Oboseala de izolare: ce este și cum ne afectează

Oboseala de izolare este una dintre acele forme de disconfort care a apărut ca urmare a pandemiei de coronavirus. și alte situații similare care durează săptămâni sau luni.

În acest articol vom vedea în ce constă, care sunt principalele sale cauze și ce să facem în legătură cu această problemă care ne afectează emoțional, fizic și social.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

Ce este oboseala de izolare?

Oboseala de izolare este un ansamblu de sentimente și emoții asociate stilului de viață cauzate de izolarea totală sau parțială. În general, constituie o formă de epuizare psihologică, iar cât durează, persoana care o dezvoltă simte disconfort. Ne „epuizează” emoțional, cu un amestec de stres și dispoziție scăzută similar cu ceea ce se întâmplă în sindromul de epuizare.

În cazul crizei COVID-19, este posibil ca acest fenomen psihologic să fi afectat multe persoane, având în vedere că de multe luni avem fost supus nevoii de a ne minimiza mișcările, cu tot ceea ce implică acest lucru pentru stilul nostru de viață și modul de a ne socializa.

Cauzele stresului în oboseala de izolare

Acestea sunt principalele surse de disconfort asociate oboselii de izolare

1. Lipsa stimulentelor

Unii oameni, în special cei care nu sunt familiarizați cu utilizarea computerelor și a altor dispozitive electronice conectate Internetul, se pot instala într-o stare de plictiseală cronică cauzată de monotonia stimulilor la care sunt expune.

A nu putea pleca de acasă limitează varietatea de experiențe în care se pot angaja în timpul liber și asta este capabil să conducă la apatie: se generează o mentalitate conform căreia nu mai are sens să cauți activități interesante.

2. Lipsa contactului social

Faptul de a fi rămas luni de zile într-o stare de relativă izolare socială, fără a putea interacționa față în față cu o parte din prieteni, familie și cunoștințe, scoate la iveală un sentiment de lipsă a unei rețele de sprijin reciproc. Acest sentiment de singurătate se transformă în emoții negative legate de anxietate și o dispoziție depresivă. La rândul său, poate fi foarte greu pentru cei mai extrovertiți oameni.

3. inactivitate fizica

Deși specia noastră nu se caracterizează prin a fi foarte agilă în comparație cu restul animalelor, este totuși adevărat că corpul uman este făcut să se miște; Corpul nostru a evoluat pe baza unui stil de viață de contact direct cu natura, care este ceea ce a predominat în viața noastră de zi cu zi de sute de mii de ani.

Din acest motiv, petrecerea unui sezon cu greu mișcându-ne ne afectează nu numai fizic, ci și psihologic. Și este că linia care separă corpul de minte este, în adâncul sufletului, o iluzie. Prin urmare modul în care interacționăm cu mediul condiționează modul în care simțim și cum avem tendința de a gândi.

În cazul oboselii din cauza izolării, disconfortul de a adopta abia două-trei poziții pe parcursul zilei, neîntinderea articulațiilor și lăsând nefolosite grupuri mari de mușchi (cum ar fi cele ale feselor, care rămân nemișcate și apăsate în timp ce stăm așezați) ne expune la anxietate, deoarece ne percepem ca fiind mai vulnerabili și epuizarea fizică determină, de asemenea, organismul să mobilizeze mai puține resurse pentru a asigura funcționarea corectă a creier.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

A face?

Confruntat cu oboseala din cauza izolării, este important să aveți asistență psihologică; În acest fel, poți conta pe un profesionist care se va ocupa de caz într-un mod personalizat și va oferi soluții personalizate, ținând cont de caracteristicile individului și de contextul în care care trăiește. În plus, aceste sesiuni pot fi desfășurate de la distanță prin platforme de apel video, astfel încât nu există riscul de contagiune și se păstrează și confidențialitatea totală.

Dacă vă gândiți să consultați un psiholog pentru a depăși oboseala de izolare sau orice altă formă de disconfort emoțional, Luați legătura cu mine. Sunt psiholog expert în modelul cognitiv-comportamental și frecventez atât în ​​cabinetul meu din Madrid, cât și online.

Referințe bibliografice:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Experiența plictiselii: rolul autopercepției atenției. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Studiu randomizat de activare comportamentală, terapie cognitivă și medicamente antidepresive în tratamentul acut al adulților cu depresie majoră. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Intențiile de implementare și urmărirea eficientă a obiectivelor. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Plictiseala în întâlnirile interpersonale: antecedente și implicații sociale. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Arta de a te distra. Jerez de la Frontera: Cuibul de șoareci.