Sunt gata pentru schimbare? Ce ar trebui să știți despre terapia holistică

Pentru început, să definim cuvântul „holistic”: aceasta se referă la întreg, la un aspect integral și complet. Acesta este motivul pentru care terapia holistică contemplă întregul ca pe un adevăr. Și care este întregul? Este integrarea trupului, minții și sufletului.

• Articol înrudit: „Nevoile de autoactualizare: ce sunt ele, potrivit lui Maslow?”

Înțelegerea terapiei holistice și a caracteristicilor acesteia

Terapia holistică este o formă de însoțire care se concentrează asupra bunăstarea fizică, mentală, emoțională și spirituală a individului. În ea, individul este înțeles ca un întreg, luând în considerare toți factorii care afectează sănătatea și bunăstarea persoană, cum ar fi mediul, stilul de viață, relațiile, gândurile, emoțiile, dieta, printre alții.

Când să începeți un proces de terapie holistică? În orice moment, fie că este motivat de o boală fizică (a corpului), o boală psihică sau emoțională și/sau o căutare spirituală (a sufletului). Fiind o terapie integrativă, înțelege că toate informațiile care însoțesc realitatea și percepțiile ființei, fac parte din istoria ei, din alegerile sale și, prin urmare, din starea ei de sănătate.

Terapia holistică integrează diferite tehnici de deschidere; cuvântul este și va fi o axă motrice pentru a duce persoana la cea mai înaltă stare de conștiințăDeși folosim și vizualizarea ghidată, terapia meditativă și terapia prin artă, printre altele, pentru a genera mișcări care invită la schimbare și la restructurarea minții duale.

Prin acompaniamentul holistic găsim posibilitatea de restructurați scenariul mental; În acest fel schimbăm percepțiile care sunt ancorate de ideea bună sau rea pe care o am despre o anumită situație. Ce se întâmplă atunci când nu mai judeci și nu mai presupui că lucrurile sunt bune sau rele și doar înțelegi și observi lucrurile așa cum sunt? Nu mai perpetuezi suferința.

A învăța să exersezi acceptarea facilitează procesele de înțelegere, deoarece semnalele nu sunt activate reacții ale corpului nostru pe care sistemul nostru nervos le trimite atunci când nu există o judecată de valoare jumătate.

• Ați putea fi interesat de: „Frica de schimbare: de ce se întâmplă și cum să o rezolvi”

Care este invitația terapiei holistice?

Invitația este grija, grija trupului, minții și sufletului. Corpul este un templu sacru care onorează procesele noastre de dezvoltare, evoluție și expansiune pe pământ. A fi conștient de mâncare, hidratare, soarele pe care îl primim, mișcarea, sunt câteva dintre bazele pentru ca organismul să intre în armonie.

Odihnă și somn bun Ele sunt cheia proceselor de învățare, memorie și regenerare celulară. Ascultarea corpului prin tehnici de meditație este o modalitate foarte bună de a vă conecta cu câmpul nostru cuantic, de a practica yoga și de a face exerciții fizice în mod regulat, a fi din ce în ce mai conștienți de ceea ce consumăm, de alimentele care reprezintă puterea și vitalitatea celulelor noastre sunt unele dintre invitatii.

A avea grijă de minte implică avem grijă de gândurile noastre, de informațiile pe care le consumăm, de realitatea pe care o creăm; a ne îngriji mintea presupune a avea capacitatea de a intra în tăcere și de a ne observa stările. Mintea este însărcinată cu trimiterea semnalelor electromagnetice către corpul nostru, ea este cea care dă ordinea modului de direcționare și reacție. Gândurile stau la baza a ceea ce proiectăm despre noi înșine, revizuirea și înțelegerea de unde provin acele gânduri ne permite să ne creăm realitatea.

• Articol înrudit: „Ce este Coaching-ul și pentru ce este?”

Cheile pentru îngrijirea de sine psihologică

Să avem grijă de gândurile noastre, trebuie să fim conștienți de ele și de modul în care influențează emoțiile și, mai ales, alegerile și acțiunile noastre. Practicarea introspecției ne permite să identificăm modele de gândire, sisteme de credințe, idei despre noi înșine noi înșine și lumea, iar deschiderea noi înșine către posibilitatea de a crea idei și gânduri noi este una dintre căile mai mari. transformare.

Respiră, meditează, relaxează-te, eliberează-te, observă și acceptă pentru a ajuta la calmarea minții și a fi în prezent, pentru a onora acel moment prezent. Unul dintre modalitățile prin care mintea ta este mai ridicată și reușește să intre în fluxuri de energie cu vibrații înalte este atunci când exersezi recunoștința.

Cel mai bun mod de a exersa recunoștința este să alegi un spațiu de reflecție și multumesc pentru tine, pentru corpul tau, pentru bunastarea ta, și pentru toate lucrurile care sunt importante pentru tine, amintindu-ți valoarea esențialului. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să îți iei câteva minute în fiecare dimineață pentru a te gândi la toate lucrurile bune pe care le ai în viața ta sau poate fi ceva mai înalt, cum ar fi scrierea unui jurnal de recunoștință.

Un alt mod de a exersa recunoștința este să faci lucruri pentru a-i ajuta pe alții., fie donând o parte din timpul sau resursele dvs.

Fă-ți puțin timp și disciplină pentru a intra în logica îngrijirii, a ieși din axa distracției și banalitate, dar când simți și înveți să intri în înțelegere, recunoștință și expansiune, nu mai există cale distinct.

Încheierea…

Ca terapeut am văzut oameni crescând, transformând vieți, creând adevărate minuni. Însoțesc oamenii din toate mediile pentru a-și crea cea mai bună versiune, pentru a scrie un scenariu mental ridicat, pentru a crea astfel de constructe robuste din încrederea că ajungem să creăm realități transformatoare.

Vă invit să aflați despre diferitele programe în care însoțesc din mișcarea holistică, fiecare creată cu dragoste și conștientizare.