Cum să scapi de capcana îndoielii?

Luarea deciziilor este un act constitutiv al ființei umane. În fiecare zi luăm decizii, de la cele mai simple și cotidiene, până la cele fundamentale care ne marchează viața.

Având în vedere acest lucru, este firesc să ne îndoim, este sănătos și necesar atunci când analizăm pe ce cale vom merge, Poate ajuta să discernem, să rezolvăm problemele și să evaluăm ce este mai bine pentru noi sau pentru oamenii din jurul nostru. înconjoară. Atenție însă, îndoielile care ne rămân în minte fără a stabili o limită, pot fi contraproductive și dăunătoare sănătății noastre mintale.

• Articol înrudit: „Ce trebuie să știi pentru a lua decizii mai bune?”

Când devine îndoiala inamicul luării deciziilor?

Problema începe atunci când îndoiala încetează să mai fie un ghid pentru a ajunge la concluzii sau a analiza diferite situații și devine o limitare.. Când îndoiala este excesivă, generează nesiguranță și ne paralizează.

Prima emoție care apare de obicei atunci când ne confruntăm cu nevoia de a lua o decizie este frica. Frica în sine nu este rea, pentru că ne spune că ne aflăm în fața unei decizii importante, că trebuie să fim atenți și atenți.

Dificultatea apare atunci când frica ne face imposibil să decidem, ne îndoim permanent și intrăm într-o buclă nesfârșită de gânduri, unde încetul cu încetul ne pierdem încrederea în noi, ne punem întrebări care nu au un răspuns care să ne liniștească și se deschid sute de întrebări și scenarii care nu ne duc nicăieri.

Atenția noastră începe să se concentreze asupra posibilității de a greși, a ceea ce ar putea crede alții dacă facem așa ceva, ceea ce ne determină să amânăm decizia și să continuăm într-o analiză continuă a diferitelor scenarii posibil.

• Ați putea fi interesat de: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

Ce gânduri ne invadează înaintea fricii de a decide?

Frecvent, frica de a lua decizii are un impact asupra gândurilor noastre. Având în vedere nesiguranța pe care o generează îndoiala, suntem invadați de gânduri nesfârșite care vin să reafirme labirintul întrebărilor fără răspuns care ne fac să amânăm decizia.

Aceste gânduri răspund în cea mai mare parte la convingerile limitative care ne blochează, ne spun că nu putem: „Nu pot vorbi în public”, „Nu sunt în stare să obțin acest loc de muncă” „Nu sunt suficient pentru ca cineva să mă iubească”.

Gândurile care ne paralizează sunt variate și depind de fiecare persoană. Dar putem găsi factori comuni care se repetă la cei care au dificultăți în luarea deciziilor:

• Frica de a fi expuși altora: aceasta implică să presupunem în avans că ceilalți vor avea o judecată negativă a acțiunilor noastre.
• Teama de a greși și de a crede că nu va exista nicio întoarcere de la acea decizie.
• A te simți incapabil să-ți asume responsabilitatea pentru decizie, cade într-o autocritică excesivă, scade autoevaluarea și încrederea în sine.
• Senzație de pierdere a controlului, ceea ce duce la o atitudine excesiv de detaliată de a analiza evenimente, încercând să anticipeze toate consecințele, până la punctul de a nu putea lua o decizie. decizie.

Aceste gânduri ne deteriorează capacitatea de a decide și ne determină să luăm căi alternative pentru a evita să ne confruntăm cu ceea ce ne frământă.Totuși, ceea ce se realizează este să rămânem în labirintul îndoielii. Când apar aceste blocaje, ei încearcă în general să găsească o soluție care nu este niciodată satisfăcătoare. Răspunsurile care apar de obicei sunt:

• Generarea de legături de dependență în care deciziile sunt delegate unei alte persoane, ceea ce are ca rezultat pierderea autonomiei, iar celălalt crește puterea acestora.
• Așteptând să culege mai multe informații sau cel mai bun moment pentru a lua măsuri pentru a se prezenta, amânând veșnic decizia și ratând oportunitățile care apar.
• Evită situațiile în care trebuie să te decizi.
• Să fie soarta și trecerea timpului care ajunge să opteze pentru una sau alta decizie.

Cum putem combate îndoiala patologică?

În primul rând, trebuie să te gândești că nu există decizii corecte sau greșite; există decizii luate din anumite contexte și împrejurări care pot fi ajustate mai mult sau mai puțin la obiectivele de atins.

Îndoiala ne deteriorează încrederea și ne lasă cu un sentiment permanent de incertitudine. De aceea, primul pas important în întregul proces este să-ți pui la îndoială gândurile limitative, tot ceea ce dialogurile tale interne spun că nu ești bun sau că ceea ce vrei nu este pentru tine, pune-i la indoiala, vei constata de multe ori ca ceea ce iti spui nu are fundatii care sa afirme ca este cu adevarat Asa de.

Un alt punct important în procesul de luare a deciziilor este acela de a putea identifica emotia ce se simte Acest lucru ne permite să ascultăm și să acceptăm că există o îndoială cu privire la decizia pe care o luăm, să validăm ce simțim că ne va ajuta să înțelegem de ce ne este frică și să ne gândim la diferite strategii pentru a găsi a soluţie.

De multe ori, întrebându-ne „ce este cel mai rău care se poate întâmpla?” ne permite să eliminăm presiunea de la decizia în fața noastră. Un exercițiu care ajută la lămurirea îndoielilor este să faci o listă cu avantajele și dezavantajele tuturor opțiunilor pe care le analizezi. În fiecare decizie pe care o luăm există ceva care se câștigă și ceva care se pierde, important este să evaluezi că avantajele sunt mai importante pentru tine decât ceea ce lași deoparte.

Nu în ultimul rând, ai încredere în tine și concentrează-te pe decizia concentrându-te pe ceea ce consideri important. A ieși din locul pasivității și a acționa necesită adesea să lași deoparte ceea ce alții cred că este mai bine pentru tine și să-ți pui prioritățile în centrul scenei. A fi capabil să-și asume responsabilitatea care vine odată cu a decide pentru sine va aduce libertatea și încrederea necesare pentru a lua cea mai bună cale posibilă.