Cum să devii o persoană mai bună, în 5 chei de bază

În multe articole din Psihologie și minte Am subliniat importanța de a face din viață un loc interesant de călătorie, bazat pe obiective și scopuri care ne fac să rămânem treji și activi.

Nu este că suntem fani ai psihologie pozitivă, dar avem foarte clar că una dintre cheile fericirii este, tocmai, a avea capacitatea de a continua să se perfecționeze zi de zi.

Îmbunătățirea ca persoană: este posibil... și necesar

Să nu ne păcălim: a trăi înseamnă a încerca să te îmbunătățești zi de zi. De fapt, se spune adesea că fericire Nu este altceva decât preludiul acesteia, adică ne bucurăm când suntem aproape de atingerea anumitor obiective și scopuri pe care ni le-am propus. Fericirea nu este, în sine, un scop pe care ar trebui să ni-l fixăm, pentru că -fericirea- este mai degrabă o stare de spirit care însoțește atunci când ne simțim motivați să facem lucruri care ne plac, să petrecem timp cu oameni care ne fac să ne simțim bine și o lungă perioadă de timp. etc.

Problema este că mulți oameni au poveri și responsabilități care ne ancorează într-o viață de zi cu zi cenușie care nu ne motivează suficient să ne dorim să ne îmbunătățim ca oameni. În plus, trăim puternic influențați de tot ceea ce ne-a fost insuflat și, de multe ori, acționăm inconștient în detrimentul altor oameni și ne amăgim să credem că, dintr-un motiv oarecare, acționăm corect.

Forțat să fii fericit?

Într-un articol foarte interesant, psihologul valencian Alvaro Saval Vorbea despre un fel de imperativ social care a prins contur în ultimul deceniu: obligația de a fi (sau de a părea) oameni fericiți. Desigur, societatea trage o noțiune de fericire foarte strâns legată de succesul material. Acest succes material (a avea un loc de muncă bun, o mașină bună, călătorii scumpe...) ne poate face un deserviciu. Este timpul să încercăm să avem o viață care să ne permită să ne îmbunătățim ca ființe umane și să ne abordăm cele mai importante interese. autentic.

Fericirea nu ar trebui să fie o obligație, ci o consecință naturală a trăirii în armonie cu ceea ce vrem să facem și să fim, descoperim adevăratele noastre pasiuni și ne dedicăm lor trup și suflet. Pentru a fi oameni mai buni și, prin urmare, mai conectați cu mediul nostru, este necesar să exersăm și să ne antrenăm.

5 chei pentru a te îmbunătăți ca persoană (și a fi mai fericit)

eu propun Cinci chei pentru dezvoltarea abilităților necesare pentru a îmbunătăți ca persoanăPuțin câte puțin și fără pauză. Îndrăznești să-l încerci?

1. fii recunoscător și generos

Există o serie de valori care au un efect instantaneu asupra oamenilor din jurul nostru. Poate că cele mai importante două sunt generozitatea și recunoștința. Când suntem generoși, amabili și recunoscători față de cineva cu care trecem pe stradă sau unui membru apropiat al familiei, creăm o armonie bună care nu afectează doar modul în care alții ne prețuiesc, ci și modul în care ne percepem pe noi înșine. Ne face să ne simțim bine să fim drăguți cu ceilalți oameni pentru că, la urma urmei, suntem ființe empatice.

În plus, recunoștința marchează calea pentru a depăși anumite traume, anxietate și stres, ne ajută să îndepărtați gândurile negative din mintea noastră și să ne întărească conceptul de sine.

O modalitate bună de a dezvolta recunoștința și bunătatea este să faci acte altruiste, adică să faci bine fără să te aștepți să primești ceva în schimb. Acest lucru poate fi șocant într-un sistem cultural bazat pe tranzacții comerciale și interesate, dar sunt multe investigații în psihologie care indică faptul că a fi susținător este legat de bunăstare, sănătate și o speranță mai mare de viaţă. Nu este vorba să devenim Maria Teresa de Calcutta peste noapte, ci dacă începem să dăm importanță pentru actele altruiste, este foarte probabil să ne simțim mai împliniți și să avem un echilibru emoțional major.

Pentru a canaliza acest sfat putem alege să facem ceva voluntariat... sau, pur și simplu, să fim prietenos și detașat în viața noastră de zi cu zi, cu oamenii cu care trăim sau ne intersectăm stradă.

2. Cine are un prieten, are o comoară

Cine are un prieten, nu știe ce are. Într-o societate în care ne acordăm din ce în ce mai puțină atenție unii altora, având unul sau mai mulți oameni de încredere cu care a putea împărtăși momente unice este o mare valoare pentru fericirea noastră și pentru a fi mai buni oameni. Bineînțeles, nu mă refer la „prietenii” pe care îi putem avea pe rețelele de socializare precum Facebook sau altele asemănătoare, ci la prieteni adevărați, genul care se numără pe degetele unei mâini și degetele rămase.

Prietenii adevărați apar în cele mai inimaginabile situații și contexte. Trebuie să fim conștienți de importanța îngrijirii prieteniilor pentru a genera acel dinamism care ne aduce planurile comune cu un coleg, sau acele discuții nesfârșite în care vorbim despre oricare chestie.

Una dintre principalele cauze ale depresiei este singurătatea. A trăi departe de tratamentul uman ne cufundă într-o realitate gri și monotonă și, prin urmare, ne ține de fericire și motivație. Dacă crezi că nu ai nevoie de nimeni pentru a fi fericit, probabil că încerci să te înșeli, pentru că nu asta ne spune știința (și bunul simț). Menținerea prieteniilor necesită, de asemenea, efort și altruism de multe ori, dar merită.

