Cele 8 tipuri de strategii împotriva pierderii memoriei

Deși nu toți oamenii suferă de ele, deteriorarea memoriei și alte tipuri de deteriorare cognitivă sunt consecințe frecvente ale îmbătrânirii, mai ales atunci când aceasta este patologică.

În acest articol vom descrie opt tipuri de strategii împotriva pierderii memoriei care poate fi foarte util pentru a compensa deteriorarea tipică a persoanelor în vârstă. Le vom împărți în trei categorii: ajutoare externe, strategii interne și adaptări de mediu.

• Articol înrudit: "Tipuri de memorie: cum stochează creierul uman amintirile?"

Declinul memoriei la bătrânețe

Cercetările științifice sugerează că avem tendința de a supraestima severitatea agravării memorie care apare la bătrânețe, deși este adevărat că unele capacități sunt afectate într-un fel clar. Acest lucru se întâmplă în special la persoanele cu deficiențe cognitive, indiferent dacă este sau nu încadrată în contextul demenței.

Potrivit studiilor, odată cu înaintarea în vârstă, memoria senzorială suferă o ușoară deteriorare care nu este de mare importanță în practică.

Memoria de lucru sau de lucru este afectată în mod semnificativ, mai ales de la vârsta de 70 de ani; deteriorarea în acest gen de amintire este probabil cea mai semnificativă dintre toate.

În ceea ce privește memoria de lungă durată, deficitele apar mai frecvent în memoria declarativă decât în ​​memoria procedurală, astfel încât aptitudinile sunt de obicei menținute. Memoria episodică recentă, care include amintiri autobiografice din ultimii ani, este mai sensibilă la deteriorări decât semantică (cunoașterea faptelor).

Aceste deteriorări au fost atribuite în principal din trei motive: apariția deficite în codificarea informațiilor complexe, ceea ce face dificilă memorarea, înrăutățirea capacității de recuperare a amintirilor și senzația inferioară de control în sarcinile cognitive, ceea ce scade așteptările de eficacitate ale multor oameni mai mare.

Pierderile de memorie care apar la bătrânețe pot fi compensate prin utilizarea strategiilor cognitive, comportamentale și de mediu. În cazurile în care afectarea memoriei este ușoară, aceste tehnici sunt de obicei suficiente pentru a-i anula efectele; dacă situația este mai gravă pot reduce problemele cel puțin într-o măsură vizibilă.

• Articol înrudit: "Tipuri de demențe: forme de pierdere a cunoașterii"

Strategii împotriva pierderii memoriei bazate pe ajutoare externe

Utilizarea ajutoarelor externe pentru recuperarea amintirilor este cea mai importantă strategie pentru compensarea pierderilor de memorie care apar la vârste înaintate. Mulți oameni recurg spontan la aceste metode.

1. recuperare externă

Strategiile externe de recuperare includ luarea de notițe într-un caiet sau jurnal, solicitarea unei persoane apropiate să ne reamintească ceva sau folosirea dispozitivelor digitale (de exemplu, setarea unei alarme cu text) pentru a facilita reținerea informațiilor beton. Progresele tehnologice recente au sporit utilitatea și diversitatea acestor strategii.

2. recuperare internă

Spre deosebire de strategiile externe de recuperare, în aceste cazuri se folosește un semnal că ceva trebuie amintit, dar nu este specificat ce; schimbarea unui inel pe deget sau realizarea unui mic semn pe mână cu un stilou sunt două tehnici comune de recuperare externă.

Strategii interne sau psihologice

Strategiile interne de combatere a problemelor de memorie se bazează pe managementul cognitiv. Sunt considerate cea mai specifică intervenție a Psihologiei în acest domeniu și sunt incluse frecvent în programele de formare pentru persoanele în vârstă cu deficite de memorie.

1. învățat în mod natural

Această subcategorie include toate strategiile cognitive pe care oamenii le posedă în mod natural; Ele fac parte din funcționarea normală a memoriei și nu necesită pregătire prealabilă.

2. Mnemonice

Mnemonicii sunt metode cognitive artificiale care sunt folosite pentru a promova învățareaorganizarea informaţiei şi rechemarea. Unele dintre cele mai cunoscute strategii mnemonice includ metoda loci (sau locuri), cel cu umerase, cel cu verigi si cel cu rime, care se bazeaza pe cuvinte si/sau imagini mental.

• Articol înrudit: "Metoda loci, aproape infailibil pentru a-ți aminti ceva"

Adaptări și indicații de mediu

Aceste strategii constau în facilitează orientarea și un sentiment de familiarizare cu mediul fizic a oamenilor dintr-un anumit loc. În acest sens, putem vorbi atât despre cămin în sine, cât și despre un context mai larg, de exemplu o reședință pentru bătrâni sau chiar un oraș.

1. distal

Indiciile de mediu distale sunt un tip de adaptare care se referă la aclimatizarea orașe, străzi sau clădiri pentru a ajuta persoanele cu probleme de memorie să-și găsească drumul ei. În acest set de ajutoare găsim indicațiile de pe uși cu privire la modul de deschidere a acestora, uniformele personalului spitalului etc.

2. proximală

Ajutoarele proximale sunt cele care sunt incadrate intr-un mediu mai restrans, precum o camera sau un apartament mic. Ele se bazează pe principiul că structura și stabilitatea mediului apropiat de oameni cu dificultăți de memorie, le este mai ușor să-și găsească drumul și reduc probabilitatea ca ei să se piardă.

3. personal

Indicațiile personale de mediu pot fi considerate un tip de ajutor extern și, prin urmare, pot depinde de recuperarea internă sau externă; aceasta înseamnă că pot fi explicite, cum ar fi lăsarea unei note într-un caiet, sau pur și simplu pot servi drept indicii pentru a reține ceva anume.

4. Terapia de orientare la realitate

Terapia de orientare la realitate a fost creată de James Folsom în anii 1950. Acest program psihologic se concentrează pe predarea abilităților care îi permit pacientului menține orientarea personală, spațială și temporală. Printre strategiile incluse se numără ajutoarele vizuale externe, stimularea senzorială și repetiția verbală.