Criza de 40 la bărbați: caracteristici și ce trebuie făcut

Timpul trece. Se întâmplă pentru fiecare dintre noi, indiferent de ceea ce credem despre asta. Pentru copii, adolescenți și tineri, să ai o zi de naștere este ceva interesant, încă un pas pentru a deveni un bărbat sau o femeie adultă independentă, capabilă să-și ducă viața așa cum își doresc.

Cu toate acestea, pe măsură ce înaintăm din ce în ce mai în vârstă, și adesea până la sfârșitul de treizeci de ani, mulți Oamenii trec de la a simți această iluzie la a începe să se îngrijoreze cu privire la numărul mare de lumânări pe care trebuie să suflă pe tort: nu mai suntem tineri. De altfel, această îngrijorare poate ajunge la o astfel de extremă încât poate genera o mică criză psihosocială, ceva mai ales întâlnit în anii patruzeci.

Și deși a apărut întotdeauna și la femei, în mod tradițional a fost identificat un moment de criză cu repercusiuni comportamentale bruște la bărbați. De fapt, vorbim despre cunoscuta criză a vârstei mijlocii, în acest caz la bărbați. Este vorba despre acest proces vital despre care vom vorbi pe parcursul acestui articol.

• Articol înrudit: "Cele 9 etape ale vieții umane"

Criza de mijloc: ce este?

Denumirea de criză a anilor patruzeci este o perioadă sau proces de criză la nivel psihologic și emoțional care are loc în acei oameni care ajung cu patruzeci de ani înainte de percepția și conștientizarea că anii trec, în a moment în care subiectul ajunge la concluzia că nu mai este tânăr și că se află aproximativ la mijlocul speranței sale de viață. De fapt, în realitate, vârsta specifică nu este relevantă în sine, așa că este mai potrivit să o numim o criză de mijloc.

Aceste gânduri pot duce la realizarea unui echilibru vital, în care tipul de viață pe care persoana o duce în prezent este evaluat și contrastat cu așteptările sale de tineret. La fel, o evaluare a viselor și proiectelor care au fost îndeplinite și a celor care nu au intrat în joc. De asemenea, este obișnuit să existe ideea că ceea ce nu au îndeplinit este deja imposibil de făcut în viitor, ceea ce generează o mare durere, dezamăgire și frustrare.

Un alt aspect asupra căruia reflectă de obicei este asupra vieții și a rutinei care este urmată, care poate ajunge să fie nesatisfăcător sau poate lipsi un anumit tip de stimul. Mai poate exista și ideea că de acum înainte vor scădea, pe lângă percepția că își pierd vigoarea, puterea fizică și atractivitatea sexuală.

Aceste senzații pot genera un mare stres la cei care suferă de el, lucru care poate declanșa o serie de manifestări comportamentale şi emoţionale caracterizate prin impulsivitate şi nevoia de a introduce schimbări. Am putea considera criza anilor patruzeci ca o fază a doliu înainte de percepția unei pierderi tinerețea progresivă: apar negare, mânie, depresie, târguieală... și de-a lungul timpului acceptare. Si din fericire, această etapă de criză tinde să se rezolve în timp întrucât se acceptă că timpul trece și că asta nu înseamnă că viața noastră s-a încheiat.

Este important de reținut, totuși, că, deși este relativ comun, nu toți oamenii vor experimenta o criză de vârstă mijlocie: aceasta depinde, printre mulți alți factori, de importanța pe care o acordăm trecerii anilor, echilibrului vital pe care îl facem, dacă suntem mulțumiți de modul actual de viață sau dacă ne-am îndeplinit sau ne-am văzut obiectivele realizabile sau nu. obiective vitale.

• Te-ar putea interesa: "Stagnare emoțională: când nimic nu pare să se schimbe"

Posibile probleme derivate din această criză

La nivel cognitiv, subiectul poate formează o imagine negativă a situației lor actuale în comparație cu așteptările avute în tineret. Temerile pot apărea în timp, care pot include negarea propriei vârste sau posibile afecțiuni. Poate apărea și o ușoară ipohondrie.

Existența anxietății, a angoasei profunde și chiar a simptomelor depresive este mult mai frecventă: starea de spirit trist, încetinire, rumegări, apatie, lipsă de percepție a plăcerii în lucrurile care înainte le plăceau, probleme de somn și apetit.

Este frecvent ca o faza de rebeliune impotriva a ceea ce este stabilit si rutina sa apara, uneori cu comportamente nerezonabile și extrem de impulsive. De asemenea, este obișnuit să existe regrete pentru vise neîmplinite, ca zi de zi să fie percepută ca un plictisitor, gol și plin de suferință și că apare ideea că visele noastre nu se vor împlini niciodată. fi împlinit. Uneori încearcă să se sublimeze cu acțiuni riscante sau cu căutarea adrenalină. Ceea ce se cauta este recuperarea senzatiei de a te simti tanar si vital, plin de sperante si vise.

