Cele mai bune 20 de cărți despre meditație și relaxare

Deși meditația este o practică străveche, este foarte prezentă astăzi. O mare parte din vina pentru acest lucru este că aduce multe beneficii sănătății oamenilor, mai ales în aceste vremuri. De exemplu, meditația atenuează efectele stresului, îmbunătățește capacitatea de atenție, ajută la controlul emoțiilor și la managementul durerii...

• Articol înrudit: „Beneficiile meditației susținute de știință”

Cărți despre meditație și relaxare

Văzând asta, nu este de mirare că mulți oameni practică meditația. Dacă vrei să aprofundezi acest subiect sau ești o persoană care dorește să înceapă practica meditativă, în rândurile următoare poți găsi o listă de cărți despre meditație și relaxare care poate fi foarte util.

• Te-ar putea interesa: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

1. 50 de exerciții pentru a învăța să meditezi (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditația s-a dovedit a fi foarte eficientă în îmbunătățirea stării de bine și a sănătății oamenilor; cu toate acestea, unii practicanți nu meditează bine sau nu aderă la practică din cauza așteptărilor nerezonabile pe care le pot avea de la aceasta. Acest text oferă a

colecție de exerciții astfel încât atât începătorii, cât și experții să mediteze în cel mai bun mod și să atingă echilibrul emoțional de care au nevoie pentru a trăi în armonie.

• Interesat? Obțineți mai multe informații despre el făcând clic aici.

2. Trezirea inimii: arta de a te iubi bine (Sandra García Sánchez-Beato)

Cartea „Trezirea inimii: arta de a te iubi bine”, scrisă de psihologul Sandra García Sánchez-Beato, este un manual practic în care vom găsi o mare varietate de resurse terapeutice, reflecții și meditații cu care să ne reconectam cu bunătatea noastră înnăscută.

Această carte se adresează tuturor acelor oameni care doresc să învețe cum să găsească calea spre trezește inima și încorporează în viața lor noi moduri de a se iubi pe ei înșiși și pe ceilalți restul.

• Puteți citi mai multe despre această carte la această pagină.

3. Curs de bază pentru practicarea Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken pune toate cunoștințele sale în slujba indivizilor care decid să înceapă practica meditativă. Un ghid foarte distractiv în care sunt trecute în revistă fundamentele acestei practici antice a Zen și oferă multe sfaturi pentru a ne face mai conștienți de experiența noastră internă și externă. Ne ajută să ne raportăm mai bine la mediul înconjurător și ne dă putere în fața vieții.

• Dacă doriți să citiți mai multe despre această carte, Click aici.

4. Meditați: înțelepciune perenă (Vicente Merlo)

Această carte tratează meditația dintr-o perspectivă practică, deoarece lucrarea conține un CD care include până la 10 meditații ghidate de Vicente Merlo. În plus, cartea oferă o mulțime de conținut teoretic, tratând aspecte atât ale budismului, cât și ale hinduismului.

5. Practica Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn este unul dintre marii maeștri ai meditației din Occident și personajul care l-a popularizat sănătate mintală de asemenea în lumea occidentală. Această carte este o lucrare completă care explică fundamentele teoretice și practice care ajută la înțelegerea practicii Mindfulness și a diferitelor tipuri de meditație care fac parte din aceasta.

• În acest link Veți găsi mai multe informații despre carte.

6. Arta de a trăi: Meditația Vipassana (William Hart)

Meditația Vipassana este un tip de meditație care concentrați conștientizarea respirației, acordând aerul care intră și iese prin nas. De asemenea, se concentrează pe etichetarea gândurilor și experiențelor pe măsură ce apar. Această carte este, fără îndoială, ideală pentru a învăța să practici meditația vipassana, foarte utilă pentru ritmul de viață occidental.

• Pentru a afla mai multe, accesați acest link.

7. Inițiere la Mindfulness (Vicente Simón)

Astăzi se vorbește multe despre Mindfulness, în mare parte, datorită lui Vicente Simón, medic, psihiatru și profesor de Psihobiologie și unul dintre cei mai cunoscuți promotori ai acestei practici. Această lucrare este o lucrare scurtă de tip manual care îi ajută pe începători aprofundați în practica meditativă și Mindfulness.

• Pentru a citi mai multe despre el, Click aici.

8. O nouă viziune asupra budismului: sinteza sufletului răsăritean și a cunoștințelor occidentale (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un text care încearcă să adapteze învățăturile lui Vichitr Ratna Dhiravamsa la cultura occidentală, la îmbunătățirea dezvoltării psihologice a acelor persoane care doresc să dobândească o bunăstare mai mare și, prin urmare, atâta, echilibru emoțional mai mare. O carte spirituală, plină de învățături orientale. Cu toate acestea, foarte util pentru ritmul de viață de astăzi.

• Veți găsi mai multe informații Aici.

9. Minte Zen, Mintea Începătorului (Suzuki Roshi)

Această carte a fost publicată în 1970, dar este încă unul dintre cele mai bune manuale pentru învățarea meditației Zen. În capitolele de deschidere, subiecte precum, de exemplu, postura potrivită pentru meditație și cum să te conectezi cu respirația, dar apoi aprofundează în aspecte cheie ale meditației și tradiției Zen. Este un manual perfect la care să reveniți atunci când este necesar.

