Cheile antrenamentului mental pentru auto-îmbunătățire

Psihologia este o disciplină care există implicit de secole, dar formal are abia o sută de ani. De-a lungul scurtei sale vieți, în psihologia însăși s-au dezvoltat nenumărate ramuri, multe complementare unele cu altele, dar multe altele contradictorii. Psihanaliza, Gestalt sau behaviorismul ar fi câteva dintre abordări, dar toate au propus o funcție similară: rezolva problemele mentale.

Există o concepție generală comună despre psihologie ca instrument de rezolvare a problemelor mentale. De fapt, dacă scriem „psiholog” în imaginile google vom găsi majoritatea rezultatelor reprezentând acest profesionist care servește clienți vizibil afectați și înclinați în clasic și învechit divan.

Pe de o parte, această concepție limitează munca psihologului la domeniul său clinic și mai trebuie să dărâmăm anumite bariere atunci când găsim psihologi în școli, companii sau echipe sportive, ale căror sarcini diferă substanţial unele de altele. Pe de altă parte, cea mai gravă consecință a acestei concepții este experimentată în consultație.

Psihologia este mai mult decât tratamentul tulburărilor

Și este că, marea majoritate a persoanelor care merg la psiholog o fac ca o ultimă variantă, după ce au luat mult timp la limită și după o decizie rezultată din disperare. Evident, acest lucru presupune un efort mai mare din partea pacientului pentru a-și putea rezolva problema. cererea inițială sau „problemă”, și un număr mai mare de ședințe care înseamnă o plată mai mare economic.

Din acest motiv, în ultima vreme se confruntă cu o tendință în psihologie de a preveni mai bine decât de a vindeca, din punct de vedere care vizează dezvoltarea personală. Care sunt domeniile de pregătire mentală necesare pentru auto-îmbunătățire?

• Te-ar putea interesa: "Auto-îmbunătățire prin reziliență"

Aspecte ale antrenamentului mental de gestionat în autoperfecţionare

Dacă ne gândim la prieteni, partener, copii, colegi sau la noi înșine, ne vom da seama că există anumite tipare de comportament legate de sănătatea mintală care, cel puțin, sunt susceptibile de un management mai eficient. Unele dintre cele mai frecvente fenomene sunt:

1. Stres

Stresul este un răspuns adaptativ la o situație solicitantă, care ne permite să performam la un nivel optim într-o anumită perioadă de timp. Această ultimă nuanță este cheia care separă acest stres adaptativ de unul cronic sau patologic.

Simptomele precum tulburările de somn sau de alimentație, anxietatea, durerile de cap și durerile de spate sau căderea părului sunt legate de stres și, da, este adevărat că multe dintre nu putem evita să trăim într-un mediu solicitant, dar gestionarea cognițiilor, emoțiilor și comportamentelor noastre în fața acestei situații este ceea ce poate marca diferență.

• Articol înrudit: "Tipuri de stres și declanșatorii acestora"

2. dependențe

Nu trebuie să fii agățat de heroină pentru a fi dependent. De fapt, nu trebuie să fii agățat de o substanță. În plină revoluție tehnologică, smartphone-urile, jocurile video sau internetul sunt o sursă probabilă de dependență, iar dacă ne face nerăbdători să nu avem un anumit stimul, ne afectează munca sau viața socială sau prezentăm simptome de iritabilitate frecventă, este posibil să avem nevoie de anumite linii directoare pentru "decupla"

3. Cuplu

Apropo de dependențe, nu ne putem opri să ne referim la cea care apare înaintea unui interes amoros. Simptomele sunt asemănătoare cu cele anterioare, cu pericolul adăugat că nu controlăm stimulul care face obiectul dependenței. Dar dacă asta pare greu, menționarea separată are managementul vieții ca cuplu odată stabilit. Asertivitate, empatie sau managementul timpului Sunt abilități de luat în considerare, iar dacă nu li se acordă atenția adecvată, pot face ca viața noastră amoroasă să nu fie pe cât de satisfăcător ne-am dori, precum și precipitarea finalului său, în care putem cădea în stări depresive sau, din nou, dependenta.

• Articol înrudit: "Cele mai frecvente 14 probleme în relațiile de cuplu"

Învață să avem grijă de noi la timp

Probabil, la un nivel foarte elementar, fiecare cititor al acestui scurt articol s-ar fi putut identifica într-o măsură mai mare sau mai mică cu unele dintre fenomenele semnalate aici. Cu toții am petrecut acea săptămână dormind prost din cauza stresului, ne-am înfuriat că nu ne putem accesa smartphone-ul sau am trecut printr-o despărțire sau o relație personală furtunoasă.

Este adevărat că nu știm niciodată dacă acele stări mentale pot fi sămânța care germinează în ceva mai grav, dar scopul acestui lucru articolul este pentru a arăta că nu este necesar să mergem atât de departe, că dacă ne putem îmbunătăți ziua de zi mergând la a specialist, nu trebuie să așteptați o problemă, și în același mod în care tot mai mulți oameni merg la sală fără să sufere răni sau afecțiuni, dezvoltarea personală nu se oprește să fie un antrenament mental, o sală de sport pentru mintea noastră la care putem merge pentru a ne optimiza nivelul de satisfacție cu viaţă.