Cum să te afirmi în fața celorlalți, în 8 pași

Sunt oameni care au dificultăți în a se afirma când vorbesc cu alții, sau cu anumite persoane sau grupuri. Acest lucru poate deveni un inconvenient major, deoarece imaginea de nesiguranță pe care o transmit o face că nu se ține cont de ceea ce spun ei sau chiar că, prin extensie, nu se ține seama ei.

În acest articol vom vedea câteva sfaturi despre cum să te afirmi când vorbești atât în ​​ceea ce privește conținutul a ceea ce se spune, cât și modul în care este spus, inclusiv limbajul non-verbal.

• Articol înrudit: "Comunicare asertivă: cum să te exprimi clar"

Cum să te afirmi în conversații și relații

Relațiile interumane și conversațiile care au loc în ele sunt întotdeauna complexe.

Pe de o parte, a te face înțeles și a interpreta corect ceea ce spune celălalt este deja oarecum complicat, dar la aceasta trebuie să adăugăm că prin dialog este necesară şi rezolvarea ciocnirilor de interese, opinii şi credinte. Deși abilitatea de a folosi limbajul ne-a oferit capacitatea de a ne conecta mai bine cu ceilalți, aceasta este de asemenea

ne-a făcut să folosim cuvinte pentru a ne afirma, să ne supunem sau să fim supuși și, dacă nu ne dăm seama, să intrăm în dinamice care ne erodează stima de sine.

Pe cale de consecință, există oameni care au intrat într-o dinamică în care nu știu să-și exprime ideile fără să se simtă vulnerabili, nesiguri. Aceștia sunt indivizi care trebuie să învețe (și să se obișnuiască) să vorbească cu încredere, apărându-și punctul de vedere.

Este necesar să se rupă acest obicei, alcătuit dintr-un set de obiceiuri legate de modul de a vorbi și de a comunica în general, pentru a câștiga încredere în relațiile personale. Așadar, pentru a vă afirma, este indicat să urmați următoarele idei cheie.

1. Identificați ceea ce eșuați cel mai mult

Există diferite moduri de a vorbi nesigur. Din acest motiv, primul lucru este să vedem în ce aspecte sunt necesare schimbări mai vizibile în modul nostru de a vorbi și de a ne comporta în conversații.

O modalitate bună de a începe este să vă familiarizați cu conceptul de comunicare pasivă, care este cel mai tipic pentru persoanele care trebuie să învețe să vorbească cu încredere. Acest stil comunicativ se caracterizează prin evitarea confruntării directe, de exprimare a propriilor nevoi și sentimente și menținerea unui profil scăzut.

• Te-ar putea interesa: "Comunicarea pasivă: ce este și cum să o recunoaștem în 4 caracteristici"

2. Asigurați-vă că mențineți contactul vizual

Este foarte important ca de cele mai multe ori să existe contact vizual, deoarece dacă nu este cazul, cine o evită va oferi o imagine de nesiguranță, pe lângă faptul că îngreunează comunicarea. Pentru a o rezolva, cel mai ușor lucru de făcut este să nu fii obsedat să te uiți exact în pupilele celuilalt și să nu te uiți de la fața celuilalt. În acest fel, fără să-și dea seama și în mod spontan, ochii se vor întâlni și contactul va fi menținut fără ca tu să fii nevoit să-ți faci prea multe griji pentru asta.

3. Nu țineți o postură contractată

Evitați posturile și pozițiile care vă țin brațele și picioarele prea aproape de axa verticală. Încercați să vă relaxați mușchii și să vă faceți brațele să se miște liber, ținând antebrațele departe de piept de cele mai multe ori (in loc sa tineti bratele incrucisate sau sa le aveti cu mainile lipite de piept).

4. Obișnuiește-te să vorbești tare

Este important ca volumul vocii tale să fie adecvat. Sunt oameni nesiguri care, pentru a evita să se prostească, ei încearcă să nu facă prea vizibil ceea ce spun, dar acest lucru este ceva de evitat, deoarece adaugă un rol de supunere celor care sunt obișnuiți să vorbească așa.

Prin urmare, cel mai bine este să exersați în fața unei oglinzi și să improvizați pentru ca, încetul cu încetul, acel volum al vocii să devină mai familiar și să fie cel folosit spontan, implicit. Este important să o faceți cu o anumită regularitate, pentru a nu pierde o parte din progresul realizat în sesiunile anterioare.

5. Evitați să memorați literalmente propoziții întregi

Unii oameni încearcă să-și compenseze nesiguranța atunci când vorbesc planificând cu atenție ceea ce vor spune într-o conversație. Acesta este ceva care Poate cauza mai multe probleme decât rezolvă., pentru că necesită o concentrare mai mare decât ar costa pur și simplu să vorbești într-un mod spontan, dat că în ele trebuie să-ți amintești constant ce să spui conform scenariului realizat anterior.

Prin urmare, idealul este în orice caz să planificați în avans, foarte pe scurt și numai pentru conversații importante, idei care pot fi discutate în conversație, dar fără de fapt memorează fraze.

6. lucrează-ți stima de sine

O parte din problema vorbirii nesigure are de-a face cu ceva care este dincolo de comunicare și dialog în sine: este vorba despre stima de sine. Lucrul la el pentru a nu se dezumfla este important, deoarece o parte a problemei de obicei are de-a face cu lipsa de încredere în sine și în ceea ce poate fi oferit într-o conversație. Cu câteva luni de practică, dacă este necesar mergând la cabinetul psihologului, vă va fi mult mai ușor să vă afirmați.

• Articol înrudit: "Stima de sine scazuta? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

7. reflecta si invata

Acesta este un alt mod de a câștiga încredere atunci când vorbiți: aveți subiecte de conversație. Pentru aceasta, este important nu doar să fii original atunci când vine vorba de a face dialogurile să se întoarcă spre subiecte interesante, ci și au ceva cunoștințe de transmis, chiar dacă sunt doar reflecții personale sau opinii interesante care nu trebuie să se bazeze pe memorarea unor date specifice. Când o persoană simte că, pur și simplu având anumite cunoștințe despre ceva, îi poate fi foarte ușor să facă ceva interesant dintr-un dialog, asta îi oferă multă siguranță.

• Te-ar putea interesa: "15 subiecte de conversație interesante și amuzante"

8. lucrează-ți asertivitatea

Exprimarea unor idei sau opinii care nu se potrivesc cu cele ale altora nu este un lucru rău; este natural. Din acest motiv, este necesar să lucrăm la asertivitate, care are legătură cu capacitatea noastră de a să ne exprimăm apărându-ne punctul de vedere respectând în același timp pe ceilalți.