• Dacă vrei să citești mai multe despre carte, acesta este linkul tău.

10. Crizele trăite pe deplin (Jon Kabat-Zinn)

Momentele de criză ne pot face să trecem prin momente delicate, ceea ce înseamnă că ne putem pierde un pic calea și trebuie să ne regăsim echilibrul emoțional. Jon Kabat-Zinn ne învață să trăim pe deplin acele momente delicate ale vieții.

• Aflați mai multe despre carte Aici.

11. Meditație: Dezvoltarea emoțiilor pozitive (Jon Kabat-Zinn)

Meditația este cheia pentru a învăța să gestionăm și să reglam emoțiile într-un mod mai adaptativ, deoarece ne ajută să ne îmbunătățim autocunoașterea noastră și să găsim mentalitatea ideală pentru a stăpâni emoțiile, grație dezvoltării atenției deplin. Acest lucru se concentrează pe tehnica meditativă Mettabhavana, care își are originea în începuturile budismului și care, până astăzi, continuă să fie foarte eficient.

12. Nu există o modalitate corectă de a medita și alte lecții (Yumi Sakugawa)

Este o carte de desene animate și o lucrare genială care introduce practica meditativă. În timp ce alte cărți se pot concentra mai mult pe cunoștințele teoretice, această carte este mai degrabă practică. Este potrivit pentru toate publicurile.

• Dacă doriți să citiți mai multe despre această carte de meditație interesantă, Click aici.

13. Nu va fi întotdeauna așa: Calea transformării personale (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki a fost un maestru Zen binecunoscut, care a vorbit frecvent în discursurile sale despre importanța de a avea o minte de începător, adică o minte observatoare si neinfluentata de prejudecati. În această carte sunt câteva dintre marile sale învățături.

• Interesat? Continua acest link.

14. Merg cu inima (Jack Kornfield)

Un binecunoscut manual de meditație, care se află la a 4-a ediție în spaniolă. Amestecă umorul cu recomandări și sugestii, astfel încât cititorul să învețe meditați și profitați la maximum de această practică. O carte foarte utilă pentru psihoterapeuți.

• Aici veți găsi mai multe informații despre carte.

15. Fii pace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh este una dintre cele mai importante figuri ale generației care a permis ca învățăturile budiste să fie cunoscute în lumea occidentală. În timp ce marea majoritate a cărților ei se concentrează pe compasiune, aceasta este perfectă. pentru începătorul care dorește să înțeleagă cum să trăiască pacea. Învățăturile sale despre cum să se raporteze la sentimentele și percepțiile cotidiene pot fi de mare ajutor cititorului.

16. Cum să meditezi (Pema Chodron)

Dacă scopul tău este să începi să meditezi de la zero, această carte a lui Pema Chodron este ideală. Este o lucrare care tratează o temă fundamentală, aceea a înțelegerii și acceptării emoțiilor puternice. A te trata cu dragoste poate face diferența între a trăi în stare de bine sau, în schimb, a suferi de disconfort.

• Pentru a obține sau a afla mai multe despre el, Click aici.

17. Meditați zi de zi (Christophe André)

Ziua de zi poate deveni dificilă dacă avem o mentalitate care ne conduce la ea. A gândi negativ și a trăi în așteptări nerealiste pot fi dăunătoare sănătății emoționale. Acest text al lui Christophe André este un ghid ideal de meditație pentru acele persoane care doresc să învețe să practice Mindfulness cu meditațiile ghidate în format CD pe care le include această lucrare.

• În această pagină veți găsi mai multe informații despre carte.

18. Meditează cu mandale (Michal Beaucaire)

Mandalele sunt unul dintre elementele artistice și culturale asociate cu meditația, despre care puteți afla în acest articol: „Mandale: roțile budiste folosite în meditație”. Această lucrare face posibilă meditația cu aceste elemente, deoarece facilitează și fac meditația mai eficientă. Fără îndoială, un text diferit, dar foarte instructiv.

• fascicul click aici pentru a afla mai multe despre el.

19. Meditație în 10 minute (Sofía Correa și Vicente Nuñez)

În aceste vremuri, nivelul de trai accelerat ne poate determina să suferim probleme serioase precum stresul. Autorii acestui text, conștienți de această realitate, au creat această lucrare plină de conținut și tehnici pentru a atinge un nou nivel de pace in viata. Este un text practic pentru a reduce anxietatea și a revitaliza organismul.

• Pentru a citi primele sale pagini, Click aici iar apoi pe copertă.

20. Povestea unei treziri (David Smith)

Acesta este un text de inspirație pentru oricine dorește pătrunde în budism și să cunoască cele mai importante aspecte ale acestui mod de a gândi și de a se comporta. Cartea are două secțiuni distincte. Una dintre ele este un fel de autobiografie a autorului, iar cealaltă este un interviu care ne invită să descoperim sufletul ființei umane.

• Dacă sunteți interesat, Click aici.