Contact zero după o despărțire: este o opțiune bună?

Când rupem o relație, este normal ca măcar unul dintre cei implicați să se întrebe dacă este posibil să se întoarcă, dacă poate continua să fie prieten cu acel fost. Pe scurt, el continuă să spere că acesta nu este sfârșitul.

O despărțire nu este confortabilă, dar a nu se dezlega de celălalt o poate înrăutăți. Acesta este motivul pentru care de multe ori, și contrar a ceea ce s-ar putea dori, cel mai bine este să eliminăm toate formele de contact cu fostul nostru partener.

Acest lucru se numește contact zero, practic evitând să vedeți fotografii, să trimiteți mesaje sau să întâlniți persoana de care v-ați despărțit.. Să aruncăm o privire mai profundă asupra beneficiilor acestei strategii, precum și să înțelegem pentru ce nu este.

• Articol înrudit: "Cei 4 călăreți ai apocalipsei iubirii în cuplu"

Contact zero după despărțire: este util să ne protejăm emoțiile?

Contactul zero constă în petrecerea unei perioade de timp în care încerci să suprimi orice formă de contact cu fostul partener. Deși expresia contact zero este folosită mai ales pentru despărțiri, adevărul este că este aplicabilă și tuturor tipurilor de relații, atât personale, cât și profesionale.

Puteți decide să rupeți orice legătură cu un job extrem de epuizant, o prietenie toxică sau o rudă care nu ne tratează așa cum merităm.

Un aspect foarte important atunci când se aplică această strategie după despărțirea de cineva este controlul stimulului. Aceasta presupune nu numai eliminarea contactului fizic, adică evitarea întâlnirii cu el sau ea.

De asemenea, ar trebui să evitați să vorbiți cu ei, fie prin telefon, mesagerie instantanee sau rețele sociale, și chiar să evitați terții, indiferent dacă rude ale fostului nostru, prieteni comuni sau persoane implicate într-un fel în acea relație, precum și amintiri, cum ar fi fotografii sau melodii auzite împreună. Adică trebuie făcut un efort pentru a elimina orice stimul care amintește acelei persoane.

E greu să te obișnuiești cu ideea de a accepta o despărțire. Mereu ne întrebăm dacă va exista o a doua parte. Dar cel mai bine este să accepți că relația s-a încheiat și că cel mai bun mod de a trece peste ea este să încerci. merge mai departe, nu fi ancorat în trecut și împiedică amintirile și ispitele să se întindă suferinţă.

Contactul zero nu trebuie confundat cu fantoma.. Ghostingul constă în întreruperea oricărui contact cu partenerul, fără ca ea să-și dea seama. Adică, înseamnă a rupe brusc relația, fără a explica celuilalt de ce s-a decis încetarea cuplului sau a le oferi posibilitatea de a explica ce cred despre asta.

„Ghosting” este o modalitate lipsită de etică de a pune capăt unei relații, în timp ce tehnica de contact zero constă în momentul în care ai rupt relația de comun acord (mai mult sau mai puțin) se decide evitarea oricărei forme de contact, pentru a nu suferi și a prelungi procesul de rupându-se.

vremuri de emoții dificile

Întreruperea relației și evitarea oricărui contact suplimentar nu este o sarcină ușoară, dar este necesară în multe cazuri. Trebuie să încetăm să ne păcălim și acceptă că relația s-a încheiat cel mai probabil pentru totdeauna.

Chestia „putem fi prieteni” sau „nu vreau să te pierd ca o prietenie” este un mod de a te înșela, de a crede că mai devreme sau mai târziu relația se va restabili, ceea ce este foarte puțin probabil. Pentru toate acestea, este atât de necesar să aplici strategia de contact zero, dar mai întâi ar trebui să reflectezi puțin, fie să te gândești dacă este cea mai potrivită, fie dacă ești pregătit.

Primul lucru de făcut este să vă gândiți la posibilele consecințe ale contactului continuu. Poate, dacă continuăm să ne gândim că ne putem vedea fostul pe rețelele de socializare, avem contact pe mobil sau văzându-l din când în când, acest lucru va genera disconfort emoțional sub formă de stres, anxietate și probleme în sănătatea noastră mental.