Principalele sale manifestări la om

La bărbați, criza de la mijlocul anilor patruzeci se prezintă de obicei ca o nevoie urgentă de a face schimbări într-o viață pe care o pot considera lipsită de emoție. Schimbări pe care pot încerca să le introducă brusc și chiar cu disperare în fața angoasei generate de percepția de a începe să considere că sunt la vârsta adultă mijlocie din care urmează să devină mai mare.

La nivel relațional, pe măsură ce crește nivelul de cerere și responsabilitate față de partener și copii este posibil ca subiectul să simtă o presiune mare și să-și experimenteze eforturile ca pe un sacrificiu. Argumentele, conflictele și încercările de a schimba rutinele stabilite pot intra în joc. De asemenea, este posibil ca persoana aflată în criză să dorească să petreacă timp singură sau să-și schimbe mediul și să pară îndepărtată sau îndepărtată de ceea ce era obișnuit pentru ea. Unii bărbați caută aventuri și comit infidelități în această fază și chiar și în cazuri extreme pot dori să se rupă de tot și să părăsească nucleul familial.

La locul de muncă pot apărea comportamente iresponsabile, lupte, abandon sau încercări de schimbare a locului de muncă. De asemenea, este posibil ca consumul de alcool sau droguri să fie folosit pentru a încerca să scape de la o zi la alta.

Un alt tip de comportament este cel care încearcă să-și amintească trecutul., in asa fel incat persoana sa incerce sa revina in locuri si situatii care ii amintesc de tinerete si pe care le considera mai simple decat situatia actuala. În ceea ce privește fizicul, este obișnuit ca subiectul să înceapă să-și facă griji pentru imaginea lor chiar dacă nu a făcut-o înainte și încep să aibă grijă activă de ei înșiși. imbunatateste-l: practicarea sportului la persoane anterior sedentare, folosirea cremelor si a produselor cosmetice sau schimbari vestimentare catre mai multe tendinte minori.

Cum să-și reducă efectul

Criza de mijloc sau criza de mijloc este o etapă de mare stres și angoasă pentru cei care suferă, dar este posibil să ținem cont de o serie de sfaturi și strategii care pot fi utile pt Descurcă-te cu asta

În primul rând, este necesar să se țină cont de faptul că a fi atins o anumită vârstă nu implică sfârșitul viețiiMai avem un drum lung de parcurs. La fel, faptul că unele vise nu au fost încă împlinite nu înseamnă că sunt imposibile. Și chiar dacă una dintre ele nu mai este viabilă, este posibil ca faptul nerespectării acestuia să fi dat naștere la diferite împrejurări vitale care ar fi putut fi foarte satisfăcătoare pentru noi.

Un alt punct foarte important de reținut este că trebuie să întărim și să apreciem obiectivele pe care le-am atins, precum și să ne recunoaștem propriile merite. Și este că este obișnuit ca rutina și zi de zi să ne facă să nu prețuim ceea ce avem, fiind obișnuiți să avem: familia, prietenii, munca și hobby-urile sunt exemple clare.

De asemenea este recomandabil să vă concentrați pe un obiectiv sau un proiect interesant, ceva care ne face să vibrăm și ne facilitează să ne proiectăm pozitiv spre viitor și nu spre trecut. Un alt mod posibil de acțiune ar fi să vorbești cu oameni care se află în aceeași situație: bărbați, de asemenea, în vârstă de patruzeci sau cincizeci de ani, care sunt trec prin sau care au trecut deja prin acest proces vital: este vorba de a-ți putea exprima îndoielile și emoțiile cu alte persoane aflate într-o situație asemănătoare.

Sprijinul familiei este de asemenea relevant, mai ales în ceea ce privește cuplul. Este indicat să aveți o abordare pozitivă și empatică, încercând să vă puneți în pielea lor și să înțelegeți posibila lor suferință. Totuși, trebuie avut în vedere și faptul că acest lucru nu implică carte albă pentru subiectul aflat în criză.

În cazul în care sunt în viață, este posibil să se bazeze și pe părinții lor, deoarece figura tatăl poate fi un exemplu pentru a face față trecerii timpului indiferent dacă ați suferit acest tip de criză sau Nu. În cele din urmă, dacă este necesar, se poate apela la ajutorul profesional pentru a facilita trecerea prin această criză.

Referințe bibliografice:

• Kruger, A. (1994). „Tranziția la mijlocul vieții: criză sau himeră?”, Rapoarte psihologice, 75, 1299-1305.