pregatit sa faci fata restului zilei, cu care este mult mai ușor să te conformezi unei serii de obiceiuri sănătoase fără a cădea în lene.

8. Mânca sănătos

Dacă exercițiul fizic este bun pentru a reduce șansele de a se îmbolnăvi, a mânca bine și a mânca corect este, de asemenea. Mâncarea este extrem de importantă pentru a ne menține nivelul optim de energie, în principal datorită consumului de carbohidrați.

Proteinele și grăsimile, acestea din urmă de preferință sănătoase, îndeplinesc diferite funcții esențiale pentru organismul nostru, de exemplu, în formarea structurilor. Mâncarea sănătoasă include consumul de niveluri adecvate de macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, acizi grași, proteine ​​și fibre și micronutrienți precum minerale sau vitamine. Acestea din urmă nu trebuie să lipsească din alimentația noastră, pentru că sunt cheia pentru a ne menține sănătoși, așa cum s-a discutat cu vitamina C.

• Articol înrudit: „10 alimente sanatoase bogate in magneziu”