Ce să faci când se joacă cu sentimentele tale: 10 recomandări

Uneori, începem să avem încredere în cineva necondiționatși îi permitem să cunoască fațete ale personalității noastre care nu sunt la îndemâna oricui... Și credem că sentimentul este reciproc.

Când ne dăm seama că celălalt nu s-a arătat cu adevărat și nu a avut încredere în noi în același mod, un sentiment de frustrare ne cuprinde. Percepem că așteptările noastre nu au fost îndeplinite și ne simțim trădați.

Astfel încât... ce să faci când se joacă cu sentimentele tale? În acest articol vom vorbi despre acest lucru, vom vedea cum să prevenim să preia senzația de disconfort de la noi și vom trece în revistă sfaturi utile pentru a face față acestei situații și a preveni să se întâmple din nou.

• Articol înrudit: "De ce ar trebui să încetezi să cauți mereu aprobarea celorlalți"

Ce să faci când se joacă cu sentimentele tale (într-o relație sau prietenie)

Când suntem conștienți că am dat mai mult decât era necesar într-o relație și nu primim ceea ce ne așteptam de la cealaltă persoană, sau chiar mai rău, descoperim că acea persoană specială pentru noi ne-a înșelat într-un fel. Atunci se instalează frustrarea pentru noi.

Pentru a răspunde la întrebarea ce să faci atunci când se joacă cu sentimentele tale, hai să vedem care sunt instrumentele cu care putem face față acestei situații.

1. Înțelege că este o situație care nu depinde de tine

Nu ai control asupra celeilalte persoane, deciziile pe care celălalt le-a luat sunt exclusiv responsabilitatea lor și asta nu trebuie să-ți afecteze stabilitatea emoțională.

Deși este greu, trebuie să realizezi că în același mod în care nu ai putut împiedica cealaltă persoană să nu te ia în seamă, nu ești vinovat de acțiunile altora.

2. Amintește-ți că ai dat tot ce ai mai bun

Odată ce am înțeles că nu avem control asupra gândurilor și acțiunilor lui alți oameni, este bine să ne amintim că comportamentul nostru a fost demn de un bun prieten sau de un bun cuplu.

Nu te simți rău, concentrează-te pe faptul că ai capacitatea de a oferi altora o astfel de relație, și că acesta este ceva care vă va însoți oriunde ați merge.

3. Evitați gândirea catastrofală

În această situație înseamnă nu credeți că toți oamenii sunt la fel, evitați generalizarea. Altfel am putea cădea în retragere socială, iar această situație nu este niciodată bună pentru sănătatea noastră emoțională.

Idealul este să-ți iei ceva timp și apoi să-ți oferi oportunitatea de a cunoaște oameni noi, oferind mereu încredere și fiind deschis să ai încredere și în ei. Doar pentru că ai fost trădat nu înseamnă că trebuie să se întâmple din nou.

4. Întăriți autonomia

Cu cât suntem mai responsabili pentru noi înșine, pentru emoțiile și sentimentele noastre, cu atât ne va fi mai ușor să ne revenim după o trădare. A depinde de altul pentru a fi bine este nesănătos și generează dependență emoțională.

Cel mai bun lucru este că putem fi calmi și fericiți, chiar și atunci când nu avem companie. Dacă învățăm să profităm de singurătatea noastră și să ne bucurăm de ea, atunci putem crea relații sociale mai bune.

• Te-ar putea interesa: "Dependență emoțională: dependență patologică de partenerul tău sentimental"

5. Să știi să creezi așteptări

Asta nu înseamnă că nu așteptăm nimic de la alții, înseamnă că trebuie să evaluăm mai bine așteptările pe care le punem pe ceilalți și pe care ne întrebăm în ce măsură sunt acestea realizabil sau nu.

Asa de va fi mai puțin probabil ca cineva să ne dezamăgeascăși vom evita frustrările viitoare.

6. Nu-ți dedica tot timpul unei singure persoane.

Deși ne place foarte mult să fim cu cineva și am dori să-l vedem tot timpul, acest comportament nu este sănătos pentru relație. Cu toții avem nevoie de spațiul nostru pentru a funcționa în zone personale, care poate să nu fie de interes pentru acea persoană specială.

Poti avea si alte prietenii cu care te simti confortabil in anumite spatii. De exemplu, prietenii de la sală sau prietenii cu care practicați un sport.

7. Lucrați în diferite domenii ale vieții noastre

Concentrează-ne toată energia pe relațiile sociale ne va face să ne limităm în alte aspecte care sunt la fel de importante pentru satisfacția noastră personală. De exemplu, concentrați-vă pe zona academică și de lucru.

Acest lucru ne va face să atingem obiective personale de care ne putem bucura atât singuri, cât și în companie, și vom fi mai puțin probabil să cădem în dependență emoțională.

8. exersează expresivitatea

Când simțim că am fost trădați, vorbirea despre asta ameliorează foarte mult disconfortul. Împărtășește-ți experiența cu alți prieteni te eliberează de o greutate emoțională pe care o porți în spate și, de asemenea, poți obține sfaturi prețioase care să te ajute să mergi mai departe.

9. Aflați cum să închideți ciclurile

Aceasta constă în a putea încheia etapele vieții tale într-un mod asertiv și sănătos pentru toate părțile implicate.

Când ești capabil să realizezi că unii oameni nu mai sunt buni pentru viața ta, trebuie să pui capăt acelei povești. Fără dureri, să-ți spui la revedere cu capul sus și mergi mai departe.

10. mergi la terapie

Participarea la terapie vă poate ajuta să puneți în practică toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a progresa și a ieși din acea situație incomodă în care vă aflați. Nu este necesar să fi atins fundul pentru a merge la terapie; de fapt, o poți face preventiv atunci când crezi că ai nevoie.

În ceea ce privește relațiile amoroase, munca depusă de psihologi prin psihoterapie ne ajută să închidem ciclul doliu provocat de frustrare și deznădejde. Faptul că cineva de care am fost îndrăgostiți se joacă cu sentimentele noastre nu duce doar la o degradare evidentă a acelei legături afective; În plus, ne face să ne simțim ca niște instrumente folosite de cineva despre care credeam că va juca un rol central în viața noastră.

A realiza acest lucru înseamnă să ne luăm rămas bun atât de la versiunea idealizată a acelei persoane pe care am iubit-o, cât și de la acel viitor împreună pe care ni-l imaginăm. Iar munca de a depăși acel duel este ceva pe care psihoterapeuții o fac într-un mod specializat, deoarece formează parte din cele mai frecvente probleme privind relaţiile personale care dăunează din punct de vedere psihologic.

Dar acest tip de durere este prezent și atunci când un prieten s-a jucat cu emoțiile noastre. A-ți lua rămas bun de la o astfel de prietenie și a trebui să reinterpretezi momentele petrecute împreună este adesea greu. Acest proces de reinterpretare a memoriei este, de asemenea, ceva care se face în terapia psihologică.

• Articol înrudit: "Cum să găsești un psiholog care să participe la terapie: 7 sfaturi"