Acesta este tratamentul durerii din terapia cognitiv-comportamentală

Durerea este unul dintre cele mai studiate procese psihologice în domeniul psihologiei de câteva decenii; Este un fenomen natural care afectează practic pe toată lumea la un moment dat în viață și care se exprimă de obicei cu o intensitate mai mare atunci când se suferă pierderea o persoană dragă, deși se poate întâmpla și atunci când pierdem ceva căruia îi acordăm o mare importanță, cum ar fi emigrarea în altă țară sau terminarea unei diplome universitate.

Întrucât este o experiență aproape inerentă faptului de a fi în viață, durerea nu este considerată o psihopatologie, deși în unele cazuri poate fi. În astfel de cazuri vorbim de durere complicată: o alterare în care durerea nu este gestionată corespunzător și devine înrădăcinată în mintea persoanei, dăunându-i sănătății mentale luni de zile.

Din fericire, această problemă poate fi tratată în psihoterapie, iar în acest sens, cea mai eficientă formă de intervenție este terapia cognitiv-comportamentală. Să vedem cum se aplică atunci când ajutăm aceste tipuri de pacienți și pentru ce este.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Care este duelul?

Spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, durerea nu apare doar odată cu moartea unei persoane dragi, ci și Este un proces psihologic care poate fi declanșat de orice tip de pierdere bruscă sau neașteptată..

Există multe tipuri de durere care poate fi cauzată de o mare varietate de evenimente, situații sau experiențe dureroase, printre cele mai frecvente Putem constata: pierderea unei persoane dragi, un divorț, pierderea unui loc de muncă, sfârșitul unei prietenii sau experiențe traumatizante în timpul copilărie.

Această experiență generează în persoană sentimente de durere, tristețe, regret, furie și multe alte emoții care provoacă durere mare și o luptă internă care trebuie înfruntată pentru a depăși duelul.

Depășirea durerii este un leac și o mare ușurare pentru acei oameni care au suferit, deoarece îi ajută să continue înainte cu viața și lăsa în urmă toată durerea, regretul și disconfortul pe care le târau de mult.

Tratamentul eficient al durerii este esențial pentru ca persoana să își continue viața normal și fără durere. În caz contrar, un duel care nu a fost depășit poate deveni cronic la persoană și ajunge să dezvolte alte tulburări grave de sănătate mintală precum depresia.

Intervenția în acest tip de caz ar trebui efectuată de un psiholog profesionist. care știe să se adapteze în orice moment nevoilor și specificului clienților săi. În cadrul repertoriului de resurse al psihologului, terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai valoroase.

• Ați putea fi interesat de: „Doliu: a face față pierderii unei persoane dragi”

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Există multe moduri de a face față durerii, deoarece fiecare persoană este diferită și poate experimenta procesul într-un mod unic și specific. Pentru ca tratamentul să aibă succes, intervenția trebuie adaptată la caracteristicile pacientului și tipului de durere prin care trec și să folosească tehnici cu dovezi științifice dovedite.

Uneori poate fi benefic să aplicați mai mult de o terapie într-un mod coordonat pentru a trata cazurile de durere însă, în majoritatea cazurilor instrumentul care oferă cele mai bune rezultate este terapia cognitiv-comportamentală.

Terapia cognitiv-comportamentala este una dintre cele mai utilizate in domeniul psihologiei pentru a trata tot felul de tulburari psihologice datorita ei. mare eficacitate, baza sa stiintifica, structura si rapiditatea rezultatelor terapeutice, reusind sa imbunatateasca calitatea vietii persoanei in putin timp.

În cazurile de durere, terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă deoarece se bazează pe identificarea și modificarea tiparelor de gândire negative care îl fac pe cel care îi adăpostește să sufere, cu care pun în practică comportamente de autosabotaj care îi împiedică să facă față durerii într-un mod sănătos. Obiectivul său principal este de a combina această intervenție în modificarea proceselor cognitive, pe de o parte, cu modificarea proceselor comportamentale obiective, pe de altă parte. În acest fel, prin această dublă cale de intervenție, acțiunile întăresc această schimbare a modului de gândire și invers.

Cu ajutorul unui profesionist în psihologie, pacientul va învăța să înfrunte și să depășească gândurile negative și comportamentele dezadaptative. derivate, prin antrenarea diferitelor tehnici, care are ca rezultat o ameliorare a simptomelor care provoacă disconfort în viața ta zilnic.

Odată ce persoana a antrenat în mod conștient diferitele tehnici pentru a modifica gândurile și comportamentele dezadaptative, este capabilă să le modifice pentru alții. mai constructiv și adaptativ, cu care poți procesa durerea dintr-o perspectivă mai pozitivă și poți depăși durerea, suferința și disconfortul psihologic. La sfârșitul procesului, persoana va putea accepta că această pierdere s-a produs, fără să se poziționeze în fața acesteia din start. evitarea acestor gânduri, de la furie față de ceea ce s-a întâmplat sau de dorul și tristețea constantă de a nu trăi în trecut.

În timpul intervenției psihologice, terapeutul îl întreabă de obicei pe client ce simte despre procesul de doliu prin care trece și care sunt gândurile sale. Acest lucru vă ajută să le identificați și să începeți să înțelegeți modul în care tiparele de gândire negative vă pot afecta comportamentul și cum vă împiedică să îl depășiți. duel.

• Articol înrudit: „Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?”

Tehnici CBT în intervenția în deces

Terapia cognitiv-comportamentală include mai multe tehnici eficiente pentru a ajuta la depășirea proceselor de durere, acestea fiind cele mai importante.

1. restructurare cognitivă

Restructurarea cognitivă este procesul de identificați modele de gândire negative care duc la practici comportamentale care nu sunt foarte adaptabile la doliu.

Odată ce aceste idei sau gânduri dăunătoare sunt identificate, persoana antrenează diverse strategii bazate pe cu terapeutul sa le modifici pentru altele mai pozitive, care te vor ajuta sa depasesti duelul in scurt timp timp.

• Ați putea fi interesat de: „Metode de restructurare cognitivă: ce sunt și cum funcționează?”

2. Identificarea comportamentelor

Identificarea comportamentelor constă în redirecționarea comportamentelor negative către alte modele comportamentale și un comportament mai pozitiv pentru client.

Efectuând alte tipuri de comportamente, clientul va putea trece cu succes prin diferitele faze ale durerii și în final îl va putea depăși.

3. Dezvoltarea de noi narațiuni

Această tehnică permite persoanei să genereze o nouă narațiune despre pierderea sa., bazat pe gânduri și idei pozitive care vă permit să depășiți durerile din trecut.

Atât gândurile pozitive, cât și emoțiile asociate cu pierderea ajută la lăsarea în urmă a tuturor negativitatea anterioară și permite persoanei să interpreteze această nouă realitate dintr-o perspectivă pozitivă și fără durere.