Pentru ce sunt terapiile de generația a treia?

De-a lungul istoriei psihologiei s-au dezvoltat diverse modalităţi de intervenţie care au a răspuns la diferitele moduri de a concepe problemele ființei umane, care au apărut odată cu ani.

Astfel, încă de la începutul utilizării metodei științifice în psihologie au existat, în primul rând, Terapiile comportamentale. (Prima generație), terapii cognitiv-comportamentale (a doua generație) și, în final, terapii contextuale sau a treia generație Generaţie.

Fiecare dintre aceste curente a subliniat un aspect sau altul al persoanei și diferitele teorii în care bazate, toate cu scopul de a recunoaște fațetele care compun viața și modul de a se comporta ființelor oameni. In acest sens, Să vedem pentru ce sunt exact terapiile de generația a treia.

• Articol înrudit: „Istoria psihologiei: autori și teorii principale”

Ce înțelegem prin terapii de generația a treia?

Terapiile contextuale sau de generația a treia sunt puternic influențate de contribuțiile psihologului Steven C. Hayes, mai ales în Contextualismul funcțional

, o filozofie bazată pe metoda științifică care pune accent pe contextul persoanei ca fiind cheia obținerii succesului în tratarea oricărei tulburări.

Contextualismul funcţional ar putea fi definit ca un curent care îşi propune să influenţeze direct comportamentul şi functionarea persoanei prin studiul fenomenelor si variabilelor observabile prezente in contextul acesteia jurnal. Se concentrează asupra modului în care acțiunile și spațiile joacă un rol în procesul de încercare a atingerii obiectivelor.

Astfel, în Terapii contextuale nu se pune mare accent pe necesitatea de a atenua sau elimina disconfortul, ci în a face persoana să accepte suișurile și coborâșurile vieții într-un mod care să nu conducă la autosabotaj, adaptându-se la contextul său și dezvoltarea unui mod de viață compatibil cu adevăratele lor interese și obiective personale (legate de resursele și abilitățile ale căror are).

Unele dintre aspectele contextuale ale persoanei care pot fi studiate și modificate sunt comportamentul acesteia verbal, valorile morale care alcătuiesc personalitatea ei sau felul în care se vorbește cu ea însăși (monolog interior).

Abordarea contextuală sau a treia generație Este una dintre cele mai utilizate în consultațiile psihologice din întreaga lume, atât pentru că se bazează pe o filozofie științifică bazată empiric, cât și pentru marea sa varietate de modalități existente în cadrul aceluiași curent.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Pentru ce sunt diferitele tipuri de terapii de generația a treia?

În prezent putem găsi 4 mari tipuri de terapii contextuale, toate de mare eficacitate dovedită și care ne pot ajuta să tratăm o tulburare psihologică sau alta, în funcție de nevoile particulare ale fiecăruia client.

1. Terapia bazată pe Mindfulness

Mindfulness sau atenția deplină este o tehnică de management al focalizării al cărui obiectiv este ca persoana să-și poată concentra atenția asupra momentului prezent și să poată explora ceea ce se întâmplă în interiorul ei în în timp real, fără a fi purtat de obsesii legate de amintiri din trecut sau de estimări despre ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. viitor.

Această tehnică are, de asemenea, o bază științifică puternică, astfel încât poate fi folosită în tot felul de studii și experimente. În plus, integrează o serie de strategii de meditație transcendentală care s-au dovedit a fi eficiente pe scară largă și că s-au desprins de tradițiile religioase budiste și hinduse în care s-au inspirat.

Principalele baze ale Mindfulness-ului ca terapie contextuală de autoexplorare și autoreglare sunt atenția și concentrarea totală asupra sentimentelor. prezente așa cum sunt, acceptarea radicală a propriilor experiențe și trăirea acestora în mod activ, implicându-se în propriile obiective și experiențe vital.

• Articol înrudit: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

2. Terapia comportamentală dialectică (DBT)

Terapia dialectică comportamentală integrează diverse elemente ale terapiei cognitiv-comportamentale cu bazele conceptuale ale terapiilor contextuale și se bazează pe invatarea deprinderilor psihosociale care ajută omul să trăiască mai bine.

În DBT, terapeutul validează sentimentele persoanei tratate, dar în același timp îl ajută să antrenează-te și dobândește o serie de abilități mai adaptative care te vor face mai fericit în viața ta zilnic.

această terapie A fost conceput inițial pentru a trata tulburarea de personalitate borderline., dar este folosit în mod obișnuit la persoanele cu instabilitate emoțională, tulburări de dispoziție, persoane cu comportament suicidar sau persoane cu tulburare de personalitate limită.

3. Terapia de acceptare și angajament (ACT)

Terapia de acceptare și angajament se bazează în principal pe limbaj ca bază a oricărei probleme sau tulburări psihologice pe care le-ar putea avea oamenii.

Prin antrenarea diferitelor tehnici de restructurare a limbajului propriu pe care terapeutul le învață clientului, acesta din urmă va învăța să îmbunătățește-ți flexibilitatea psihologică; adică capacitatea de a trăi și de a accepta momentul prezent și de a te adapta la situațiile pe care le trăiești zilnic.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

4. Psihoterapie analitică funcțională (FAP)

Psihoterapia Analitică Funcțională subliniază importanța relației terapeutice și a comportamentelor expuse de client în consultare, pentru a realiza schimbarea în persoană și a-l face să-și depășească alterarea psihologic.

În psihoterapie analitică funcțională, terapeutul va consolida acele comportamente, gânduri sau impresii pozitive luând în considerare contextul și particularitățile fiecărui pacient și le va detecta cel mai mult problematic sau dezadaptativ pentru ca clientul să analizeze, să valorizeze și, în cele din urmă, să fie capabil schimba-le.

Cauți asistență psihoterapeutică?

Dacă doriți să începeți un proces de psihoterapie, contactați-ne.

În Psihologi Advance Vă vom ajuta cu plăcere, fie prin ședințe față în față, fie prin modalitatea de terapie online.