De ce este greu să ierți? Cheile pentru a ști să reconciliezi

A ști să ierți este o capacitate foarte importantă, mai ales dacă are legătură cu menținerea bunele relatii sociale pe langa faptul ca capata o mare importanta pe parcursul proceselor terapeutic.

Cu toate acestea, nu este atât de ușor. Uneori este dificil să accepți scuzele altora și să încerci să depășești prejudiciul primit. De aceea mulți oameni se întreabă de ce este greu să ierți, și este ceva ce vom vedea mai în profunzime mai jos.

• Articol înrudit: "Ce este comportamentul prosocial și cum se dezvoltă?"

De ce este atât de greu să ierți pe cineva?

Iertarea este umană și, de fapt, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Yale de grupul lui Molly J. Crockett, toți ne naștem cu această abilitate.

In orice caz, Pe măsură ce îmbătrânim, ne este din ce în ce mai greu să iertăm., fie pentru că ne este frică să nu fim răniți din nou, fie pentru că personalitatea noastră este cea a unor oameni cu o toleranță scăzută la trădare. Oricum ar fi, a nu ierta devine un mecanism de apărare, care uneori poate dăuna socializării noastre corecte.

Trebuie să înțelegem că iertarea nu este pur și simplu un set de comportamente față de o persoană care ne-a făcut ceva neplăcut, ci mai degrabă o atitudine față de sine. Este vorba despre a nu permite circumstanțelor care au fost dureroase pentru noi să devină ceva care ne afectează felul de a fi și ne contaminează viața. Cu iertare crești emoțional.

Unul dintre motivele pentru care este atât de greu să ierți este că este văzut ca un sinonim pentru slăbiciune. Deseori se crede că, iertând pe cineva care ne-a rănit, îi dăm mână liberă să facă din nou ceea ce ne-a făcut, precum și să nu-i facem să vadă ce a greșit. De fapt, nu este așa. Iertarea nu înseamnă că acceptăm ceea ce ne-a făcut el, ci mai degrabă este o modalitate de a ne permite să mergem mai departe.

A ierta nu este un act de caritate sau de supunere, nici a te umili sau a permite abuzul, ci a accepta acea persoană a greșit și, dacă este conștient de prejudiciul pe care l-a făcut, îi dăm voie să evolueze ca persoană. Ceea ce ne-a făcut el trebuie să fie luat în considerare când a fost făcut, nu să generalizăm la felul de a fi al persoanei. Acest lucru poate fi dificil, deoarece fie fiind supărat, fie trist, uneori nu este posibil să se separe faptul negativ de modul în care este persoana care l-a realizat.

Iertarea este ca un dar, nu pentru cel care o primește, ci pentru cel care o dă.. Nu este că devine un act de tolerare a prejudiciului primit, ci mai degrabă de a accepta ceea ce s-a întâmplat și de a încerca să depășești sentimentele negative. Nimic nu trebuie așteptat de la celălalt, mai ales dacă a existat un precedent repetat de a fi făcut rău. Scopul iertării este să înveți că tu însuți este mai important și să gestionezi durerea.

Un alt motiv care ne împiedică să-i iertăm pe alții este durerea pe care încă o simțim din cauza răului pe care ni l-au făcut. Acest lucru este vizibil mai ales atunci când actul în cauză este foarte grav sau persoana care ni l-a făcut este cineva în care am avut încredere aproape orbește. De obicei, este foarte dificil să ierți trădările din partea familiei, partenerului și prietenilor, ceea ce face ca încrederea pe care o avea în ei să fie foarte slăbită. Iubindu-i intens pe acești oameni, faptul că ne-au rănit este ceva cu adevărat foarte dureros.

În fața acestui tip de situație, dezamăgirea trăită este foarte profundă, de vreme ce ne-am format așteptări în raport cu ceilalți. Când are loc ciocnirea dintre așteptările noastre și realitate, apare dezamăgirea, o emoție care apare din a vedea că lucrurile nu sunt așa cum ne așteptam. Acesta este momentul în care apar emoții precum furia, furia, tristețea și, desigur, resentimentele.

• Te-ar putea interesa: "5 sfaturi pentru a nu mai fi atât de mândru"

Importanța iertării

Când suntem răniți, manifestăm o serie întreagă de sentimente care, deși adaptive, sunt negativ și care, dacă este menținut pe termen lung, ne poate afecta sănătatea, atât fizică cât și mental. Resentimentele devine un fel de aură care ne înconjoară și care devine din ce în ce mai puternică., amintindu-și tot ceea ce ne-au făcut și care ne-a înfuriat, alimentându-ne și consumându-ne din interior, precum și afectând negativ relațiile noastre sociale.

A ierta nu înseamnă că lucrurile sunt rezolvate prin magie și nici nu implică neapărat asta da o împăcare, totuși presupune o anumită ușurare, atât pentru persoana vătămată, cât și pentru cel care a rănit. Prin actul de a ierta devenim oameni mai înțelepți și creștem emoțional.

Trebuie să iei decizia înțeleaptă pentru a înțelege asta nu ar trebui să învinovățim pe alții pentru propriile noastre nenorociri, cu excepția cazului în care ne-au făcut lucruri foarte grave, precum maltratare, jaf sau infidelitate. Întotdeauna în măsura în care poți, ar trebui să accepți ceea ce s-a întâmplat, să încerci să ierți și să înveți din fapte, oricât de neplăcute ar fi.

Dacă nu este iertată, durerea devine cronică. Trebuie să înțelegi că durerea care apare din acest tip de situație este ca un aisberg: persoana care suferă de ea arată doar o mică parte din toată durerea pe care o suferă cu adevărat. A ierta este ca și cum ai lua un spărgător de gheață peste acea bucată uriașă de gheață, a-l sparge și a face mult mai ușor și mai rapid să se topească.

iartă-te

Toată lumea a luat vreodată o decizie proastă care a ajuns să-i rănească după un timp. Este posibil ca atunci când a fost luată decizia să nu fi fost la înălțimea împrejurărilor. Indiferent de gravitatea problemei, este foarte important să fim oameni și că, la fel ca toată lumea, putem greși din când în când, dar trebuie să ne permitem și să ne iertăm. Deciziile pe care le luăm și rezultatele, pozitive sau negative, fac parte din învățarea noastră.

Când lucrurile rele pe care le-am făcut revin să ne treacă prin minte, trebuie să încercăm să-i spunem „Stop”, deoarece nu mai este rândul lui să se întoarcă și nici să pretindă un rol principal pe care îl avea deja la acea vreme.

Nu trebuie să te bati. După cum se spune, „căderea este permisă, ridicarea este o obligație”, adică poți face greșeli, dar mereu trebuie să mergi înainte și să înveți din experiență. Nu vei putea să-i ierți pe alții dacă nu te-ai iertat niciodată pe tine însuți.

Referințe bibliografice:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). Credințele despre oamenii răi sunt volatile. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Sutton, G. W. (2017). Revizuirea cărții Forgiveness Therapy: Un ghid empiric pentru rezolvarea furiei și restabilirea speranței de Robert D. Enright și Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.