Puncte forte personale: ce sunt acestea și cum să le îmbunătățim în terapie?

Fiecare dintre noi știe că există lucruri la care suntem buni și la care suntem răi.

De asemenea, toți avem aspecte ale felului nostru de a fi remarcabile atât în ​​bine, cât și în rău, și care sunt considerate atât pozitive cât și negative nu numai de noi, ci și de semenii noștri și chiar de către noștri cultură. În primul caz vorbim despre aspecte pe care le considerăm sau sunt considerate a fi punctele noastre forte personale.

Dar ce este mai exact puterea personală? Este posibil să-l antrenezi sau să-l îmbunătățești? În acest articol vom face un scurt comentariu despre asta.

• Articol înrudit: "Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

Puterea personală: definiție și caracteristici de bază

Punctele forte personale sunt înțelese ca fiind acele set de aptitudini, caracteristici sau aspecte de tip psihologic sau atitudinal în care excelăm și care presupun un fel de virtute sau avantaj adaptativ. Acestea sunt acele capacități care reprezintă elemente pozitive și dezirabile din punct de vedere al personalității.

Pentru ca o caracteristică să fie semnificativă ca forță personală, trebuie să fie recunoscută transcultural ca ceva pozitiv și de dorit, apreciat de dragul său și nu numai pentru rezultatele sale și capabil să genereze satisfacție pentru persoana care are. în plus ele trebuie, de asemenea, să fie măsurabile și să aibă un opus nedorit. Un alt element necesar este faptul că este o caracteristică stabilă, generalizabilă în felul act al subiectului, și că este remarcabil la unii oameni și nu atât de mult (sau chiar inexistent) la alții. Ele trebuie să fie ceva exemplificat și vizibil și trebuie să existe oameni care să o manifeste devreme.

Punctele forte personale au un fundal cultural puternic și sunt adesea legate de valori aproape universale și pot fi chiar legate de virtuți. Studiul din psihologie a acestui tip de elemente din domeniul psihologic este relativ recent, fiind incadrat in psihologia pozitiva.

Acesta este un curent sau mișcare în cadrul psihologiei care pledează pentru analiza și studiul factorilor care contribuie la generarea și menținerea bunăstării, concentrându-se pe aceste elemente, fiind diferită de abordarea mai tradițională în care studiile s-au concentrat pe prezența deficitelor și tulburărilor psihice.

În cadrul analizei forțelor mentale se remarcă figurile lui Seligman și Csikszentmihalyi (doi autori fundamentali în acest domeniu). paradigmă), care a ajuns chiar să genereze Proiectul Valori în Acțiune și chiar un chestionar de puncte forte personale bazat pe acestea studii.

• Te-ar putea interesa: "Cum să adopți o atitudine mentală pozitivă, în 6 sfaturi"

Exemple de puncte forte personale

Există un număr mare de aspecte care întrunesc condițiile necesare pentru a fi considerate puncte forte personale. Autorii menționați anterior au ajuns chiar să întocmească o listă în acest sens, deși aceasta Poate fi perfect extensibil în funcție de valorile care sunt considerate pozitive într-un fel majoritate. Mai jos vom indica opt exemple de putere personală care ne pot fi foarte utile în ziua noastră.

1. Capacitate de lucru în echipă

Probabil că una dintre cele mai solicitate abilități la nivel de muncă este considerată și o putere personală puternică legată de relațiile interpersonale și de productivitate. A fi capabil să lucrezi în echipă implică o mulțime de elemente precum abilitatea de a negocia, dar Ceea ce iese în evidență în principal este faptul de a-și putea coordona efortul propriu cu cel al altora. pentru a atinge un scop anume.

2. Speranţă

Unul dintre punctele forte personale care ne ajută cel mai mult în fiecare zi și atunci când ne antrenăm și ne ajută să atingem obiectivele este speranța, mai precis capacitatea de a o avea. Această forță implică posibilitatea de a privi în viitor și de a face predicții pozitive despre acesta, care să servească drept ghid. îndrumarea și motivația de a lupta. Acest aspect este important: nu este doar așteptarea ca lucrurile bune să se întâmple, ci și munca pentru a le realiza.

3. Flexibilitate mentală și deschidere către experiență

Flexibilitatea mentală și deschiderea către experiență, deși nu sunt exact același lucru și pot fi considerate puncte forte separate, au a Temei comune: în ambele cazuri implică faptul că persoana este capabilă să accepte existența unor noi posibilități în afara celor avute în vedere anterior. cont. În cazul deschiderii spre experiență există și o componentă de curiozitate, aceasta fiind o altă forță personală posibilă.

4. Curiozitate

Legat ca faptele spuse de cele anterioare, curiozitatea este forță sau impuls care ne permite să ne apropiem de învățare, să văd sau să încercăm noi posibilități. Acest interes pentru nou ne permite să fim mai flexibili, să învățăm și să avem experiențe mult mai diverse.

5. Imparţialitate

Legat de conceptul de justiție, imparțialitatea este un punct forte care permite să se facă judecăți relativ obiective. Implică capacitatea de a lăsa opiniile personale deoparte și de a ne judeca situația nesocotiți propria noastră implicare emoțională în caz.