Pe baza acestui lucru, trebuie să clarificăm ce ne dorim pentru noi, că, în esență, suntem cei mai importanți oameni din propria noastră viață. Nimeni nu vrea să se simtă rău, un sentiment atât de comun după o despărțire și cu toții vrem să recâștigăm controlul asupra viețile noastre, ceva ce nu aveam când ne întâlnim cu cineva într-o relație care nu ducea nicăieri parte. Trebuie să stabilim ce este mai bine pentru noi.

Este normal ca decizia de a rupe orice contact este înfricoșătoare. La urma urmei, acceptarea ideii că nu te vei întoarce cu cineva generează incertitudine, atât în ​​faptul că că nu știm cum va fi viața noastră fără el sau ea ca în necunoscut dacă vom întâlni pe cineva nou. Oricare ar fi, trebuie să fii puternic și să-ți stabilești o dorință fermă de schimbare în fața fricii, să te concentrezi pe îmbunătățirile pe care ea ni le aduce fără a prelungi suferința.

• Te-ar putea interesa: "Cum să depășești o pauză de cuplu?"

Când este indicat să aplicați această strategie?

Utilizarea strategiei Zero Contact Este util mai ales atunci când ai trăit mult timp într-o relație obositoare..

După cum am văzut deja, deși este aplicabilă în special relațiilor, este utilă și în contextul muncii, toxice și prietenii de familie care ne rănesc. Dacă acești oameni nu au contribuit cu nimic la noi și nu se pare că se vor schimba, cel mai bine este să întrerupem orice modalitate de a lua legătura cu noi și invers.

Controversa fără contact

Tehnica contactului zero a făcut obiectul unei controverse considerabile, nu din cauza tehnicii în sine, ci din cauza scopului pentru care mulți ajung să o aplice: aduce fostul înapoi. Mulți guru ai dragostei spun că cel mai bun mod de a recupera pe cineva după o despărțire este să nu mai ai niciun contact cu ei.

Potrivit acestora, mai devreme sau mai târziu cealaltă parte „va vedea că nu pot trăi fără noi” sau „va înțelege cât de greșit a greșit să ne părăsească, ducându-i atât de dor de noi cât timp nu ne-am contactat ea".

Trebuie înțeles că principalul motiv pentru care ar trebui stabilit contactul zero cu fostul nostru este depășiți despărțirea în cel mai sănătos și mai rapid mod posibil. Încetând să o mai vedem, vorbind cu ea și evitând orice stimul legat de ea, vom evita să întindem suferința psihologică asociată despărțirii. Nu este o chestiune de a gândi că va exista un viitor împreună, ci mai degrabă de a accepta că, cel mai probabil, relația s-a terminat definitiv. A rezista ei ne va face mai mult rău decât bine.

A dori să-ți recuperezi partenerul este legitim, dar a face acest lucru nu este. Folosirea acestei tehnici cu intenția de a ne recupera partenerul este o modalitate disfuncțională de a face față unei despărțiri. Este masochism emoțional combinat cu a fi necinstit cu fostul nostru, din moment ce inițial dăruim înțelegem că am convenit de comun acord cu despărțirea, dar orchestrăm o modalitate de a ne întoarce împreună ea.

Categoric, suntem manipulatori dacă intenția noastră este să ne prefacem că rupem contactul și acceptăm sfârșitul relației. Cum intenționăm să ne întoarcem la partenerul nostru dacă noua noastră relație se va baza pe o minciună și neîncredere? Cu siguranță nu este o modalitate sănătoasă de a ne trata un fost sau pe noi înșine.

Referințe bibliografice:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M. și Vanden Bosch, M. L. (2015). Spre dezvoltarea competențelor educaționale de bază pentru practicile tehnologice de terapie de cuplu și familie. Terapia familială contemporană: un jurnal internațional, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (in presa). Competențe în psihologia de cuplu și familie pentru Psihologii Serviciului de Sănătate. În Fiese, B. (Ed.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Washington, DC: Asociația Americană de Psihologie.