3. trăiește viața cu optimism

Da, un subiect. Dar nu încetează să fie adevărat. Oamenii care nu sunt optimiști nu sunt mai buni sau mai răi decât oricine altcineva, dar ei creează inconștient o realitate plictisitoare, statică, care nu este dată bucuriei. Deoarece? Nu există nimic care să încurajeze mai mult demotivarea decât să nu avem o viziune pozitivă despre posibilitățile pe care, ca persoană, le avem în viață.

fii pesimist Nu este doar o formă de auto-boicot, ci o autostradă către mediocritate.. De aceea trebuie să spunem nu pesimismului și să ne încărcăm bateriile cu o bună doză de optimism, chiar dacă la început nu suntem 100% convinși. Dacă psihologia pozitivă are o anumită recunoaștere, este tocmai pentru că a studiat în profunzime efectele magnifice ale unei persoane optimiste și entuziaste.

Optimismul trebuie să fie o filozofie de viață pentru a putea merge mai departe și a-i infecta pe cei din jurul nostru cu vibrații bune. Trebuie să fim capabili să ne dedicăm energiile pentru tot ceea ce avem control și dacă vedem că ceva scăpa de sub control, putem oricând să apelăm la oameni care ne ajută și ne oferă o mână. Dacă ne confruntăm cu un eveniment complicat sau chiar fatal, precum moartea unui membru al familiei, este normal să ne prăbușim. dar trebuie să te gândești mereu că vor veni vremuri mai bune în care acel moment rău va fi doar o amintire a unei contingente a viaţă.

4. Relativizează importanța bunurilor materiale

Într-un alt text publicat pe acest site, ne-am făcut ecou un studiu care indică faptul că banii nu cumpără fericirea. Poate părea evident, dar există oameni care continuă să creadă că dacă acumulează mai mulți bani și bogății, precum mașini sau case, vor fi mai fericiți. Ei bine, totul indică faptul că sunt greșite. Știința a demonstrat că, dincolo de un prag în care trăim confortabil, a câștiga mai mulți bani nu mai are legătură cu gradul de fericire.

Încredințarea bunăstării și fericirii noastre lucrurilor materiale este o modalitate de a obține efectul opus, nefericirea permanentă, deoarece ne vom dori în continuare să acumulăm din ce în ce mai mult și nu vom fi niciodată mulțumiți de ceea ce avem. Și asta pentru că, până la urmă, momentele bune din viață nu sunt cele pe care le împărtășești cu a mașină decapotabilă sau un smartphone de ultimă generație, dar cu alte persoane care te fac să te simți special.

Când ne punem întrebarea ce ne motivează cu adevărat în această viață, aproape toți avem tendința de a răspunde acordând foarte puțină importanță aspectelor materiale. Nu suntem motivați să fim bogați sau să avem cel mai bun ceas sau gadget tehnologic. Suntem motivați să ne simțim bine cu noi înșine, să călătorim, să ne înconjurăm de oameni sinceri care ne fac să ne simțim unici..

Deci de ce insistăm să urmărim materialul? Ambiția umană are acest defect, care acordă prioritate recompenselor tangibile față de lucrurile intangibile ale vieții de zi cu zi. Dar trebuie să ne reamintim constant ce vrem să obținem în viață și ce prețuim cu adevărat. Abia atunci vom face un pas înainte și vom fi oameni mai buni decât am fost înainte.

5. Petreceți timp făcând lucrurile care vă place să le faceți

Am dat deja tușe pe tot parcursul postării despre importanța de a dedica timp și efort acelor activități și oameni care ne fac cu adevărat să ne simțim bine. Este destul de greu să fim fericiți dacă nu petrecem timp cu lucrurile care ne motivează, nu?

Evident, nu toți suntem suficient de norocoși să lucrăm la ceva care ne pasionează sau ne bucură ore libere suficiente pentru a compensa această nevoie, care, fără îndoială, ne face mai buni oameni. Pentru aceasta, este important să ne organizăm bine și să construim punți către auto-eficacitate. Cu alte cuvinte, trebuie să ne stabilim mici obiective cu care să ne îmbunătățim încetul cu încetul, și astfel să rămânem motivați și agățați de acel hobby pe care îl iubim atât de mult.

Desigur, uneori este dificil să devii foarte bun la ceea ce exersezi. De exemplu, sunt pasionat de șah și joc câteva jocuri în fiecare zi, dar știu că ar fi foarte nerealist să cred că în 5 sau 10 ani voi fi la fel de bun ca Garry Kasparov. Obiectivele mici pe care ni le-am propus (de exemplu, în cazul meu, ar putea fi să jucăm minim două jocuri pe zi) Ar trebui să ne ajute să mergem înainte și să rămânem activi, motivați de proces și nu de rezultat.. Până la urmă, jocul de șah, ca orice alt hobby, este o bucurie în sine și nu încetează să fie așa pentru că pierd câteva jocuri împotriva unor jucători mai buni decât mine. Trebuie să punem plăcerea de a învăța mai presus de problemele finale.

La locul de muncă, majoritatea oamenilor sunt oarecum nemulțumiți de sarcinile pe care le îndeplinesc sau de tratamentul pe care îl primesc de la superiori. Acest lucru este firesc și nu este greșit să ne plângem din când în când, dar există lucruri pe care le putem face pentru a face rutina mult mai plăcută. Începând, de exemplu, prin a oferi un tratament prietenos și jovial cu colegii de muncă, pentru a crea un climat de apropiere și cooperare.

Pe scurt, pentru a fi fericiți și a fi oameni mai buni trebuie să mergem spre obiceiuri care să ne motiveze și să ne mențină activi. Dacă suntem mulțumiți de ceea ce facem, alții observă.