6 activități pentru îmbunătățirea funcțiilor executive

După creșterea în ultimele decenii a cercetării științifice bazate pe tehnici de neuroimagistică și metodologii computaționale, a fost posibil să se stabilească mecanismele modului în care funcționează mintea umană la activarea procedurilor de raţionament cognitiv.

În acest fel, astăzi există un mare consens în definește funcțiile executive (FFEE) ca ansamblu de procese al căror scop final este de a supraveghea execuția și de a determina controlul activității cognitive și, prin urmare, comportamentale menționate la individ.

• Articol înrudit: "Cele 11 funcții executive ale creierului uman"

Funcțiile executive și importanța lor în procesele mentale

Așa-numitele funcții executive sunt situate în Lobii frontali și sunt implicați fundamental în operațiuni cognitive specifice, cum ar fi memorarea, metacognitie, învățare și raționament.

La nivel practic, așadar, funcțiile executive permit acțiuni precum planificarea de evenimente sau situații, alegeți și decideți între diferite opțiuni, discriminați între stimuli relevanți și eliminați-i pe cei irelevanți;

menține atenția asupra unei sarcini într-o manieră susținută, decide ce tip de miscare motorie este potrivita in fiecare moment etc. Toate sunt incluse în trei clase mai generale de funcții (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Capacitatea de a formula obiective.
• Facultatea să planifice procesele și să stabilească strategii pentru atingerea obiectivelor menționate.
• Capacitatea de a îndeplini scopurile și de a le ridica eficient.

Se pare, deci, că o buna functionare a functiilor executive permite o mai mare competenta pentru individ atunci când vine vorba de a-și regla comportamentul și de a-l face eficient.

• Te-ar putea interesa: "Cele 8 procese psihologice superioare"

Activități de formare și consolidare a funcțiilor executive

Să vedem cum se pot antrena acest tip de facultăți prin implementarea unor exerciții simple și activități zilnice:

1. Descrierea aspectului unui obiect sau a unei persoane

În această activitate sunt implicate numeroase capacități, precum stabilirea caracteristicilor diferentiale, elaborarea categoriilor, structurarea discursului lingvistic, a vocabularului, concentrarea atenției asupra detaliilor relevante. Pe de altă parte, gândirea alternativă este stimulată, deoarece obiectul respectiv este valorificat dintr-o perspectivă obiectiv (după proveniența, materialul, istoria, utilizarea actuală și viitoare) eliminarea prejudecăților sau aprecierilor subiectiv.

2. descoperirea modelelor

Continuarea seriei incomplete, de exemplu, implică procese de raționament abstract deductiv și inductiv. Astfel, mintea noastră trebuie să analizeze toate caracteristicile fizice ale elementelor disponibile pentru a găsi tipare și trăsături comune pentru a deduce care va fi următoarea componentă. Acest proces este fundamental pentru ființa umană, deoarece devine o mare resursă în generarea de așteptări și luarea deciziilor, atât capacități esențiale pentru psihicul nostru, cât și pentru supraviețuirea noastră.

3. Generarea de planuri alternative de acțiune

Una dintre procedurile de bază ale funcțiilor executive Este legat de flexibilitatea mentală atunci când reflectați despre situații sau evenimente cotidiene. Din acest motiv, o practică care exersează mult această capacitate se regăsește în elaborarea diverselor explicații alternative. despre cauzele experiențelor care ni se prezintă sau în contemplarea altor opțiuni diferite de un plan inițial stabilit.

Când generăm mai multe perspective asupra unui fapt, reușim să adoptăm o poziție mai obiectivă, din moment ce recurgem din nou la o analiză aprofundată a avantajelor și dezavantajelor fiecăreia dintre opțiuni și ne permite să tragem concluzii mai bine întemeiate raţional. Astfel, faptul de a detalia toți pașii de urmat în fiecare plan propus implică și implementarea procese precum raționamentul abstract, căutarea analogiilor, categorizarea sau crearea așteptărilor.

4. Exercitarea capacității creative

Cercetările arată cum creativitatea devine o componentă centrală a inteligenței umane. această capacitate poate fi stimulat zilnic pur și simplu efectuarea unei sarcini obișnuite într-un mod diferit, modificând procedurile care sunt automatizate în executarea acesteia.

Un exemplu în acest sens ar fi mersul la lucru folosind diferite rute, rezolvarea unei probleme într-un mod inovator sau schimbarea traseului în supermarket la cumpărături. Se spune că procesul creativ este alcătuit din fazele de explorare și aplicare. Asa de, faptul de a căuta metodologii alternative de rezolvare a situaţiilor Este fundamental pentru implementarea primei dintre fazele indicate.

La nivel biologic, acest lucru facilitează generarea de noi conexiuni neuronale și, în consecință, noi învățare. De remarcat că automatismele și rutinele sunt modalități de economisire a energiei la care recurge creierul nostru datorită volumului mare de activitate mentală pe care trebuie să-l proceseze constant. Acesta este pot fi considerate mecanisme adaptative, în principiu. Chiar si asa, un exces in acest stil de functionare bazat pe inertie diminueaza competenta in exercitarea optima a capacitatii noastre intelectuale.

5. Utilizarea metaforelor

Utilizarea acestui tip de resursă atunci când ne comunicăm ideile implică un proces anterior în care sunt combinate diferite abilități complexe. Pe de o parte, trebuie executate procedurile de recuperare a informațiilor stocate în memoria noastră legate de experiențele trecute și referitoare la elementele utilizate în metaforă. Pe de altă parte, se activează stabilirea analogiilor acolo unde se leagă asemănările dintre informațiile conținute în mesajul specific și conținutul metaforei. Pentru aceasta trebuie analizate aspecte comune, stabilite categorii și activată capacitatea atențională. pentru a discrimina între informațiile relevante și cele irelevante.

• Te-ar putea interesa: "Cele 15 tipuri de îngrijire și care sunt caracteristicile lor"

6. Exercitarea capacității atenționale selective și susținute

Orice activitate inedită necesită, printre alte procese, investirea unei intensități mari de atenție și capacitate de concentrare. Activități precum găsirea diferențelor între stimulii primiți, învățarea unei noi limbi sau cântatul la un instrument muzical, de exemplu, implică:

• O mare activare a memoria de lucru, care este cea care operează cu informația care se află în fața sa într-un anumit timp și permite generați un anumit rezultat sau răspuns - memorați un număr de telefon pentru a-l forma în câteva secunde, de exemplu exemplu.
• Crearea de noi conexiuni ceea ce favorizează o creştere a flexibilităţii cognitive şi a volumului de informaţii noi şi discrepante de stocat.
• Implementarea așa-numitului control inhibitor (abilitatea de a controla răspunsurile impulsive sau inadecvate la situație în cauză) Controlul inhibitor este strâns legat de capacitatea atențională discriminatorie, de când prezinta stimulare irelevanta, functiile executive sunt responsabile de transmiterea ordinului de a nu reactiona la asemenea tip de informație.

Referințe bibliografice:

• Kolb, B. și Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, ediția a 5-a. Editorial Medical Panamerican: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsihologia funcțiilor executive. Manual de neuropsihologie, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gimnastica mintii. Ediții Planet: Madrid.