6. Persistenţă

Persistența sau perseverența pot fi o forță personală de mare interes. Ea implică capacitatea de a începe, continua și termina un anumit curs de acțiune în ciuda dificultăților. Rămâi chiar dacă este greu și luptă pentru obiectivele stabilite fără a renunța.

7. Bunătate

Un concept complex, dar fără îndoială unul dintre cele mai recunoscute și greu de menținut puncte forte. Bunătatea implică capacitatea de a ne concentra pe a-l ajuta pe celălalt, având o bună dispoziție față de ceea ce ne înconjoară și pretinzând că nu provoacă rău sau rău altora. Implică un anumit nivel de compasiune și iubire. Uneori și bunătate, deși mulți oameni au puterea bunătății fără a fi neapărat cordial sau amabil în tratamentul lor.

8. Dragoste

Una dintre forțele care mișcă lumea. În principal, iubirea ca forță se referă la capacitatea de a acorda și de a primi stima și emotivitate pozitivă în interacțiunile cu cei dragi și cu mediul înconjurător. Deși puterea este adesea centrată pe capacitatea de a dărui și de a primi afecțiune de la ceilalți, trebuie inclus și capacitatea de a te iubi pe sine.

Cum să întărești aceste calități personale?

Fiecare dintre noi are propriile puncte forte și puncte slabe și poate fi mai mult decât recomandabil să le reducem pe cele din urmă și să le îmbunătățim pe primele. Cu toate acestea, pentru mulți oameni poate fi dificil. sporiți și întăriți (iertați redundanța) forțele noastre personale. Pentru a realiza acest lucru, atât la nivel personal, cât și în cazul în care suntem în terapie și dorim ca pacientul nostru să-l antreneze, trebuie să se țină cont de următoarele aspecte.

1. identifica puterea

Înțelegerea ce aspecte ale noastre reprezintă un punct forte poate părea intuitiv și logic, dar este Este adevărat că dacă vom ajunge la asta, în multe cazuri vom găsi anumite dificultăți gaseste-i. Și este că gândirea la ceea ce suntem buni nu este atât de comună pe cât pare, de multe ori nu evaluăm sau nu recunoaștem unele aspecte foarte recunoscute ale modului nostru de a fi și de a face.

Astfel, primul pas pentru a ne consolida punctele forte nu este altul decât acela de a fă-ne conștienți de ele. Pentru a face acest lucru, putem merge la diferite surse de informații, inclusiv la propria percepție a lucrurilor pe care le facem și în care suntem considerăm că ieșim în evidență și comparăm credințele menționate cu opiniile altor persoane sau întrebăm pe alții și evaluăm dacă opinia lor este corect.

2. Analizați diferiții factori care fac parte din acesta

Pe lângă faptul că suntem conștienți de ceea ce suntem buni sau de ce aspecte ale ființei noastre sunt cele mai remarcabile, este indicat să se încerce fragmentarea acestor capacităţi în așa fel încât să vedem, deja în această capacitate, în ce aspecte excelăm cel mai mult și în care ar fi mai indicat să lucrăm pentru a le îmbunătăți și mai mult.

3. Lucrați asupra unor aspecte specifice

Nu este fezabil să se indice un mod unitar de lucru asupra tuturor punctelor forte, deoarece acestea sunt diferite unele de altele și necesită modalități și elemente specifice pentru a le lucra. De exemplu, în cazul dragostei, al bunătății sau chiar al muncii în echipă trebuie lucrată legătura cu ceilalți și exprimarea emoțională, precum și unele lucrează în empatie.

În același mod, justiția sau imparțialitatea pot necesita o practică bazată pe expunerea la situații care ridică dileme. etică, constatând existența unor poziții diferite la fel de valabile și ținând cont de posibilitatea de a urma diferite cursuri de acțiune.

Perseverența ar necesita stabilirea unor obiective realiste si a vizualizarii, planificarii si pregatirii in fata eventualelor dificultati, precum si modalitati de a actiona in acest sens.

Creativitatea ar putea fi antrenată prin exerciții care stimulează gândirea laterală sau cu terapii expresive sau în care se folosește arta. Abilitatea de a imagina, citi și vizualiza sunt, de asemenea, antrenabile și facilitează atât acest lucru, cât și, de exemplu, Curiozitatea (pe care o putem spori și prin aprofundarea aspectelor care ne provoacă interes).

4. Pune-ți punctele forte la încercare

Pentru a ne putea împuternici, nu trebuie doar să ne cunoaștem punctele forte, ci și limitele. Aceasta implică expunerea la practicarea de activități și experimente comportamentale în care observăm cât de departe putem merge și ce înseamnă pentru noi, în așa fel încât să putem munci pentru a încerca să ne îmbunătățim.

5. antrenează-te și exersează

Ca și în majoritatea lucrurilor din viață (de exemplu, starea fizică sau nivelul de competență într-o limbă non-nativă), ceea ce nu este antrenat este adesea pierdut sau degradat. De aceea trebuie să încercăm ne punem punctele forte în practică cu o oarecare frecvență.

Referințe bibliografice:

• Clariano, S.M. și de los Rios, P. (2012), Psihologia Sănătății. Manual de pregătire CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Puterile și virtuțile caracterului: un manual și clasificare. OUP SUA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Adevărata fericire. Barcelona: Bergara.